月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	23.0	通勤ラン清水谷経由	2:18'24	気温7度、船坂もちょうど満開。週末の雨で散りそうですね。動きはかなり改善
4/02 金	7.0	通勤ラン帰り		平和な当直
4/03 土	13.0	長男とjog 坂ダッシュ3本	44'04 56"56"56"	自然の家までjog、少し物足りないため、坂ダッシュを追加
4/04 日	20.0	標高550までjog	1:37'39	長男の散髪。昼からは大雨
4/05 月	29.0	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰りホームセンター経由	1:55'41 43’07	気温6度、北風で桜吹雪。さらに追加するまでは気持ちが乗らず
4/06 火	30.0	通勤ラン行き清水谷経由 通勤ラン帰り	2:18'30 32'18	気温3度、北風は弱く、さほど寒くなかった
4/07 水	30.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り	2:00'59 37'07	気温3度、やや寒いが動いていると大丈夫。山の桜もほぼ葉桜に
4/08 木	23.0	通勤ラン行き清水谷経由	2:25'01	気温4度、蓄積疲労で激遅
4/09 金	7.0	通勤ラン帰り	33'43
4/10 土	7.0	坂ダッシュ5本	59"-59"-57"-56"-55"
4/11 日	12.5	長男とjog 坂ダッシュ	43'01 56"-56"55"	昼からは家族9人でバーベキュー、長男はネクストテンポで厚底デビュー
4/12 月	27.0	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰り	1:57'12 35'54	気温4度、風はないので寒くないが登りが劇遅
4/13 火	30.0	通勤ラン行き清水谷経由 通勤ラン帰り	2:12'05 30'52	気温6度、小雨〜曇り。なんとか山もウエットではなかった
4/14 水	27.0	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰り	1:56'28 33'18	気温10度、雨上がり。疲労大きく、劇遅
4/15 木	23.0	通勤ラン清水谷経由	2:09'19	なんと0度、スキンメッシュ長袖Tシャツ、手袋でも少し寒い。でも動きはよかった
4/16 金	7.0	通勤ラン帰り	34'02	明日は本降りの予報
4/17 土	20.0	標高550までjog	1:33'56	やはりそこそこ雨
4/18 日	7.5	長男とjog	46'12	足裏の痛みがでるみたい、もとのシューズに戻すか、、
4/19 月	32.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰りHC経由	1:57'08 47'04	気温2度、タイムよりも、なぜか体の動きは悪い
4/20 火	27.0	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰り	1:52'50 34'12	気温4度、エネルギー切れ＋疲労で遠回りできず
4/21 水	30.0	通勤ラン清水谷経由 通勤ラン帰り	2:15'18 35'08	気温6度、今日から病院でのワクチン開始。ようやくといった感じ
4/22 木	23.0	通勤ラン清水谷経由	2:22'00	気温7度、半袖短パンでもさほど寒くない。荷物もあったが劇遅
4/23 金	7.0	通勤ラン帰り	33'45	まあまあ平和な当直
4/24 土	22.0	宝殿ICまでjog	1:48'35	気温11度。そこそこ頑張った
4/25 日	8.0	河川敷1000m	4'10-4'11-3'09	初の長男とインターバル。 500通過1'55で4分切れるかと思ったが失速。 私はオーバーペースで打ち上がる
4/26 月	30.0	通勤ラン行き清水谷経由 通勤ラン帰り	2:17'36 35'39	気温5度、ちょっと肌寒いがランパンTシャツのみ。トレイルで久々に転倒
4/27 火	30.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り	2:06'10 38'40	気温1度、スキンメッシュ＋Tシャツ＋手袋で丁度いい。動きは終盤グダグダ
4/28 水	15.5	通勤歩行 通勤ラン帰り	90' 34'33	出発時間にちょうど降り始める。無理せず歩きのみ
4/29 木	25.0	通勤ラン行き山経由＋＋	2:25'26	気温11度、本降りの雨。さすがにトレイルは避けてロードのみ。
4/30 金	10.0	通勤ランナー帰り少し遠回り	51'45
走行距離	602.5  km