呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 0.0   通勤チャリ山経由21q
通勤チャリ帰り10km
1:16'26
ぼちぼち走れそうだが、もう少し我慢。気温8度、下りは寒いし、危険。
12/02 日 0.0   朝から大阪へ。内科の講演会、チャリ往復50km。だいぶん走りたくなってきた。
12/03 月 26.0   通勤ラン山経由
通勤ラン帰り
1:45'31
37'30
気温8度、小雨で寒くなかった。右ハムはランで少し悪化。臀部は問題なし
12/04 火 10.0   大阪で秘密練習、30分で4.2q60分で9.25q、65分で10q。チャリンコで往復40q
12/05 水 28.0   通勤ラン山経由
通勤ラン帰り
1:43'
48'00
気温8度、雨上がりで寒くはなかった。次のレース終わるまでは大平山は封印
12/06 木 20.0   通勤ラン山経由
1:36'
気温5度。昨日より一気にタイムが上がってきた。
12/07 金 7.0   通勤ラン帰り
34'
12/08 土 30.0   通勤ラン山経由
通勤ラン帰り
1:40'55
57'12
まさかまさかの表示−1度。寒くてペース上がらず
12/09 日 0.0   予定通り完全休養、しっかりマッサージ
12/10 月 0.0   通勤チャリ行き19q
通勤チャリ帰り15km
走り出したがまだ違和感あり、チャリに変更。気温0度、極寒。帰りの平地は楽
12/11 火 10.0   秘密練習
30分で4.6km、59分50で10km動きはまあまあ。最高心拍168!梅田まで往復チャリ40km
12/12 水 11.0   通勤ラン行き11km
57'
まだ左右のバランス戻らず。日曜日の予報は雨。気持ちが萎えます
12/13 木 0.0   通勤チャリ行き山経由
あとは当直で休み
12/14 金 7.0   通勤ラン帰り
34'18
起こされたが、昼寝で少し寝不足解消
12/15 土 7.0   通勤ラン行き
38'11
まだバランス悪い。遠征はキャンセル?
12/16 日 10.0   歩行のみ
12/17 月 0.0   通勤チャリ行き山経由
12/18 火 10.0   秘密練習
30分で4.6km、60'20で10km。心拍165越えるとへろへろになるが、5分でも辛抱できたのは収穫
12/19 水 0.0   通勤チャリ山経由
やはり氷点下、極寒
12/20 木 11.0   通勤ラン行き
12/21 金 0.0   通勤チャリ帰り
平和な当直あけ。復帰までもう少し
12/22 土 19.0   通勤ラン山経由
1:46'07
盤滝トンネル東で7度、小雨でも暖かかった
12/23 日 0.0   長男の伴走はパス
12/24 月 0.0   じっくり補強、ワインを少し
12/25 火 10.0   秘密練習
30分で4.7km、60分15秒で10km最高心拍168程度。あと長男とスカイビルへ
12/26 水 0.0   通勤チャリ往復25+35q
行きは3度、曇りだったのでさほど冷え込まず。これから寒波の予報
12/27 木 13.0   通勤ラン行き
1:11'
山に行こうかと思ったが自制。近くで我慢。ラン中もラン後も痛みなく走れたのは収穫
12/28 金 7.0   通勤ラン帰り7km
36'55
宝塚駅で新幹線の指定席購入
12/29 土 16.0   通勤ラン行き16q
1:26'28
累積200mだけ。軽く雪が積もっていた。
12/30 日 6.0   筋トレ、ストレッチ、歩行のみ。ノンビリ
12/31 月 6.0   買い物での歩行と筋トレ、ストレッチのみ。
走行距離 264.0  km