月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			札幌国際スキー場でゆったりスキー、元日は少なめ
1/02 木	0.0			激混みの札幌国際スキー場、待ち時間はスキージャムよりは少ないと思う
1/03 金	12.0	近くをjog	1:22'20	マイナス10度の氷の世界、転けないようにするので精一杯
1/04 土	22.0	あちこちjog	2:29'16	マイナス10度で2時間走ったら鼻が凍傷となった
1/05 日	0.0
1/06 月	32.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:27'32
1/07 火	32.0	花の道jog 送り迎えjog	1:02'43	次男もBLの往復くらいは問題なく走れるようになってきた
1/08 水	31.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:05'38 1:31'10	夜はかなり遠回り、寒いがかなり動けた
1/09 木	24.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:03'30 52'00	朝から快調
1/10 金	31.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	56'42 1:32'52	オニューのスーパーブラスト2たど超快適、快速ラン 報徳の連中にも付けそうな感じ
1/11 土	40.1	通勤ラン行き海経由 通勤ラン帰り遠回り 長男とjog	1:55'19 1:04'32 38'45	路面の土は霜がおりほぼ凍結
1/12 日	40.0	早朝jog 30km走	59'34 1':58'57	霜は降りていなかった 午後は明るいうちに終わるよう30km走 心拍は余裕あってもペース上がらず、完走で精一杯
1/13 月	11.9	早朝jog 奥伊吹jog	50'15 30'	米原はあまり雪がなかった
1/14 火	26.0	六甲山山練習	2:11'21	気温計を過ぎると道路脇に雪。 完走できる気がしなかったので上出来
1/15 水	31.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:09'25 1:36'30	小雨でさほど寒くなかった
1/16 木	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:04'07 50'56	朝は霜が降りて寒かった 帰りはキロ4'15ペース
1/17 金	29.0	通勤ラン行き少し遠回り 通勤ラン帰り遠回り	51'51 1:32'28
1/18 土	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:03'23 57'37	夕方はち高原へ出発
1/19 日	10.0	ゲレンデ近くをjog	1:20'	1日はち高原でスキー、ハチ北より緩斜面が多く、初心者には優しいゲレンデ。 しかし、高温で10センチ以上溶け、雪崩みたいな箇所があった
1/20 月	38.5	通勤ラン行き海経由 通勤ラン帰り遠回り	1:57'14 1:36'07
1/21 火	32.8	六甲山頂往復 長男とjog	2:06'27 37'02	前回は雪がそこそこあったが、日陰に僅かに残るのみ スキー場もピンチ？
1/22 水	30.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:06'22 1:34'40	朝はまだ寒い 昨日の下りの影響で太もも筋肉痛
1/23 木	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:07'09 52'43	まだ筋肉痛残る
1/24 金	29.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り遠回り	54'00 1:36'14
1/25 土	36.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り 河川敷jog	1:05'18 1:17'09 50'51	昼食に激辛カレー、体調崩す
1/26 日	24.0	早朝jog 14km走	1:04'39 52'50	午後は頑張って距離走 北風にて帰りは辛かった。でも3分40で上がれて一安心
1/27 月	28.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:05'01 1:20'04
1/28 火	7.0	短めjog		朝から琵琶湖バレイ　人工雪もありブッシュはなかった
1/29 水	31.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:04'39 1:33'53
1/30 木	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:05'10 51'34	朝はかなり寒かった
1/31 金	22.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り遠回り	54'44 1:03'12	少し調整
走行距離	746.8  km