月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	7.0	通勤チャリ行き歩行帰り		まだ走れそうにない。夜は簡単に鍼治療
11/02 火	11.0	通勤歩行河川敷	1:50'	懸垂5回。
11/03 水	0.0			一日お勉強、長男はオープン試験 Nの公開申し込み
11/04 木	0.0	通勤チャリ行き		懸垂5回しかできず。歩きもやめておく
11/05 金	0.0	通勤チャリ帰り		歩きもやめておく
11/06 土	0.0
11/07 日	0.0
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0	通勤チャリ往復		早めに帰って歯医者へ
11/10 水	0.0	通勤チャリ往復
11/11 木	0.0	通勤チャリ行き		時間はあるが走らず静養
11/12 金	0.0	通勤チャリ帰り		今日も走らず
11/13 土	0.0			一日お勉強。
11/14 日	0.0			長男が希の公開へ。あとアクタで買い物。夜は鍋料理
11/15 月	0.0	通勤チャリ往復		懸垂もせずお勉強のみ。
11/16 火	0.0	通勤チャリ往復		夕は西北に行って耳鼻科。5人もいたのに真っ先に呼んで頂き恐縮
11/17 水	0.0	通勤チャリ往復
11/18 木	0.0	通勤チャリ行き		途中で30分お勉強
11/19 金	0.0	通勤チャリ帰り		平和な当直
11/20 土	0.0			一日お勉強
11/21 日	0.0			一日お勉強。買い物にも行かず。自転車の前かご取り外す。
11/22 月	0.0	通勤チャリ往復		前かごがないと静音性抜群、軽量化したからかギアの落ちも軽減
11/23 火	0.0			一日お勉強、夕はプール送迎
11/24 水	0.0	通勤チャリ往復		懸垂連続5回
11/25 木	0.0	通勤チャリ行き海経由		懸垂連続5回+3回。30�q漕ぐと右ひざに悪影響あり、まだ走れそうにない
11/26 金	0.0	通勤チャリ		当直明け
11/27 土	0.0			一日お勉強
11/28 日	0.0			午後は関学でTOEIC受験、長男は妻とjog
11/29 月	7.0	通勤チャリ行き 通勤歩行帰り		懸垂連続8回
11/30 火	7.0	通勤歩行行き 通勤チャリ帰り
走行距離	32.0  km