月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	無念の自宅安静		さらに高熱39からmax40度、こうなると外出すらできません。ひたすら駅伝観戦
1/02 木	0.0	無念の自宅安静
1/03 金	0.0	福井から帰宅
1/04 土	0.0	インフルAと確定
1/05 日	8.0	長男とjog甲山	42'03	走り初。長男の散髪
1/06 月	19.5	通勤ラン行き山経由	1:54'11	気温−4度、走っても暖まらない
1/07 火	12.0	秘密練習		30分で4.3�q、60分で9.5�q62'40で10km
1/08 水	15.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰りプール経由		土砂降りにて山は回避。夕はプールで歩行65分
1/09 木	22.5	通勤ラン行き山経由＋	2:00'57	気温4度、北風に変わったがまだ寒くない
1/10 金	7.0	通勤ラン帰り	34'05	平和な当直あけ
1/11 土	29.5	通勤ラン行き山経由＋ アマガサキタイムトライアル	2:02'21 17'15	気温−1度、すこし寒い
1/12 日	18.0	甲山jog	47'57-35'51	１本目は長男とまったり、2本目はガッツリ
1/13 月	30.0	30kmjog	2:09'15	10kmで終わってもいいやと、軽い気持ちでスタート。走りは軽くならず、終盤は4分半近く
1/14 火	31.0	30�q走	1:59'12	20'27-19'37-19'38-19'21-19'48-20'17なんとか2時間切り。
1/15 水	15.0	通勤ラン行き少し遠回り	1:30'59	今日からぼちぼち調整
1/16 木	7.0	通勤ラン帰り	37'51	帰宅して慌ただしく準備、大阪中津で宿泊
1/17 金	0.0			大阪からバスで関空、香港まで行ってきます
1/18 土	103.0	香港100	13:52'51	失速してしまったが、そこまでは楽しめたレース
1/19 日	0.0			夜にツアーで打ち上げ、そのまま帰国へ
1/20 月	6.5	通勤歩行帰り		関西空港からそのまま出勤。
1/21 火	10.0	秘密練習		30分で4.0km、60分で8.5km、67'で10km
1/22 水	0.0	通勤チャリ往復		昨日から原因不明の下痢、軽い腹痛。休足。今週からシューズはHOKA　Bondi
1/23 木	19.5	通勤ラン行き山経由	1:54'30	気温4度、標高550まで行っても冷たい雨。ゆっくりでも走れて一安心。下痢はゆっくりと軽快
1/24 金	6.7	通勤ラン帰り	32'55	当直明けは軽快
1/25 土	32.0	通勤ラン行き山経由＋花の峯 通勤ラン帰り	2:02'55	気温1度、標高500超えると寒かった。別府は行きのみフェリーに決定
1/26 日	29.5	長男とjog 20km走	47'55 1:15'30	午前中に甲山へ。午後はホームコースでペーラン。まあまあ、想定どおり
1/27 月	29.5	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰り少し遠回り	1:49'02 54'49	盤滝トンネル東で3度、標高550でも雪ではなく小雨。
1/28 火	12.0	秘密練習		30分で4.75km、60分で10km。大阪から中国人観光客が消えた！
1/29 水	19.5	通勤ラン行き少し遠回り 通勤ラン帰りプール経由	1:12'16	河川敷をまったり、ゆっくり。帰りは久々にプール。水中歩行65分
1/30 木	22.5	通勤ラン遠回り	2:05'12	河川敷をさらに遠回り。左膝内側に痛みがあるのが唯一の不安材料。
1/31 金	0.0			ランは休み、夜にフェリーで移動
走行距離	505.2  km