月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	38.0	早朝jog 30km走	48'59 1:55'19	19'21-19'14-19'05-19'14-19'23-18'57
12/02 月	27.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:09'44 1:21'34	痛みはないが倦怠感マックス
12/03 火	16.0	河川敷jog	1:38'32
12/04 水	31.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:24'07 1:18'29
12/05 木	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り最短コース	1:05' 44'43
12/06 金	28.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:00'21 1:17'09
12/07 土	28.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:06'31 1:17'52
12/08 日	22.0	武庫川GC	1:17'02	2位に2分以上差をつけて圧勝 まあ東田さんが故障明けだっただけなんですが。 でも1:17'台でハーフを通過するイメージができたので 35分切りに挑戦したい
12/09 月	28.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:06'42 1:21'35	ちょっと疲れはあるがキロ5分半は問題なし
12/10 火	16.0	花の道jog	1:27'53	早朝は寒かった
12/11 水	33.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:36'09 1:20'10
12/12 木	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り最短コース	57'00 41'41	帰りは余裕を持ってキロ4分半
12/13 金	26.3	通勤ラン行き少し遠回り 通勤ラン帰り遠回り	53'32 1:13'11	寒かったが動きは悪くない
12/14 土	39.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り 長男とjog	1:41'22 1:18'00 36'27	昨日の反動でダルダル
12/15 日	24.2	河川敷jog 次男とjog 河川敷jog	55'22 27'39 1:09'18
12/16 月	28.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	63'06 1:18'36
12/17 火	31.0	30km走	1:57'56	風はなかったけど、寒い中頑張った
12/18 水	31.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:06'33 1:38'12
12/19 木	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:05'59 44'43
12/20 金	29.5	通勤ラン行き少し遠回り 通勤ラン帰り遠回り	54'51 1:28'42
12/21 土	34.0	通勤ラン行き遠回り 帰宅ラン	1:52'17 1:27'27	朝は極寒 午後は神戸大学でTOEIC、そこからヘッドライトつけて 小雨の中帰宅ラン
12/22 日	39.0	早朝jog 30km走	57'42 1:54'56	朝は距離走のアップのつもり 午後は気温一桁、横風向かい風感じる中 よく頑張った。55分切りはいつ以来だろうか
12/23 月	30.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:30' 1:18'48	朝は1度か2度くらいの極寒 朝は怠かったが、夕は結構回復
12/24 火	25.0	盤滝までjog 子供とjog	1:28'16	夕はBLで30分ほど待たされて体が冷え切った 次男もデブな割にはキロ6分で走ってくれる
12/25 水	30.0	通勤ラン行き遠回り 河川敷jog	1:44'22 1:05'06
12/26 木	27.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り最短コース	1:39'32
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	726.0  km