月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	23.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:21'00 55'59	雨予報、倦怠感のため峠走を回避。帰宅後、目の前で兄弟喧嘩され、ブチ切れた。またテレビを壊してやろうと思う
4/02 木	24.5	通勤ラン行き山経由＋花の峯	2:06'25	気温5度、直射にあたると暑いくらい
4/03 金	7.0	通勤ラン帰り	37:03	まあまあ平和な当直、帰りもまずまず軽快
4/04 土	42.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り山経由	1:49'21 1:36'12	気温8度、午前中にお見送り 久々に帰りも峠走、桜が満開で凄い花見客。コロナ騒動何処へやら
4/05 日	0.0			ヒノキ花粉多く、庭以外は外に出ず。ゆったり休養。夕にまったりエアロバイク130分
4/06 月	32.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り	1:57'07	気温3度、汗もかくものの少し寒い
4/07 火	0.0			今日は大阪行きもなし、ほぼ外出せず
4/08 水	31.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り	1:58'10 49'08	今朝は3度、動けているとちょうど良い。ヒノキ花粉ピーク
4/09 木	24.5	通勤ラン行き山経由＋花の峯	2:05'21	今朝もそこそこ頑張った。あとは当直にて休み
4/10 金	7.0	通勤ラン帰り	33'30
4/11 土	35.5	通勤ラン行き山経由＋花の峯 通勤ラン帰り	2:02'34 59'45	なんと0度、ハーフタイツでも少し寒い
4/12 日	0.0			雨だし、家でエアロバイク99分負荷14程度
4/13 月	31.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り	1:58'48	気温6度、そんなに寒くないが、後半降られた
4/14 火	17.0	長男とjog	59'59	北山ダムまで往復、結構ハイカー、ランナーが多かった。BLまで歩行で2往復
4/15 水	32.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰りホームセンター経由	1:57'49 53'17	盤滝トンネル東で3度、短パンは寒かった。帰りはホームセンターでシャンプーリンス、HDMIケーブルを購入
4/16 木	24.5	通勤ラン行き山経由＋花の峯	2:09'25	ウインドブレーカー羽織らずに快適。走りは重い
4/17 金	7.0	通勤ラン帰り	34'28	まずまず眠れて助かった
4/18 土	45.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り山経由＋	1:56'02 1:48'36	気温10度、本降りで全身ずぶ濡れ
4/19 日	7.8	長男とjog	42'53	自然の家まで、なかなかのペース
4/20 月	30.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り	1:51'12	気温8度、小雨。右ハム軽く痛みあり、短め、ゆっくりめ。帰りは業務スーパーで買い物しようとしたら財布とスマホまで忘れ、もう年ですね。
4/21 火	8.5	子供らと甲山	47'54	長男とその友人つれて甲山へ。長男はまあまあ余裕あるも、お初のクラスメイトにはハードでしたね。夕はエアロバイク99分、負荷16〜17
4/22 水	32.5	通勤ラン山経由＋ 通勤ラン帰り	1:55'52 52'54	気温7度、標高600超えると寒かった
4/23 木	22.6	通勤ラン行き山経由＋	2:01'03	気温4度、寒さと蓄積疲労で動かず。午前中に右ふくらはぎを鍼治療
4/24 金	7.0	通勤ラン帰り	34'05
4/25 土	34.5	通勤ラン行き山経由＋花の峯 通勤ラン帰り	2:02'42 1:05'17	今朝は2度、ハーフタイツ、長袖でも少し寒かった。
4/26 日	12.0	甲山jog	1:04'55	午前はエアロバイク99分、負荷16程度。長男に振られたので1人でjog
4/27 月	11.0	通勤ラン行き遠回り	1:14'06	起床して出発まで3回下痢、大事をとって平地ランのみ。でも職場では悶絶。帰りは歩きと電車
4/28 火	9.0	長男とjog	62'28	久々に長男とjog、でも子供のほうがお腹の調子悪くてスローペース
4/29 水	27.5	六甲山頂までjog	2:24'46	やはり病み上がりできつい。気温17度。とにかく車が多かった。ハイカーは少なめ
4/30 木	22.5	通勤ラン行き山経由＋	1:57'19	短パン、Tシャツで丁度いい気候。来週からは暑くなりそう
走行距離	609.4  km