月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	7.0	通勤ラン帰り	34'04	一応眠れて良かった！。あわただしく帰宅して移動
3/02 土	0.0
3/03 日	103.0	TransLantau100	15:48'12	なんと蝉が鳴いているところでのレース。87�qで一旦ゼッケンを外したがなんとか完走へ
3/04 月	0.0	通勤チャリ往復		必死で移動。太ももがかなりの痛み
3/05 火	0.0			家に引きこもり。いらないものの整理
3/06 水	0.0	通勤チャリ往復		ようやく階段の上り下りが苦痛でなくなった
3/07 木	17.0	通勤ラン行き遠回り	1:37'52	キロ5分半で走れて一安心
3/08 金	7.0	通勤ラン帰り	35'	夜間電話もなし、平和でした。
3/09 土	29.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り	1:39'05 50'43	盤滝トンネル東でなんとマイナス4度、寒かった。登りはまずまずも下りで伸びず
3/10 日	10.0	秘密練習		30分で4.0km、60分9.0km、62'40で9.5km。梅田でいろいろ買い物
3/11 月	28.5	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り	1:50'21 49'19	今朝は7度寒くない
3/12 火	10.0			大阪まで往復40�qチャリ、30分で4.2�q60分で9.3�q、61’20で9.5�q
3/13 水	20.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	1:08'09 49'48	早朝に通り雨、あまり寒くない
3/14 木	17.0	通勤ラン行き遠回り	1:37'51	ちょっと違和感あり、山練習は回避
3/15 金	7.0	通勤ラン帰り	36'	牛乳だけ買おうとしたら、所持金足らず、赤っ恥
3/16 土	29.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り	1:42'52 48'	盤滝トンネル東で1度、雷が鳴ってきたと思ったら、近くで落雷！そしてボタン雪、道路眼鏡に積雪。
3/17 日	0.0			家族サービスで完全休養。西宮ガーデンズは朝イチに限りますね
3/18 月	24.0	通勤ラン遠回り 通勤ラン帰り	1:22'13 48'05	良く晴れて冷え込み強し。走りの左右差はまだ少しあり。週刊医学会新聞の写真送信完了のハズ。
3/19 火	10.0			大阪で秘密練習30分で4.4km60分で9.55km､62分30で10km。小雨にて電車で往復
3/20 水	27.5	通勤ラン遠回り 通勤ラン帰り	1:37'32 52'14
3/21 木	12.0	通勤ラン行き	1:04'37	起きたときは止んでたのに、走りだしたら小雨
3/22 金	7.0	通勤ラン帰り	35'30	午後は一人でお留守番、ストレスフル。
3/23 土	27.0	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰り	1:40'59 40'18	佐倉出走はキャンセル。普通に頑張って練習
3/24 日	0.0			ほぼ完全休養、軽く補強のみ
3/25 月	27.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り	1:39'16 38'45	盤滝トンネル東で0度、思ったより動かず
3/26 火	10.0			長男連れて秘密練習、30分で4.7km、60分で10km到達。ようやく昨年の良い感じに戻った
3/27 水	25.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:39'34 36'33	久々にH氏とすれ違う。
3/28 木	20.0	通勤ラン行き山経由	1:39'24	盤滝トンネル東でも10度、暖かい
3/29 金	7.0	通勤ラン帰り	35'01	当直明け
3/30 土	20.0	通勤ラン行き山経由	1:36'54	頑張ってみたがこんなもんか。盤滝トンネル東で7度
3/31 日	0.0			ひるがの高原から荘川桜は吹雪、そこからも小雨のち大雨。さくら道のコース確認のみ。深夜の帰宅
走行距離	502.0  km