月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	44.5	通勤ラン山経由＋＋ 通勤ラン帰り山経由	2:08'37 1:26'09	気温朝でも15度、荷物3キロほどあると重し。 帰りは19度、曇りで走りやすかった。またまたコースレコード更新！！ニューシューズのお陰か。
6/02 火	4.0			無理せずノーラン、子供の送り迎えのみ。好日に電話したが、あれはやはり無くなると
6/03 水	44.5	通勤ラン行き山経由＋＋ 通勤ラン帰り山経由	2:12'35 1:37'27	気温14度、直射は暑い、最後はガス欠。累積2600
6/04 木	22.5	通勤ラン行き山経由＋	2:03'51	気温15度、曇りでも湿度高め。驚くほど走れず、無理するなということですね。累積3300
6/05 金	7.0	通勤ラン帰り	33'57	近日中に日立の735Lの冷蔵庫来る予定。搬入が大変
6/06 土	44.5	通勤ラン行き山経由＋＋ 通勤ラン帰り山経由	2:06'45 1:35'01	気温18度、昨晩は今シーズン初の冷房となった。夏の到来を実感します 気温20度、無理せずゆっくり。累積4600
6/07 日	0.0			700Lオーバーの冷凍冷蔵庫ついに搬入。ランはなし、筋トレのみ
6/08 月	42.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り山経由	1:58' 1:37'21	気温11度、晴れると気温が下がるので走りやすい。累積5250 気温21度、右下腿すこし痛む。累積5800
6/09 火	8.0	長男とjog	51'39	6時過ぎ出走、長男は朝食後で腹痛。累積5900
6/10 水	42.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り山経由	2:02'28 1:36'16	気温16度、日差しあり、脱水になる。近畿も本日梅雨入り 帰りは雨の中、気温20度。累積7100
6/11 木	20.0	通勤ラン行き河川敷	1:53'14	右下腿には痛みあり、大事をとって峠走回避
6/12 金	7.0	通勤ラン帰り	35'25
6/13 土	45.0	通勤ラン行き河川敷 通勤歩行帰り六甲山頂経由＋	1:13'12 4:49'51	痛みは軽減も違和感あり、峠走は回避。午後は下り以外は歩きで六甲山へ。雲の中で土砂降りだった 累積8400
6/14 日	0.0			足の状態悪化はしておらず一安心。自宅で引きこもり生活
6/15 月	45.0	通勤ラン行き山経由＋＋ 通勤ラン帰り山経由	2:15'06 1:38'46	気温20度、湿度も高く、給水しっかりしないと走れない。累積9150 気温21度、走り終わったら脱水で55.2kgに。累積9700
6/16 火	5.0			ノーラン。子供の送迎のみ
6/17 水	42.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り山経由	2:00'30 1:37'09	気温15度、ちょっと涼しい。累積10350 帰りは20度、湿度はまだ低め。累積10900
6/18 木	23.0	通勤ラン行き山経由＋少し	2:05'24	気温18度、小雨に降られる。右下腿はまだ痛み、復活までは遠し。累積11600。あとは当直にて休足
6/19 金	7.0	通勤ラン帰り	35'31	当直明け、まずます。しかし、右下腿はもう少し
6/20 土	30.5	通勤歩行花の峯経由 通勤ラン帰り山経由	90' 1:34'28	走れないことはないが、痛み残り回避。トレッドミルで歩行 帰りは頑張って峠走、気温17度に助けられる
6/21 日	8.0	長男とjog	56'50	午前8時前から自然の家までjog。ちょっとマンネリか、対策を検討
6/22 月	30.0	通勤歩行花の峯経由 通勤ラン帰り山経由	1:50'48 1:37'48	走れないことはないが、微妙に痛みあり歩行に 帰りは気温21度、まあまあ、痛みはすこし
6/23 火	10.0	ノーラン		ランは休み、子供の送迎、西北まで歩き。プールまで二往復
6/24 水	42.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り山経由	1:59'35 1:39'01	気温16度。給水と湧き水でしのぐ。地獄の真夏が始まった。累積13700m 気温22度、凍らせたペット2本必要。累積14250
6/25 木	13.0	通勤歩行花の峯経由	2:10'28	走れないことはないが、痛みあり回避。我慢の時期となった。累積14300
6/26 金	7.0	通勤ラン帰り	37'13	まあ平和な当直
6/27 土	46.0	通勤歩行行き花の峯経由 通勤ラン帰り山経由＋山頂	2:12'06 3:41'50	まだ痛みあり、ランは回避。累積14450 帰りは超ゆっくりjog、時々歩きも。山でも気温24度あり汗だく。累積15700
6/28 日	11.0	河川敷jogゆっくり	1:02'46	夕方雨上がりにゆっくりjog、ようやく左足下腿の痛み無くなる！
6/29 月	32.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り	1:56'41 53'10	気温15度、ちょっと走りやすくなった。右下腿は一進一退。累積16350 帰りも峠走しようかと思ったが、痛みあり引き返した。
6/30 火	12.0			西北の耳鼻科まで歩き、まだ患者数戻らないとのこと。ノーラン
走行距離	695.0  km