月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	12.0	通勤ラン帰り		懸垂10回
4/02 火	8.0	河川敷jog	48'30	懸垂15回 午前は西宮浜でインラインスケート、夜は大阪ドーム
4/03 水	32.0	通勤ラン行き海経由 通勤ラン帰り	1:56'55 1:03'49	小雨でもびしょ濡れ 懸垂10回
4/04 木	30.8	通勤ラン海経由 通勤ラン帰り	2:00'40	懸垂15回を2回
4/05 金	0.0			夕から北海度に移動
4/06 土	0.0			朝から1日レッスン シュテムターン、大回りは目処がつくも 小回りはスランプから脱出できず
4/07 日	2.0	職場からJRまでダッシュ		気持ちも乗らず、合格できる気がせず、早めに帰宅 午後はインラインから花見乗船20分 塚口の串カツで夕食
4/08 月	30.5	通勤ラン海経由 通勤ラン帰り	1:53' 49'16	懸垂10回
4/09 火	30.5	通勤ラン行き海経由 通勤ラン帰り	2:02'50	懸垂10回
4/10 水	24.0	通勤ラン行き海経由 通勤ラン帰り遠回り	61'10 56'50	懸垂10回
4/11 木	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	60'07 55'32
4/12 金	21.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	47'30 57'20	懸垂10回
4/13 土	0.0	通勤チャリ往復		懸垂12回
4/14 日	22.0	武庫川ハーフ	1:20'57	終盤追い上げるはずが、引き離され終了 気温20度の中20分切りは厳しい
4/15 月	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:06'57	フリークスジャパン25．5cmは足に合わず、終了
4/16 火	16.0	河川敷jog 長男とjog	46'05 40'24	懸垂12回を2回
4/17 水	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:04'58 59'01	懸垂10回
4/18 木	22.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:02'35 46'49	懸垂12回
4/19 金	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:00'06 1:02'13	懸垂12回
4/20 土	27.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り 家族でjog	1:02'50 1:01'10 22'	懸垂12回
4/21 日	6.0	早朝jog	33'48	午後は久しぶりのTOEIC
4/22 月	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	60' 58'33	懸垂12回
4/23 火	15.0	河川敷jog	1:19'49	小雨の中、根性ラン 左股関節違和感あり、マッサージガンの出番
4/24 水	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:02'46 1:02'36	懸垂12回
4/25 木	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:01'51 56'23	懸垂12回
4/26 金	21.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	48'27 55'14	朝は久々最短コース 懸垂12回
4/27 土	28.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り 家族でjog	1:02'16 1:00'30 25'
4/28 日	10.0	芦原近辺jog	54'55
4/29 月	10.0	芦原界隈jog	59'08
4/30 火	7.0	河川敷jog	43'20	懸垂12回
走行距離	541.3  km