月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	8.0	早朝jog8km	49'16	あとはレースまで調整
3/02 金	0.0
3/03 土	30.0	トランスランタオ100		CP2過ぎて大ロスト、まだ上位争い不可能ではなかったが、リタイアして次のフルに調整へ
3/04 日	20.0	早朝jog	1:10'	正午前にチェックアウトして、家族四人で東涌までトレッキング。私は15kgのガラガラ、妻は次男を抱っこして。ハードだった。
3/05 月	24.0	早朝jog10km 花の道jog	1:13'52	疲労はあまりなく、普通に走れるのが悲しい。週末もう一度香港に行くことにした。
3/06 火	19.0	早朝jog10km 河川敷jog9km	52'50 41'09	朝は寒かった。無理せず軽め
3/07 水	24.0	早朝jog14km	1:13'14	まだ冷えこみ強し。午後は大阪で秘密練習。30分で5.0km、60分で10.35kmようやく自己ベストを更新
3/08 木	15.0	早朝jog15km	1:22'28	雨が降り出す前に走れて良かった
3/09 金	0.0
3/10 土	70.0	ランタオCP3~Goal		夜間は寒かったが、日中は直射日光を浴びると暑いくらい。でも、先週と比べると天国のような走りやすさ。
3/11 日	12.0	朝食後帰国		東涌まで歩きと小走り。本日も快晴なり。明るいうちに関空着陸、西宮行きのリムジンバスはなんと満席！浅より夕方のほうが筋肉痛がキツイ
3/12 月	5.0			稼働は子供の送り迎えのみ
3/13 火	23.0	早朝jog15km 河川敷jog8km	1:18 39'05	まだ大腿の疲労がきつい。
3/14 水	24.0	早朝jog14km	1:13'27	朝でも暖かくなってきた。午後は大阪で秘密練習。30分で4,9km、60分で10.15km。香港の疲れもあるなかまあまあ
3/15 木	14.0	早朝jog14km	1:09'56	怠さはあるが、走り出すと軽快。まったり休養モード
3/16 金	10.0	河川敷jog8km		だいぶん部屋が片付いてきた
3/17 土	34.0	早朝jog18km 10km走	35'46	昼前にグランフロントにお出かけ。夕は河川敷で最終おい切り！なんと35分台がでた
3/18 日	0.0			またまた長男と余呉高原へスキー。運転はしんどかった。ゲレンデはまだ雪あるものの午後からは雪質悪く早めに撤退。
3/19 月	28.0	早朝jog18km	1:32'47	昨日走ってないので軽快。午後は大阪で秘密練習、30分で5.1km、60分で10.2km途中ベースダウンしたのであまり伸びず。そのあとメンテナンス、体は良さそうと太鼓判を押してもらった
3/20 火	15.0	早朝jog15km	1:17'25	小雨なので誰一人走っていなかった。花粉症は快適
3/21 水	20.0	早朝jog20km	1:37'32	本降りの雨の中。走っている人1人しかすれ違わず。夕はエアロバイク80分負荷15程度
3/22 木	20.0	早朝jog20km	1:32'18	走り始めは小雨と強風。後半は曇り
3/23 金	21.0	夕方jog7km	31'22	午前中に長男連れて西北へ。往復8kmちょっと。保育園、プールの送迎など多忙
3/24 土	0.0			前日なのでランは休み、散髪。関空へGo!
3/25 日	65.0	佐倉朝日健康マラソン	2:36'56	総合8位、夜の飲み会まで時間があったので、JR佐倉駅から津田沼駅までひたすら歩いた。
3/26 月	0.0			ひどいダメージはないが、完全休養。夜行バスはキツかった。
3/27 火	13.0	早朝jog13km	1:13'25	やはりスピード上がらず。それよりヒノキの花粉症か、辛くなってきた。
3/28 水	28.0	早朝jog18km	1:29'23	昨日の鍼治療で前脛骨筋はましに。午後、大阪で秘密練習、30分で4.8km、60分で9.8km。フルからナカ2日なのでこんなもん。夜、講習会
3/29 木	19.0	早朝jog19km	1:32'24	朝でも暖かく、体が良く動きます。4月7日は大和高田市に宿泊することにした。
3/30 金	26.0	六甲山山練習26km	1:56'59	山頂通過1:07'58、なかなかのタイムで走破。下りはそんなに飛ばせなかったので、トータルタイムは普通。
3/31 土	19.0	早朝jog19km	1:40'48	昨日頑張ったので休養モード。新名神の川西インターから宝塚北SAまで140円で走行。SAは広くはないが 充実。見物客多くかなりの混雑
走行距離	606.0  km