月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	2.0			ランは休み、午前はガーデンズでインディージョーンズ鑑賞 ちょっとイマイチな展開
8/02 水	19.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'27 51'14	懸垂6回×2
8/03 木	19.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	60'37 50'39	懸垂7回 懸垂6回
8/04 金	18.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	52'33 48'49	懸垂6回×２ 行きも帰りも茹だるような暑さ
8/05 土	18.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	56'04 56'	懸垂6回
8/06 日	10.0	六甲山徘徊
8/07 月	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	53'51 48'24	懸垂6回
8/08 火	6.0	河川敷jog	38'37	懸垂６回
8/09 水	19.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'50 51'06	懸垂6回 懸垂6回
8/10 木	11.0	通勤ラン行き	64'55	懸垂６回 夜は福井へ移動
8/11 金	0.0			1日福井滞在。駅前で博物館別館。夜は三国花火 ランは休み
8/12 土	0.0			早朝に高速で移動して出勤 ランは休み
8/13 日	20.0	早朝jog	1:39'20	夜明け前にスタートしたが暑いのは同じ
8/14 月	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	58' 51'44	懸垂6回
8/15 火	0.0			台風接近にてノーラン 家から出ず
8/16 水	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	57'00 49'48	懸垂6回 懸垂6回
8/17 木	24.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	84'44	懸垂6回
8/18 金	20.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	59'51 49'34	懸垂6回 懸垂7回
8/19 土	21.5	通勤ラン行きJR折り返し 通勤ラン帰り	69'54 51'56	懸垂7回 懸垂6回
8/20 日	6.0	早朝jog	33'58
8/21 月	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	56'20 55'48	懸垂7回 朝からエアコン稼働、あと数日の我慢か 懸垂６回
8/22 火	0.0			家で引きこもり、休養
8/23 水	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	55'19 55'	懸垂8回 甲子園では決勝 懸垂7回
8/24 木	19.0	通期ラン行き 通勤ラン帰り	52'09 47'	懸垂7回 懸垂6回
8/25 金	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	55'00 52'58	懸垂6回 懸垂7回
8/26 土	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	54'45 48'26	懸垂7回　朝でもまだまだ暑い
8/27 日	0.0	早朝jog	27'15	ラストはキロ４分切りまでペースアップ 昼からガーデンズ
8/28 月	19.0	通期ラン行き 通勤ラン帰り	53'13 45'	懸垂6回 懸垂6回
8/29 火	7.0	長男とまったりjog	44'	懸垂10回！
8/30 水	20.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	61'08 44'35	懸垂7回 懸垂6回
8/31 木	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	47'39 44'49	懸垂8囘 懸垂6囘
走行距離	434.0  km