月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	42.0	通勤ラン行き塩尾寺経由 通勤ラン帰り有馬、筆屋道、山頂経由	1:15'16	峠は回避、塩尾寺まで縦走路を 暑いのでまったり、ゆっくりラン、トレイルは歩き。盤滝トンネル東で25度
8/02 日	2.0			朝、病院いったら思わぬ仕事となった。軽く筋トレ、しっかりメンテナンス、ランは子供の迎えだけ
8/03 月	39.0	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰り山経由	1:51'46 1:47'02	気温22度、日陰はまずまず涼しい。右足ほぼ大丈夫 気温24度、山を上りだすまでが灼熱地獄
8/04 火	6.0			1か月ぶりに大阪でメンテナンス。紀伊国屋書店で3冊購入
8/05 水	30.0	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰り	1:53'06 1:05'52	盤滝トンネル東で19度、本当か？！朝から日差し全開で暑し
8/06 木	21.5	通勤ラン行き山経由ちょっと＋	2:05'36	気温20度、まさかのハーフタイツの上から虫刺され、もううんざり
8/07 金	7.0	通勤ラン帰り	37'38	いつまで暑いんだろう
8/08 土	42.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り山経由	2:03'31 1:45'17	気温22度、太陽は出なかったが暑い。左腿に虫刺され掛かったがセーフ。一応ディート効いたか 気温24度、汗だく、ハムが攣りそうに
8/09 日	0.0			引きこもり生活
8/10 月	30.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り	2:10'04 63'39	なんと24度、アブにも複数噛まれ悶絶。すぐ帰宅
8/11 火	5.0			次男のプール送り迎えのみ、引きこもり生活
8/12 水	35.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り河川敷	2:06'58 1:16'15	気温24度、アブ対策で厚着したらとんでもなく暑い あまりに暑いので山帰りは回避
8/13 木	7.0	通勤歩行行き	71'	最低気温27度？峠走も回避して歩き、それでも十分発汗
8/14 金	7.0	通勤ラン帰り	35'50	平和な当直
8/15 土	31.2	通勤ラン行き宝殿折り返し 通勤歩行帰り	2:15'01	気温21度とは思えないほど。宝殿料金所の気温計は故障？そこで折り返して南口経由の通勤 あまりに暑いので帰りは歩き
8/16 日	0.0			自宅で引きこもり生活。ジョーシンにダイソンの修理を依頼
8/17 月	16.5	通勤歩行行き 通勤ラン帰り		自宅内、朝でも29度台、走る気がうせて、歩きへ 帰りも無理せず走ったり歩いたり、ホームセンター経由
8/18 火	29.0	山練習宝殿折返し	1:55'58	気温21度、昨日よりは少しまし。さほどペースアップはせず、ゆっくり目 あとは子供の送迎4往復
8/19 水	25.0	通勤ラン行き温度計折り返し 通勤ラン帰り	1:48'39	気温19度でちょっとだけ涼しさを感じる。疲れはあり、無理せず折り返し、逆瀬川近辺徘徊 帰りは軽く30度越え、歩いたり信号ダッシュしたり
8/20 木	25.0	通勤ラン宝殿料金所折り返し	2:24'17	気温21度、やっぱり上がった。平地は地獄の熱帯夜
8/21 金	7.0	通勤ラン帰り	35'37	平和な当直、真夏もマスクすることで院内感染減った？？
8/22 土	31.5	通勤ラン行き宝殿折返し 通勤ラン帰り	2:15'55 41'37	気温22度、まだまだ暑い。虫に噛まれなかっただけ平和 早出だけして帰宅ラン
8/23 日	0.0			引きこもり生活
8/24 月	31.5	通勤ラン行き宝殿折返し 通勤歩行	2:12'58 61'	気温21度、やはり暑い。県道16号でもアブに、たかられる 帰りは走ったり歩いたり
8/25 火	22.0	甲山jog	1:00'55	北山ダム折返し、全く涼しくない。西北で耳鼻科受診、やはりガラガラ。
8/26 水	26.5	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰り	1:49 45'40	気温21度、通常コースに復帰。ハッカスプレーでアブ避け成功。いつまで続く熱帯夜 帰りは走ったり歩いたり
8/27 木	19.5	通勤ラン行き山経由	1:45'18	ちょびっと気温下がって20度、少しは頑張れたが、下界は地獄
8/28 金	7.0	通勤ラン帰り	34'28	ちょっと寝不足
8/29 土	30.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り	2:03'53	気温21度、お山は少しずつ秋の気配。でも終盤ヘロヘロ
8/30 日	0.0			自宅で引きこもり生活、ブルーバックス読書
8/31 月	29.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り	1:57'56 45'	気温20度、太陽が出ると暑い 累積標高13200mほど。まずまず頑張った
走行距離	605.7  km