月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:09'20 1:09'28
8/02 金	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:12'20 1:12'36	懸垂10回 夕でも地獄の暑さ
8/03 土	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:12'14 1:08'25	早朝でも30度近い？？
8/04 日	13.5	甲寿橋まで往復	1:09'38	早朝でも涼しさなし
8/05 月	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:14'55 1:06'29	懸垂10回
8/06 火	21.0	宝殿料金所まで往復	1:38'18	ヴァイパーフライだとそこそこいいタイムで走破！気温計21度でもサウナのように感じた
8/07 水	21.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り遠回り	55'50 1:05'20
8/08 木	24.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:23'44	最低気温25度位？涼しく感じた
8/09 金	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:11'01 1:11'32	懸垂10回
8/10 土	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:14'12 1:14'13	あまりに暑く帰宅後体調不良
8/11 日	9.0	家族でjog	57'06
8/12 月	0.0			完全休養
8/13 火	13.0	甲寿橋まで往復	1:06'
8/14 水	26.6	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:11'42 1:24'04	さて週末どうしよう。100キロくらいだけ走る？？ 帰りはゲリラ豪雨に当たる
8/15 木	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:15'37 51'29	さっさと自宅から出ていきたい、もう未練はない
8/16 金	26.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:11'48 1:23'54
8/17 土	13.0	甲寿橋まで往復	1:02'45	結構なハイペースで飛ばしてみた
8/18 日	11.0	有馬から六甲山山頂往復	1:44'11	朝6時スタート
8/19 月	29.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:30'05 1:20'29
8/20 火	22.0	宝殿料金所往復	1:47'20	そこそこの大雨、気温計21度 標高720あたりまで頑張りました
8/21 水	27.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:16'09 1:18'51	まだまだ暑さは持続
8/22 木	22.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:14'48 52'18
8/23 金	27.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:14'37 1:26'37	朝でも29度？
8/24 土	27.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:35'16 1:12'44	朝でも大変暑い 帰りは34度くらいあったかも、、ヘロヘロ
8/25 日	14.5	標高330までjog	1:13'00	まさかの早朝大雨、気温も高めで不快、、
8/26 月	27.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:13'01 1:21'57	懸垂10回
8/27 火	21.0	宝殿料金所往復	1:38'25	気温計22度、標高600以上は雲の中 帰りは最短コースをブッ飛ばす こんな事やってたらまた怪我しそう
8/28 水	26.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:12'37 1:17'10	懸垂10回
8/29 木	24.1	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:26'38 50'32	台風の影響で小雨。に助けられる
8/30 金	29.6	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:25'25 1:20'36	懸垂10回 夕は暑かった
8/31 土	27.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:29'55 1:07'16	懸垂10回
走行距離	668.3  km