月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	22.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰りプール経由	1:22'41	まだ右のアキレス腱の不安あり、平地をまったり。早上がりとして市民プールへ。20分スイム、30分歩行でエネルギー切れ
5/02 木	20.0	通勤ラン行き山経由	1:48'37	足を破壊しないようまったり、ゆっくり。いつものとこで10度
5/03 金	0.0			ひたすら渋滞のなか移動
5/04 土	0.0			余熱館でプールとお風呂
5/05 日	20.0	東尋坊〜三国ラン20km	1:46'58	なかなかいい天気。
5/06 月	0.0			まさかのプール2時間、長男にはまだ負けません
5/07 火	10.0	秘密練習		30分で4.2km、60分で9.2km、65’10で10�q、往復チャリ40km。シダキュア長期処方解禁にて頂いた。長男のシクロクロスバイク近所で購入依頼
5/08 水	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰りプール経由	66'06	帰りは市民プールへ。混雑していて55分で断念
5/09 木	19.5	通勤ラン山経由	1:50'17	12度、寒くなかった。登りも降りも無理せずまったり
5/10 金	7.5	通勤ラン帰り	39'20
5/11 土	22.0	通勤ラン行き山経由＋花の峯	1:57'43	今日も寒くない、むしろ暑さを感じた
5/12 日	0.0			軽く補強のみ
5/13 月	26.5	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り	1:46'54	気温14度、無理せずゆったり
5/14 火	10.0	秘密練習		30分で4.3km、60分で9.3km 。思ったより伸びず。往復チャリ40km
5/15 水	14.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	40'22	今日から本格的に調整。子供のバイク、ソリオに積載可能だとわかった
5/16 木	7.0	通勤ラン行き		走りは悪くないが、まだ軽快になってこない。ちょっと練習詰め込みすぎたか。
5/17 金	7.0	通勤ラン帰り		やばい、久々の国内ロード100�q、緊張してきた。
5/18 土	0.0
5/19 日	100.0	野辺山100�q	8:08'37	表彰状とタイムが違うのは、スタートラインまで9秒かかったから？なにはともあれ完走できて良かった。表彰台に滑り込んだのは棚ぼた
5/20 月	6.0	通勤歩行6�q		昨日帰宅時よりは足腰改善あり、思い切って徒歩通勤
5/21 火	0.0	市民プール50分		無理する必要もないので半分以上歩き。大阪へは行かず。
5/22 水	17.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰りプール経由	53'13	意外に走れた。でも無理は禁物。夕は市民プールへ。1時間、8割は歩行
5/23 木	22.0	通勤ラン山経由＋花の峯	1:55'16	盤滝トンネル東で10度、ちょうどいい気候。ラン後体重55�s切り
5/24 金	7.0	通勤ラン帰り		熟睡できて助かった
5/25 土	29.0	通勤ラン山経由＋花の峯 通勤ラン帰り	1:57'21	いつものとこで14度、寒さを感じなくなった。夕は市民プール、1時間のうち8割をスイム
5/26 日	0.0			岡本あたりまでチャリで往復、長男のヘルメットを購入
5/27 月	39.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り山経由	1:46'57 1:40'20	今日は16度、じりじりと暑くなってきた。明日は雨なので帰りも頑張っておいた
5/28 火	10.0	秘密練習		30分で4.0km60分で8.9km、思ったより伸びず
5/29 水	18.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰りプール経由	1:11'03	無理せずほぼ平地のみ。プールは45分、8割歩行、マイプルブイ投入
5/30 木	22.0	通勤ラン山経由＋花の峯	1:50'20	いつものとこで9度、ちょうど良い気温
5/31 金	7.0	通勤ラン帰り	35'02
走行距離	482.0  km