月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	0.0			早朝から下道でマルペンサ空港→香港→関空へ。香港はデモの影響か1時間待たされた
9/03 火	8.0	通勤ラン帰りプール経由		朝から勤務、夕は1時間プールで歩行
9/04 水	28.0	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰りプール経由	1:47'42	当然足は重いが、ゆっくり峠走。下りがきつかった。朝でも気温21度 夕はプール歩行80分も
9/05 木	22.0	通勤ラン行き山経由＋	1:56'57	気温21度、暑い。やはり昨日よりは動いた
9/06 金	7.0	通勤ラン帰り	33'28	まあまあ眠れて幸せ。猛暑の予報
9/07 土	22.5	通勤ラン行き山経由＋	1:53'14	気温19度、少し下がったがまだまだ暑い。でも疲れは抜けてきて走れた。早出だけして伊丹空港からJALで羽田へ。
9/08 日	18.0	皇居3周	1:22'31	午前5時でも暑い、夕まで講習会
9/09 月	29.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り	1:52'41 36'41	気温20度、関西もまだまだ暑い
9/10 火	14.0			あちこち歩行
9/11 水	30.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰りプール経由	1:59'12	気温21度、まだまだ暑い。帰りは小雨、プールで歩行70分
9/12 木	22.5	通勤ラン行き山経由＋	1:53'	すこし涼しくなったが、まだ19度。
9/13 金	7.0	通勤ラン帰り	34'42	当直明け
9/14 土	22.5	通勤ラン行き山経由＋	1:47'48	なんと15度、一気に涼しくなった。昼から福井へ帰省
9/15 日	0.0			朝倉一乗谷で子守。長男も無事完走
9/16 月	28.0	海岸沿いLSD	2:27'13	子供らは海つり、私は、東尋坊、雄島あたりjog、あと敦賀のキッズパークと赤レンガ倉庫へ。一般道での帰宅は大変だったが、渋滞に会わず
9/17 火	10.0	秘密練習		まずはRWSでウエストポーチ購入、それからトレーニング。30分で4.63km60分で10km!!
9/18 水	30.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰りプール経由	2:05'00	気温19度、まずまずのコンディション。しかし疲れで走りはゆっくり。夕はプールで歩行70分
9/19 木	22.5	通勤ラン行き山経由＋	1:56'44	気温17度、ずいぶん涼しくなった。でも疲れはピーク
9/20 金	7.0	通勤ラン帰り	34'24	まあまあ平和な当直
9/21 土	36.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り	1:55'17 1:16'41	気温15度、思ったよりスピード出ず。帰りはプール目指したが下痢となり断念
9/22 日	6.0	甲山jog	39'21	長男が位山のショートを走るので一緒にjog、標高差110mほど
9/23 月	25.0	通勤ラン山経由＋花の峯	2:07'44	なんと21度、暑かった。
9/24 火	17.0	通勤ラン帰り 秘密練習	35'02	当直あけ、電車で大阪へ。30分で4.6km、60'06で10kmラスト10.5km/h
9/25 水	30.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰りプール経由	1:58'47	今朝は14度、一気に秋らしく。夕はプールで70分歩行
9/26 木	25.0	通勤ラン行き山経由＋花の峯	1:59'34	今朝は15度。なかなか良く身体が動いた。
9/27 金	7.0	通勤ラン帰り	34'00	まあまあ平和な当直
9/28 土	35.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り、長男とjog	1:53'36	気温18度、湿気が多い。あまり急がず
9/29 日	10.0	長男とjog
9/30 月	29.5	通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り	1:57'16	気温18度、全然動かず
走行距離	551.5  km