月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	7.0	通勤ラン帰り	36'08	早朝に呼ばれたが、まあまあ
5/02 土	47.0	通勤ラン行き山経由＋花の峯 通勤ラン帰り山経由＋	1:57'56 1:48'50	気温13度、その表示まで45分。久々のズームフライ3はペースアップに最適かも 帰りはなんと25度、まだ湿度は高くないが暑かった。累積標高1500
5/03 日	8.0	長男とjog		甲山少年の家まで往復。あとお庭でバーベキュー。累積1650
5/04 月	40.0	通勤ラン行き六甲山頂経由 通勤ラン帰り	2:35'58 53'29	気温13度、小雨なのにチャリダー多し、ハイカーおらず。累積2850
5/05 火	8.5	長男とjog	53'22	夏の日差しのなか甲山へ。午後はエアロバイク2時間、負荷15程度。累積3000
5/06 水	27.5	六甲山頂往復	2:08'21	気温14度、曇りで走りやすい。山頂まで1:15'54。以前より1.5kmほと長くなったコースなので、なかなかの好タイム？ズームフライ3のお陰か。累積4000
5/07 木	24.5	通勤ラン行き山経由＋花の峯	2:07'39	気温8度、アームカバーしてちょうどいい気温。疲労にてペース上がらず。あとは当直にて休み。累積4700
5/08 金	7.0	通勤ラン帰り	34'06	当直明け。累積4750
5/09 土	44.0	通勤ラン行き山経由＋花の峯 通勤ラン帰り山経由	2:00'30 1:32'01	気温11度、やはり土曜日はよく動きますね。帰りも小雨の中峠へ。気温12度 累積5500
5/10 日	8.0	長男とjog	44'46	家族でボードゲーム、自然の家までjog。累積5650
5/11 月	42.0	通勤ラン山経由＋ 通勤ラン帰り山経由	1:55'06 1:29'53	気温14度、直射を浴びると暑いくらい。 帰りは17度、予想ほど暑くなかった。累積6900
5/12 火	16.0	長男連れて歩行たくさん		保育園まで2往復、西北まで往復
5/13 水	42.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り山経由	1:50'23 1:31'54	気温14度、直射は暑い 帰りは気温19度少し暑かった。累積8200
5/14 木	24.5	通勤ラン山経由＋花の峯	2:06'44	気温8度、蓄積疲労で動かず、故障に注意。累積8900
5/15 金	7.0	通勤ラン帰り		当直明け、気にならない程度の小雨
5/16 土	47.0	通勤ラン行き山経由＋花の峯 通勤ラン帰り山経由＋	2:04'46 1:45'53	気温12度、六甲山は雲の中。帰りは気温13度、頑張りすぎず程々に。累積10300
5/17 日	0.0			夕エアロバイク99分負荷14〜15程度。長男は住吉川で釣り
5/18 月	42.0	通勤ラン山経由＋ 通勤ラン帰り山経由	1:52'59 1:34'57	気温14度、寒くならなくなってきた。足腰大丈夫みたい。累積11000m 帰りは気温17度、またまた六甲山は雲の中
5/19 火	4.0			次男の保育園送り迎え以外外出せず。子供らは近くの直線道路でダッシュ、長男15秒、次男21秒
5/20 水	42.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り山経由	1:49'53 1:27'34	気温12度、休養あけなので体はよく動いた。明日から長男の塾が再開らしい。 帰りは15度、湿気もなくラン日和。なんとコースベスト！
5/21 木	24.5	通勤ラン行き山経由＋花の峯	2:06’35	気温10度、蓄積疲労でダルダル累積標高12950m
5/22 金	7.0	通勤ラン帰り	35'27	一応眠れた当直、なんとアトラストレックが廃業と。アウトドア業界も厳しい
5/23 土	44.0	通勤ラン行き山経由＋花の峯 通勤ラン帰り山経由	2:02'52 1:33'43	気温13度も湿気あり、暑く感じる。思わぬところで声掛け頂いた 帰りは気温18度、暑かった！
5/24 日	12.0	河川敷jog	1:08'03	負荷12でエアロバイク40分してからまったりjog。累積14300m
5/25 月	42.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り山経由	1:59'43 1:35'	気温16度、じりじり暑くなってきた。累積15000m スタートで時計押し忘れ。気温18度、ガス欠で後半動かず。累積15500m
5/26 火	8.5	長男とjog	58'	曇りで蒸し暑かったが、それにしても遅かった。累積15650
5/27 水	42.0	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り山経由	1:55'54 1:29'48	気温14度、上げられなくはないが、故障も怖いので無理せず。累積16300m 帰りは18度、思ったより走れた。累積16850
5/28 木	25.0	通勤ラン行き山経由＋＋	2:10'21	気温10度、快適な気温も、蓄積疲労で動かずおまけにガス欠。累積17600。新しいズームフライ3履き始め
5/29 金	7.0	通勤ラン帰り	35'36	まあ眠れた当直
5/30 土	44.5	通勤ラン行き山経由＋＋下見 通勤ラン帰り山経由	2:09'18 1:35'27	気温11度、からっとしてランニング日和。累積18400 帰りは気温19度、曇りで湿度アップ。累積18950m
5/31 日	0.0			完全休養。デジタルメジャーで近所、最寄り駅までの距離計測
走行距離	744.5  km