月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	16.0	通勤ラン行き 通勤チャリ帰り 長男とjog	53' 43'44	夕は途中懸垂6回
7/02 日	26.0	六甲山山頂往復最短コース	2:07'14	気温計23度、久しぶりだけどまあまあ走れた 山頂まで63分台
7/03 月	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	58'06 64'44	帰りは懸垂5回
7/04 火	5.0	近所を軽くjog	34'34	まだまだ筋肉痛とれず 朝から暑い。昼に森ノ宮のRWSへ。 COROSのAPEX2Proを購入 ジェル、ソックス、手袋もゲット
7/05 水	21.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り遠回り	57' 68'24
7/06 木	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	53' 47'34	行きは懸垂6回
7/07 金	18.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	48' 52'01	行きは懸垂6回 帰りも懸垂6回
7/08 土	9.5	通勤ラン行き	58'21	行きは懸垂6回 帰りも懸垂6回
7/09 日	8.0	逆瀬台まで往復jog	41'19
7/10 月	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	51'06 48'33	朝懸垂6回 夕懸垂6回
7/11 火	12.0	逆瀬台までjog	37'05	午前は南森町でメンテナンス
7/12 水	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	51'37	朝から暑すぎ
7/13 木	0.0	通勤チャリ往復
7/14 金	0.0	通勤チャリ往復
7/15 土	0.0			王滝村まで７時間半かかるとは思わんかった
7/16 日	109.0	Ontake100km	12:22'22	29位、まあ現状こんなもんでしょう。日中は酷暑 ５時間半かけて帰宅
7/17 月	0.0			当然休養
7/18 火	0.0			子供の送りむかえのみ、休み
7/19 水	0.0	通勤チャリ往復		走れないことはないがもう少しお休み
7/20 木	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	52'13 48'59	予想より走れた。故障なく一安心 帰りは懸垂8回
7/21 金	19.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り梅田まで	58' 65'	行きは懸垂6回
7/22 土	19.3	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	64'31	懸垂6回 早朝出発、首にアイス巻いてもペース上がらず 帰りは危険な暑さ
7/23 日	13.0	家族で六甲山		気温計20度でスタート、縦走路出口折り返し あとはプール送り迎え、関学でTOEIC
7/24 月	18.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	52'23	行き懸垂5回
7/25 火	16.0	報徳までjog 気温計から最高峰往復	27'13 56'	朝は懸垂6階 朝でも標高400でも気温23度で涼しくない
7/26 水	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	55'23 53'50	懸垂5回×２、アイスノン首に巻いても辛い
7/27 木	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	55'06 52'15	懸垂5回×2 午後7時でも暑い
7/28 金	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	50'36	夕立があっても猛烈に暑い
7/29 土	21.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	72'51 50'06	懸垂5回
7/30 日	10.0	六甲山	68'	朝に六甲山山頂付近を徘徊
7/31 月	21.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	70' 53'26	懸垂5回
走行距離	515.8  km