月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	26.0	河川敷jog12km	1:14'21	昨日頑張ったので睡眠浅め、寒い中無理せずゆっくり。午前中に耳鼻科、スマホスピタルへ行く前にキャンセルとなった。うーん自分でバッテリー交換？？ あとは子供の送り迎え
12/02 水	29.5	通勤ラン宝殿清水谷経由 通勤ラン帰り	2:13'44 32'30	気温2度、標高800はやはり寒い。快適なトレイル。船坂の集落で茅葺き屋根をマジマジと見てしまった
12/03 木	22.5	通勤ラン行き山経由＋	2:06'57	気温4度、でもそこそこ寒い。体は重たい
12/04 金	7.0	通勤ラン帰り	33'06	平和な当直
12/05 土	56.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り清水谷経由	2:00'40	気温0度、寒し。 帰りは清水谷から山頂、六甲山小学校折り返し
12/06 日	8.0	長男とjog	42'00	まずまずのタイムで走破。夕はノーマルからスタッドレスタイヤに履き替え
12/07 月	28.0	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰りホームセンター経由	1:45'02 42'25	気温とうとう0度、寒すぎると動きも悪くなる
12/08 火	30.0	標高550までjog	1:38'30	気温5度、昨日よりは暖かい、ハーフタイツはよく動く。 午後は大阪でメンテナンス。送り迎え、よう歩いた。
12/09 水	29.5	通勤ラン山経由＋ 通勤ラン帰り	2:04'44 32'06	気温3度、寒いがハーフタイツ＋ゲイターで充分。Macminiを背負って激重
12/10 木	22.5	通勤ラン行き山経由＋	2:05'	気温0度、日々下がります。保温タイツでも冷える感覚。食料多くて激重。途中時計を止めてしまい、正確には測れず
12/11 金	7.0	通勤ラン帰り	34'04	まあまあ平和な当直、しかし、いくら寝ても眠い
12/12 土	32.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り	2:04'32 1:08’59	気温6度、寒くなかった。BDドライブ、中性洗剤等、荷物多くてスロー
12/13 日	25.0	標高550までjog ケーキハウスまで歩行	1:28'56	長男は左足底筋膜炎だった。でも誕生日パーティーを楽しんでたようでなにより。 自分はガッツリ山練習
12/14 月	27.0	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰り	1:54'52 35'25	気温5度でも西風強く寒かった。体は激重でタイムも劇遅
12/15 火	25.0	標高550までjog	1:38'20	気温−2度、極寒。午前は公民館で健診。ヤマダ電機でfax購入。あとは子供の送り迎え
12/16 水	30.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り	2:05' 32'49	気温−3度、またまた極寒。体は動かず
12/17 木	23.0	通勤ラン行き山経由＋	2:06'14	とうとう−5度、昨シーズンは見なかった表示！うっすらと積雪もあり、下りは慎重に
12/18 金	7.0	通勤ラン帰り	33'37	平和な当直
12/19 土	33.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り	2:02'43	気温0度でも先日より暖かく感じる
12/20 日	15.0	長男とjog茶店まで		夕は西北までjogして、エクスペリアXZ2compactの電池交換。
12/21 月	32.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰りイオン経由	1:59'23	気温−4度、風は弱いが極寒だった。久々の2時間切り。帰りはイオンでシューズとワックス、防水スプレー購入
12/22 火	25.0	標高550までjog	1:37'43	氷点下2度、でも寒し バイトもなく、まったり整理整頓
12/23 水	34.5	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰り 長男とjog	1:47'25 31'42 48'53	氷点下3度、やはり寒い 夕に子供と走るため短めに とうとう母が次男の迎えに行けなくなってきた
12/24 木	23.0	通勤ラン行き山経由＋	2:04'29	気温0度、昼から雨予報。すこしだけだった
12/25 金	7.0	通勤ラン帰り	31'27	まあまあ平和な当直。遅れてのクリスマスケーキ
12/26 土	42.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り山経由	2:01'07 1:33'56	気温−2度、やはり寒い 帰りはすでに0度
12/27 日	15.5	北山ダムまでjog	1:04'14	長男に振られ一人でjog
12/28 月	26.5	通勤歩行 通勤ラン帰り山経由	70' 1:28'05	夜中からまさかの本降り、水たまりもあり、峠走回避 帰りは頑張って峠へ。気温3度
12/29 火	10.0	長男とjog		午後は買い物と長男の塾、寝る前にスキーの準備
12/30 水	23.0	通勤ラン行き山経由＋	2:15'48	気温5度でも本降りにて寒い。これで野外は走り納め
12/31 木	0.0			連続当直にて外ランはなし
走行距離	723.5  km