月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	9.5	通勤ラン行き 通勤ラン→歩行		久々に走った。あとで痛みが出ず一安心
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0	通勤チャリ行き
11/04 金	0.0	通勤チャリ帰り
11/05 土	0.0			一日お勉強
11/06 日	0.0			一日お勉強、送り迎えで2kmほどjog
11/07 月	7.0	通勤歩行行き
11/08 火	7.0	通勤ラン行き		タイムは気にせずゆっくり
11/09 水	7.0	通勤
11/10 木	7.0	通勤ラン行き		痛みがでなくて一安心。
11/11 金	0.0	通勤チャリ帰り
11/12 土	0.0			一日お勉強
11/13 日	10.0			西宮の書店まで雨の中徒歩。
11/14 月	10.0	通勤歩行行き 通勤ラン駅まで
11/15 火	9.5	通勤ラン行き最短 通勤ランと歩行	33'12
11/16 水	9.5	通勤ラン行き最短 通勤ラン駅まで	34'31	帰りは短いので速め 4'48-4'40-4'14
11/17 木	6.5	通勤ラン行き最短コース	35'21
11/18 金	3.0	通勤ラン帰り途中まで
11/19 土	0.0			子どもの送り迎えついでに大阪阪急で眼鏡の受け取り、久々にアマゾンの1万円分購入
11/20 日	0.0			関学で午後からTOEIC、なんとか色塗り回避
11/21 月	14.0	通勤歩行行き 通勤ラン帰り
11/22 火	15.5	通勤ラン行き 通勤ランと歩行帰り
11/23 水	0.0			一日お勉強
11/24 木	11.0	通勤ラン行き遠回り	71'	懸垂連続5回
11/25 金	4.0	通勤ランと歩行帰り
11/26 土	0.0			一日お勉強、夕は散髪
11/27 日	0.0			一日お勉強、壊れた27型ディスプレイ回収、ホームセンターでお買い物
11/28 月	13.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り駅まで	75'	懸垂連続7回
11/29 火	10.0	通勤ラン行き 通勤歩行帰り	39'45	大雨の中西北で耳鼻科受診
11/30 水	9.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り駅まで	36'09 14'
走行距離	163.0  km