月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	25.0	通勤ラン行き山経由＋花の峯	2:22'48	気温18度、小雨が気持ちいい。久々にフルコース走破
7/02 金	7.0	通勤ラン帰り	42'
7/03 土	14.5	甲寿橋までjog	1:11'14	帰りは甲山経由。累積365m 気合い入れて出発したが暑さで撃沈。
7/04 日	0.0			ノーラン。子供とお勉強。テスト中にジュンク堂で買い物、散髪も。 算数で120越えは初めてか。
7/05 月	19.5	甲寿橋までjog	1:04'06	早朝出発するも蒸し暑さMax。累積265m 午前中に長男の授業参観
7/06 火	18.0	通勤歩行 子供の送り迎え	2時間	曇り空、気持ち乗らず歩きのみ
7/07 水	14.0	通勤歩行花の峯 通勤ラン帰り	70' 35'39	出発してから小雨→本降り
7/08 木	22.0	通勤ラン行き山経由花の峯	2:05'46	気温19度、本降りで救われたが、体は重い 痛みがないのが不幸中の幸い
7/09 金	7.0	通勤ラン帰り	34'13	まあ平和な当直
7/10 土	21.0	宝殿IC少し上までjog	1:50'42	気温19度、雨上がりで湿気もすごい。標高上げても涼しさちょっとだけ あとは長男とお勉強
7/11 日	0.0			右ひざの違和感が痛みにかわる。長男とのjog を妻に代行依頼。あとは一緒にお勉強
7/12 月	8.5	通勤歩行花の峯	83’	膝の痛みは改善傾向でも無理せず歩きのみ。 新しい有機EL4Kテレビ購入完了
7/13 火	21.0	サイクリング 逆瀬台からトレッキング	45分	まだ膝が完治しないので無理せず。朝はすこし涼しい。 逆瀬台でイノシシ目撃！
7/14 水	16.5	通勤歩行花の峯 通勤ランと歩行	80’	走れそうだがもう一日無理せず、帰りに少しだけ
7/15 木	12.0	通勤歩行	2時間	走るつもりだったが、夜中からの雨と雷で山を回避。
7/16 金	7.0	通勤ラン帰り
7/17 土	15.5	気温計までjog	1:18'58	盤滝トンネル東で18度、右膝は終わってから少し悪化。まだ治らない、、 午前中に妻と長男で走ってもらう
7/18 日	0.0	ノーラン		朝から長男と勉強
7/19 月	8.5	通勤歩行花の峯	85'	走れそうだが、最屈曲させると痛みあり、歩きだけとした。 朝からカンカン照り
7/20 火	5.0	送迎のみ		今日は出勤せず、長男とお勉強、プールの送迎のみ。慣用句三昧。 ランも休み
7/21 水	0.0	通勤チャリ往復		あまりに暑いので無理せずチャリのみ、まだ右膝は違和感あり
7/22 木	12.0	通勤歩行花の峯2周	2:03'41	朝から暑い、右膝まだ違和感あり無理せず歩きのみ
7/23 金	0.0			今日も当直で休み
7/24 土	12.0	通勤歩行帰り	2時間弱	午前中に酷暑のなか歩いて帰宅
7/25 日	0.0			ノーラン、子供とお勉強
7/26 月	7.0	通勤チャリ行き10km 通勤ラン＆歩行		走れないことはないが、違和感まだあり見送り
7/27 火	0.0	通勤チャリ往復		無理せずチャリのみ
7/28 水	2.0	通勤チャリ＆歩行
7/29 木	12.0	通勤歩行12�q	1:50'	今日も早歩きのみ
7/30 金	7.0	通勤ラン帰り	40'	まだ膝の違和感あり
7/31 土	0.0			走らず筋トレのみ
走行距離	294.0  km