月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	27.0	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰り	1:38'05	盤滝トンネル東で0度、でも標高560では積雪なし。通勤ではズームフライを初使用。下りは速くなったがトータルではほぼ変わらず
4/02 火	10.0			30分で4.65�q、60分45で10km、ラスト10.8km/h。予想ほど伸びず。大阪まで往復チャリ40�q
4/03 水	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:22'47 50'41	まだ寒い
4/04 木	20.0	通勤ラン山経由	1:32'50	すこし気合い入れて頑張ってみた。盤滝トンネル東で0度。北山ダムのさくらは3分咲きくらい
4/05 金	9.0	通勤ラン帰り	48'12	当直明け
4/06 土	29.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り	1:29'25 47'58	盤滝トンネル東で6度、風も弱めでベストコンディション。コースレコードのおまけ付き。たった30秒、されど30秒。気分よくさくら道へ調整
4/07 日	0.0			家族で大阪へ。軽く筋トレのみ
4/08 月	30.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り	1:31'48	盤滝トンネル東で6度、雨上がりで快適。しかし昼間は花粉で悲惨な体調に
4/09 火	10.0			30分で4.4km、60分で9.4km、63分40でやっと10km。ラスト9.5km/h筋疲労で動かず
4/10 水	22.0	通勤ラン遠回り 通勤ラン帰り	1:14'11 49'15	朝から小雨、家族は新幹線で東京へ。
4/11 木	22.0	通勤ラン山経由＋花の峯	1:51'41	盤滝トンネル東で3度、少し寒かった、ペース上げすぎないよう抑えめに。累積650ｍ程度
4/12 金	8.5	通勤ラン帰り	41'43	当直明け、まあまあ休めた。
4/13 土	31.5	通勤ラン行き山経由＋花の峯 通勤ラン帰り	1:46'21 51'08	同じとこで1度、日の出まではまだ寒い。買い物して帰宅。ヒノキ花粉はピークアウトしたかも
4/14 日	0.0			篠山で長男がスイミング大会
4/15 月	29.0	通勤ラン山経由＋花の峯 通勤ラン帰り	1:48'16 34'	盤滝トンネル東で6度、風が向かうと少し寒い。心拍数を上げすきないよう抑えめに これで山練習は終了、最終調整へ
4/16 火	10.0			大阪までチャリ往復40�q、30分で4.4�q、60分で9.4�q63’50で10km
4/17 水	15.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	53'38 35'11
4/18 木	7.0	通勤ラン行き	38'15	これでレースまで走りません
4/19 金	0.0
4/20 土	172.0	さくら道国際ネイチャーラン		残念無念。股関節の痛みが下りで爆発
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0			観光しながら帰宅
4/23 火	0.0			例外的に本日は出勤。当然　ノーラン
4/24 水	0.0			軽く補強のみ。足腰は順調に回復？？油断は禁物 夕は市民プールへ。60分歩行、5分泳いだ。やはりスイムは苦手
4/25 木	0.0			通勤チャリのみ、あとは休足
4/26 金	0.0	通勤チャリ帰り
4/27 土	28.0	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰りとプール40分	1:49'43	盤滝トンネル東で6度、向かい風は寒かった。動かないが痛みがなく一安心 明日は何もできないので、しっかり稼働。スイム20分歩行20分。右アキレス腱に軽く痛み、初めての部位にて注意
4/28 日	16.0	会場から名古屋駅		あおなみ線は凄い混雑。距離は知れてるのに350円も掛かるので帰りは歩きました。
4/29 月	0.0	スイム60分		本格的に長男とプールに入ったのは初めて。速かった。ランは休み
4/30 火	0.0	スイム60分		長男は1500ｍオーバーも父はついていけず
走行距離	520.5  km