月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	50'59 48'22	懸垂12回
12/02 土	30.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り 長男とjog	62'26 46'32 53'03	懸垂10回 懸垂10回懸垂5回
12/03 日	3.0			昨日走りすぎたのかシンスプリント発症 ランは休み、自分で鍼治療
12/04 月	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	67'03 1:05'17	懸垂10回を2回
12/05 火	16.0	河川敷ラン	1:40'46	懸垂10回
12/06 水	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	55'03 48'48	懸垂10回を2回
12/07 木	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	63'54 46'	懸垂10回を2回
12/08 金	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	51'44 47'36	懸垂10回を2回
12/09 土	23.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り西北まで 長男とjog	54'29 32'09 48'36	昨日ワクチン7回目接種をした影響でしんどい
12/10 日	11.0	MukoGC	43'32	まだワクチンの影響あり、無理せずDNF 午後は関学でTOEIC、楽しめたが結果はいかに 18'31-36'50
12/11 月	19.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	60'11 49'20	懸垂10回を2回
12/12 火	8.0	長男とjog	49'	懸垂10回
12/13 水	21.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り遠回り	55'35 63'	懸垂15回と10回
12/14 木	21.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	65'43 45'13	懸垂10回を2回
12/15 金	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	51'18 49'59
12/16 土	29.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り 長男とjog	65' 50'14 48'37
12/17 日	3.0			ランは休み子供の送迎のみ
12/18 月	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	65'50 50'15	懸垂10回を2回
12/19 火	13.0	北摂までjog	56'39'
12/20 水	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	56'55 63'18	懸垂10回を2回
12/21 木	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	72'47 49'30	懸垂10回を2回
12/22 金	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	76' 50'	懸垂10回を2回
12/23 土	9.5	通勤ラン途中歩行	85'	懸垂10回　朝は氷点下にて疼痛増強、無理せず
12/24 日	18.0	高校駅伝観戦		午前中プール終わってから京都へ移動10条に車を止めたのは失敗だった。京都で１０km程歩行
12/25 月	19.0	通勤ランと歩行 通勤ラン帰り	60' 49'31	温まるまでは無理せず歩行 懸垂10回を2回
12/26 火	0.0			早朝からハチ北へ。あまりに雪が少なく驚愕
12/27 水	22.0	通勤ラン遠回り 通勤ラン帰り	71'01 53'45	懸垂12回 懸垂10回 帰りはリサイクルショップで122センチの板を購入
12/28 木	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	72'02	懸垂10回
12/29 金	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	70'25 48'04	夜に福井へ移動 懸垂10回を2回
12/30 土	0.0			妻の実家でのんびり。 オリーブオイル畑、羊見学
12/31 日	0.0			午前中にウイングヒルのスキー場へ移動。 雨の中スキー
走行距離	516.0  km