月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			3時間家族でレッスン
1/02 火	0.0			またまた3時間レッスン 長男はSAJ一級が見えてきた！！
1/03 水	0.0			昼過ぎまで滑って午後帰宅 渋滞も少なく４時間かからず
1/04 木	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	68'09 44'42	懸垂12回を2回
1/05 金	22.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	72'59 48'32	懸垂12回を2回
1/06 土	39.0	通勤ラン行き遠回り 勤務先からタナベスポーツまでjog 長男とjog	73'24 1:35 55'10	懸垂10回 懸垂12回
1/07 日	3.0	子供の送迎
1/08 月	1.0			自宅でまったり、買い物程度 でた単１級をやりこむ
1/09 火	21.0	河川敷jog 長男とjog	77'31 45'16	左足のシンスプリントだいぶん良くなったと思う 今日から子供らの３学期開始 懸垂12回を2回
1/10 水	19.0	通勤ラン往復	57'05 52'43	懸垂10回を2回
1/11 木	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	54'36 49'23	懸垂10回を2回
1/12 金	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	52'32 54'06	帰りに懸垂15回
1/13 土	25.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り 長男とjog	57'24 51'53 34'38	懸垂10回を3回
1/14 日	0.0			午前は講習、昼から検定 私は2級193/ライン195 長男1級276/ライン280 二人ともまだ距離がある感じ
1/15 月	0.0			夕まですべって車で帰宅 長男のみレッスン一コマ受講
1/16 火	0.0			まだ右下腿が痛むので車出勤
1/17 水	0.0	通勤チャリ往復		懸垂10回　無理せずチャリ通勤 夕は耳鼻科受診
1/18 木	0.0	通勤チャリ往復		懸垂10回を2回
1/19 金	12.0	通勤歩行行き 通勤ラン途中まで		懸垂10回
1/20 土	8.5	車通勤 長男とjog	47'10	無理せず休養 夕は長男と懸垂10回
1/21 日	0.0			ランは休み、新大阪で英検ダブル受験
1/22 月	19.0	通勤ラン行き 通勤ランと歩き帰り	55'31	懸垂10回を2回 帰りはブックオフに寄って165cmの新品同様の板をゲット
1/23 火	7.0	河川敷jog	45'50	懸垂15回 まだシンスプリント治りきらず
1/24 水	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	57'12 52'55	懸垂10回を2回
1/25 木	0.0	車通勤
1/26 金	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	54'17 50'50	懸垂10回を2回
1/27 土	25.0	通勤ラン往復 長男とjog	56'02 50' 30'	懸垂10回を3回
1/28 日	0.0			奥伊吹で午前講習、午後検定 また3点足らず不合格、長男は1級まであと2点
1/29 月	0.0	通勤チャリ往復		夕は大阪往復
1/30 火	0.0	休養		朝から琵琶湖バレイでスキーレッスン90分＋練習90分 かなり勉強になった
1/31 水	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	49'52 49'48	懸垂10回を2回
走行距離	318.0  km