月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	20.5	早朝jog 子供2人とjog 最終刺激	1:01'58 40'03 14'26	夕は疲労なのか加齢なのかタイム伸びず 3'37-3'31-3'36-3'37
4/02 水	24.0	通勤ラン行き少し遠回り 通勤ラン行き少し遠回り	1:07'32 1:06'53
4/03 木	24.0	通勤ラン行き少し遠回り 通勤ラン帰り少し遠回り	1:08'45 56'24
4/04 金	24.0	通勤ラン行き少し遠回り 通勤ラン帰り少し遠回り	1:06'35 1:05'18	やるべきことをやった、出来たと思うけど 週末は不安しか無い
4/05 土	9.5	勤務先近所をjog 塚口駅往復	43'05	神戸空港に行くので車出勤 塚口コープで入金して出発、六甲のモンベルで折りたたみ傘2本購入。 90gは軽いけどすぐ壊れそう
4/06 日	40.0	チャレンジフル 会場から西巣鴨駅までrun walk	1:54'	10kmで35分の集団から遅れ、一次キロ4分まで落ちる 15kmあたりで後の40分の集団に追いつかれしがみついたが 30kmで精一杯、30.5kmで終了
4/07 月	34.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:42'34 1:32'44
4/08 火	29.0	宝殿料金所まで往復 次男とjog あちこち歩行	1:51'31 28'03	子供の送迎もないので、朝一山へ 気温2度は寒い
4/09 水	27.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:05'00 1:22'21
4/10 木	24.0	通勤ラン行き遠回り ハイスピード通勤ラン帰り遠回り	1:04'00 51'21
4/11 金	30.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:02'04 1:27'49
4/12 土	33.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り 次男連れてjog	1:03'53 1:27'52 30'
4/13 日	29.0	ロード記録会 河川敷jog	1:19' 43'02	5kmごとラップ 18'18-19'04-18'23-18'43-4'33 ５km手前で先頭集団から遅れてしまって絶望しかなかったが 10km手前で復活して、上位を追いかけた MGCの出場権を獲得
4/14 月	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:08'30	長野に向け調整します しかし35分を切るイメージはできない
4/15 火	28.0	甲寿橋往復 河川敷jog	1:11'17 58'14	大阪で買い出し、送迎など
4/16 水	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:07'30 1:06'43
4/17 木	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り最短コース	1:02'34 42'25	夜はもう一段上げられそうだったが自重
4/18 金	21.5	通勤ラン行き最短コース 通勤ラン帰り	49'15 1:03'21	少し走行距離を減らしておく
4/19 土	10.0	尼崎jog	57'58	午後から長野へ移動 同日に岡山のフルもあるからそっちが移動楽だそうなぁ
4/20 日	44.0	長野マラソン	2:44'	さすが27回目の老舗 運営も素晴らしい 気温19度で微風だったが活かせず失速
4/21 月	33.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:51' 1:29'11
4/22 火	31.5	通勤ラン往復＋ あちこち買い出し送迎	2:07'45	夕は子供の送り迎え
4/23 水	30.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:08'33 1:35'01	夜中から本降りの雨
4/24 木	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:04'17 50'15	帰りは過去最速ペースで帰宅
4/25 金	28.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1001'10 1:21'44	朝からまずまずの動き
4/26 土	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:07'27 57'21
4/27 日	11.0	河川敷jog	1:02'23
4/28 月	26.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:07'19 1:22'01
4/29 火	32.0	河川敷jog 変化走	1:05'06 1:19'34	夕の設定は4:20-4:10-4:00を1kmごと、だったが少し速くなった 4'16-3'59-3'47-4'08-3'57-3'50-4'21-3'54-3'54-4'20-4'00-3'36-4'12-3'47-3'40-4'18-3'46-3'41-4'17-3'42 11秒余分
4/30 水	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:12'49 1:09'35	帰りは少し短め
走行距離	783.0  km