月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	9.0	三国駅、成田山までjog		走り初め
1/02 水	4.0	宝塚から自宅		帰阪、電車はほぼ座れて良かった。
1/03 木	20.0	通勤ラン山経由	1:42'43	気温−1度、氷の世界。痛み無かったのが収穫
1/04 金	8.0	通勤ラン帰り	42'14
1/05 土	20.0	通勤ラン山経由	1:45'29	気温3度、わずかに雨
1/06 日	0.0			大事をとって休養、軽く筋トレのみ
1/07 月	0.0	通勤チャリ往復
1/08 火	10.0	秘密練習		大阪までチャリ往復40�q。30分で4.3�q、64分で10�q
1/09 水	10.0	通勤チャリ行き 通勤ラン帰り	51'11	帰りはゆっくりでも痛みなく走れた
1/10 木	18.5	通勤ラン行き	1:37'13	河川敷で遠回り。バランスは戻ってきたかも
1/11 金	7.0	通勤ラン帰り
1/12 土	7.0	通勤ラン行き7km	37'26	遠回りせずまっすぐ通勤
1/13 日	101.0		8:58'17	なによりも完走た第１、ラストペースアップできたのは嬉しい
1/14 月	10.0			家族でトレッキング。
1/15 火	0.0
1/16 水	9.0	通勤チャリ行き 通勤ラン帰り	54'55	まだ早いが走りたくなってきた。
1/17 木	8.0	通勤ラン行き	49'32	まだ寒い。
1/18 金	0.0
1/19 土	20.0	通気ラン山経由20km	1:46'57	いつものところで−3度。そりゃ体動きません
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0	通勤チャリ往復		無理せず休養モード
1/22 火	10.0	秘密練習		30分で4.2�q65分でやっと9.5�q。次男まで体調不良？
1/23 水	0.0	通勤チャリ往復		寝不足に
1/24 木	18.5	通勤ラン行き遠回り	1:	足にやさしい土の上。まだまだリハビリモード
1/25 金	2.0			午後から体調不良、帰りは阪急電車
1/26 土	7.0			東京で講習会
1/27 日	0.0
1/28 月	21.0	通勤ラン遠回り 通勤ラン帰り	73'48 38'57	すこし長めに走ると、右臀部悪化。まだまだ
1/29 火	10.0	秘密練習		はじめはゆっくり、72'25でやっと10km
1/30 水	14.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	41'19 36'42
1/31 木	8.5	通勤ラン行き	50'48	あとは当直にて休み
走行距離	352.5  km