月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	25.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	58' 1:11'02	懸垂12回
7/02 火	14.0	六甲山山練習	1:15'29	雨なので誰ともすれ違わず 累積700m
7/03 水	24.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り遠回り	52'05 1:21'15	懸垂12回
7/04 木	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:07'11 51'16	朝からネックアイスが必要になった
7/05 金	21.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	50'52 1:06'11	ちょっとやばい暑さになってきた
7/06 土	24.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:11'26 1:05'59
7/07 日	5.0	近所をjog	30'02	午前6時でも暑かった
7/08 月	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	51'46 52'58	一応調整にて最短コース
7/09 火	11.5	六甲山山練習	55'37	累積550m 気温計スタート25度、終了時27度
7/10 水	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	56'28 53'55	曇りで助かった
7/11 木	9.5	通勤チャリ行き 通勤ラン帰り	50'	本降りの雨
7/12 金	9.5	通勤ラン行き 通勤チャリ帰り	50'59	朝は雨の中ラン
7/13 土	33.6	通勤ラン海経由 通勤ラン帰り遠回り	2:00'19 1:04'00	子供の送迎ないので早朝スタート 懸垂10回
7/14 日	20.0	甲山jog 河川敷jog	59'26 36'54	累積270m
7/15 月	22.5	河川敷jog 河川敷jog	1:08'40 52'00
7/16 火	21.0	山練習 河川敷jog	1:05'42 43'25	山頂まで3回
7/17 水	22.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り遠回り	58'56 1:06'35	朝から地獄の暑さ 懸垂10回
7/18 木	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:06'07 51'34	今日もあつい
7/19 金	21.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り遠回り	52'32 1:04'33
7/20 土	31.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り 河川敷jog	1:08'26 1:07'20 38'24
7/21 日	8.0	市役所までjog	49'35	あとは家にこもってお勉強
7/22 月	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:16'31 1:07'49	子供の送迎がないので早朝に出発したが暑いのは同じ 夕は少しだけ気温下がったか、懸垂10回
7/23 火	13.0	甲寿橋までjog	1:12'22	暑くて外出せず
7/24 水	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:09'39 1:06'56	曇り 懸垂10回
7/25 木	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:11'16 50'26
7/26 金	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:11'50 1:09'22	あと2週間は暑いのだろうか
7/27 土	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:15'03 1:06'23	日中の帰宅ランは本当に地獄、懸垂10回
7/28 日	13.0	甲山jog	1:07'06	朝でも氷ないと走れない
7/29 月	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:11'32 1:08'20	懸垂12回
7/30 火	18.0	六甲山標高550まで往復	1:22'59	もう少し登りたかったが、朝飯前かつ補給なしだとこれで限界 気温計は21度
7/31 水	25.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:10'14 1:11'14	懸垂12回
走行距離	616.6  km