月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	39.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り山経由	1:38'54 1:37'39	気温20度、時折小雨〜本降りですこし走りやすかった 帰りも20度
9/02 日	0.0			熱帯夜から解放、予定通り休養。やばい、UTMBのライブを見ているとまた走りたくなってきた。
9/03 月	39.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り山経由	1:41'16 1:37'28	気温19度、下がったが湿度高し。新しいウルトラブースト、クッション良い！ 同じく24度、やはり汗だく
9/04 火	0.0			台風にて診療所の仕事、強制的に休み。自分の身は自分で守ります
9/05 水	24.5	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り	1:43'49 24'12	気温18度、暑くなくても湿度はマックス。 夜は飲み会、でもノンアルコール
9/06 木	20.0	通勤ラン山経由	1:42'28	同じく18度、まだ夜はエアコン。
9/07 金	7.0	通勤ラン帰り	35'15
9/08 土	39.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り山経由	1:38'42 1:33'19	またまた18度、小雨で暑くない。夜間は大雨で通行止めがないか冷や冷やして通過 帰りも18度。信越を想定してペースアップ。少しは余裕を持ちつつ、コースベストを更新！気分良く望めそう
9/09 日	0.0			予定通り完全休養
9/10 月	27.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り	1:44'11 34'30	朝、盤滝トンネル東で19度、小雨。無理せずゆっくり。これで山練習は終わり？
9/11 火	0.0			森ノ宮までチャリ往復50km
9/12 水	26.5	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰り	1:42'39 33'13	朝、17度で小雨。対向車線で二輪の事故
9/13 木	7.0	通勤ラン行き	34'00	いよいよ最終調整。食事もすこし我慢。あとは当直にて休息
9/14 金	7.0	通勤ラン帰り	28'54
9/15 土	130.0	信越		バンフを出てそうそうに蜂に刺された。しかも3ヶ所同時に
9/16 日	0.0			130km大橋林道でリタイア。2人でのレースは難しい。これで最後。これからは1人で気楽に走ります
9/17 月	0.0			福井からゆっくり帰宅。
9/18 火	0.0			大阪までチャリで往復45km程度。浮腫みはあまり出ず。
9/19 水	13.0	通勤ラン往復	36'01 33'16	意外にも痛みなく走れてしまった
9/20 木	20.0	通勤ラン山経由	1:36'04	盤滝トンネル東で15度、雨が降りだす前に走りきれた。
9/21 金	7.0	通勤ラン帰り	30'37	平和な当直あけ。
9/22 土	39.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り山経由	1:38'56 1:30'00	気温20度。まあまあ調子は良い 夕は気温18度、そんなに頑張ったつもりはないが、軽〜くコースベスト更新。どうしてレース前より走れるのだろう。
9/23 日	0.0
9/24 月	30.0	通勤ラン行き山頂経由	2:32'14	気温15度。とうとう六甲山頂まで行ってからの通勤に成功。獲得標高1100m位。かかったタイムも想定通り
9/25 火	16.0	通勤ラン帰り、秘密練習	27'52	大阪までチャリで往復40km、新幹線回数券購入。久々に秘密練習、60分で9kmどまり。
9/26 水	39.0	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰り山経由	1:39'47 1:33'24	普段と違う疲労あり。気温とうとう14度。あと1ヶ月くらいは快適に走れそう 帰りは15度、小雨
9/27 木	22.0	通勤ラン行き山経由＋	1:55'34	気温14度、時間があるので標高670まで、芦屋、西宮の絶景！
9/28 金	7.0	通勤ラン帰り	32'40	当直明け、無理せずゆったり
9/29 土	44.0	通勤ラン山経由＋ 通勤ラン山経由＋	1:51'50 1:48'42	盤滝トンネル東で14度、早朝から本降り
9/30 日	0.0			予定通り完全休養。妻はラン
走行距離	603.0  km