月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	14.0	甲山jog	1:09'31	途中からペースアップ、暑くないがキツかった
9/02 月	26.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:09'32 1:19'01	朝でも雨上がりで超超蒸し暑い
9/03 火	21.0	先週と同じコース	1:37'35	気温計22度帰り23度。標高710の料金所まで、約58分、山頂行っても1:15くらいかかったかも。 現状これ以上のハイペースは無理
9/04 水	24.5	通勤ラン行き最短コース 通勤ラン帰り遠回り	54'06 1:21'10	懸垂12回
9/05 木	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り最短コース	1:07'47 50'31
9/06 金	24.5	通勤ラン行き最短コース 通勤ラン帰り遠回り	51'14 1:18'32
9/07 土	25.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:07'28 1:11'58
9/08 日	16.0	河川敷jog 武庫川SC10km	34'05 40'10	先頭集団についていったら3kmで終わってしまった。 5kmでペットを持って走ったら少し復活
9/09 月	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:09'32
9/10 火	26.0	六甲山山頂往復	2:08'48	自宅あたりの気温が28度から29度。タイムは諦め完走を優先。 気温計は行き23度帰り25度、真夏と全く変わりません
9/11 水	25.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り遠回り	1:01'05 1:24'06	懸垂10回
9/12 木	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:08'55 51'30
9/13 金	24.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り遠回り	53'55 1:26'15	懸垂10回
9/14 土	25.0	通勤ラン行き遠回り 関学までjog	1:29'56
9/15 日	20.0	甲山jog 近所をjog	1:19'20 35'22	なんとか二部練習
9/16 月	8.0	市役所までjog	42'52	休養モード、午後は甲子園へ
9/17 火	21.5	山練習 市役所まで往復	1:11'39 39'58	盤滝トンネル東をスタート、気温22度、山頂4回 最後は25度 夕はキロ４分10までペースアップ
9/18 水	9.5	通勤ラン行き最短コース	58'01
9/19 木	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:14'06 52'12	朝から激アツ
9/20 金	21.5	通勤ラン行き最短コース 通勤ラン帰り遠回り	59'44 1:15'02
9/21 土	27.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:33'56 1:12'51	朝から29度 懸垂10回
9/22 日	20.0	河川敷jog 10km走	57'59 38'07
9/23 月	0.0			長男の運動会 ランは休み
9/24 火	21.5	気温計まで往復 長男とjog	1:15'07 26'37	気温16度、なかなか快適な気温 獲得標高約400 夕は大きなフォームを意識して
9/25 水	9.5	通勤チャリ 通勤ラン帰り	56'23	この夏初のチャリ通勤、今日から調整 予想以上に帰りは走れず
9/26 木	9.5	通勤ラン行き最短コース 通勤チャリ帰り	56'29	1日早いがこれでレースまで最終ランとする
9/27 金	1.0	通勤チャリ行き途中jog 通勤チャリ帰り
9/28 土	0.0	通勤チャリ行き 通勤チャリ帰り		いよいよ前日となった 夕にハチ北へ移動予定が気持ちがのらず遅れた。 敗因は最終調整の失敗に尽きる。火曜日にやりすぎ 右内転筋の張りが残存。残り４、5日での回復が厳しかった。 そこからの通勤ランもペースダウン。 中間までは持ってもらアウトでダメになる姿が予想された、、30年も走っていると予後が読めてしまいます。
9/29 日	8.0	長男とjog	39'50	ラストのスプリントは完敗 懸垂10回 村岡はトラブルもあったがDNS
9/30 月	27.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:08'05 1:18'34
走行距離	544.0  km