呼吸器科医
地域 : 兵庫
年齢 : 鼠年！
一言 :
一言 :
ウルトラへのこだわりがなくなりました ウルトラへのこだわりがなくなりました ウルトラへのこだわりがなくなりました ウルトラへのこだわりがなくなりました
2018／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 22.0 | 通勤ラン山経由＋ |
1:46’03 |
このコースでの自己ベスト更新。朝から快調、スタート前に飲むヨーグルト飲んだのが良かった？？あとは当直にて休足 |
| 11/02 金 | 7.0 | 通勤ラン帰り |
まあまあ眠れた当直 |
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| 11/03 土 | 60.0 | 王滝村イベント |
6:08' |
なんと、4、5、6周目はベストラップ！賞品を頂いてしまいました。そしてあのメンバーで4位！ |
| 11/04 日 | 30.0 | ペアの部 |
4'18 |
精神的にハイなので浅い眠り。胃腸は快調。前日60㎞走って疲れているのだが、無難に60分61分59分とラップを揃えられた |
| 11/05 月 | 13.5 | 通勤ラン行き 通勤ラン帰り |
37'26 37'46 |
とりあえず故障しておらず、ひと安心。 |
| 11/06 火 | 10.0 | 子供の送りしてから大阪へ。30分で4.4km、60分で9.7㎞、61分半で10㎞ |
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| 11/07 水 | 41.0 | 通勤ラン山経由＋ 通勤ラン山経由 |
1:57'04 1:35’09 |
呼吸はふつうでも足腰はついてこない。少し遅め |
| 11/08 木 | 22.0 | 通勤ラン行き山経由＋ |
1:51'29 |
気温8度。後半ガス欠して、ヘロヘロになりかけ。あとは当直で休み |
| 11/09 金 | 7.0 | 通勤ラン帰り |
34’08 |
おとなしく帰宅 |
| 11/10 土 | 30.5 | 通勤ラン行き山経由＋ 通勤ラン帰り |
1:48'43 43'29 |
気温12度、寒くなく暑くなく、ちょうどいい気候 山経由で帰ろうとしたが、思いの外右ハムが張っていて断念 |
| 11/11 日 | 20.0 | 妻は河川敷ラン、私は子供とラン。3歳半で1km8'11速いのか遅いのかよくわからない。あとで塚口駅までパスポート申請。よう歩いた |
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| 11/12 月 | 41.0 | 通勤ラン山経由＋ 通勤ラン帰り山経由 |
1:56'37 1:32'くらい |
気温6度、ハーフタイツでもなかなか寒かった |
| 11/13 火 | 20.0 | 大阪で秘密練習、62'30で10km思ったより伸びず。よう歩いた。 仁川駅の自転車屋さんでパンク修理完了。もっと早く持っていくべきだったと反省 |
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| 11/14 水 | 41.0 | 通勤ラン山経由＋ 通勤ラン帰り山経由 |
1:52'56 1:35'43 |
気温6度、長袖でも少し寒い。右ハムだましだまし |
| 11/15 木 | 22.0 | 通勤ラン山経由＋ |
1:53'08 |
気温6度、蓄積疲労が大きい。 |
| 11/16 金 | 7.0 | 通勤ラン帰り |
34' |
しっかりメンテナンスして足腰回復傾向。早くも累積1万m突破 |
| 11/17 土 | 41.0 | 通勤ラン山経由＋ 通勤ラン帰り山経由 |
1:55'40 1:34'05 |
気温9度、走りやすかったがタイムは伸びず 気温12度、少し右股関節に痛み |
| 11/18 日 | 0.0 | エアロバイク99分負荷14から15 |
刺激いれは見送り。家族でニトリ。パスポート受け取り、防府の新幹線時刻と座席指定。 |
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| 11/19 月 | 22.0 | 通勤ラン山経由＋ |
1:49'44 |
小雨、気温9度。昨日走ってないので少し頑張った。1時間だけ仕事して東京へ。資格更新のため講演会。 |
| 11/20 火 | 10.0 | 秘密練習 |
30分で4.6km59分50で10km。再開してから１番のスピード?ラスト時速11.2㎞まで。大阪までチャリ往復40km |
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| 11/21 水 | 7.0 | 通勤チャリ行き7km 通勤ラン帰り7km |
微妙な痛みあり、少し早いが調整開始。やはり右の中臀筋の故障 |
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| 11/22 木 | 19.0 | 通勤ラン山経由 |
1:37'16 |
気温6度、山は小雨で寒い。最高心拍160まで上げるもスピードはイマイチ。やはり右臀部の影響あり |
| 11/23 金 | 0.0 | 予定通りノーラン。インテックス大阪までチャリ、トータル70㎞オーバー。さすがにチャリで来てる人は少なかった。でも走って来てる人はいた！ |
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| 11/24 土 | 0.0 | 通勤チャリ行き7km 通勤チャリ帰り7km |
気持ちは乗らないが、風は弱めで、日中気温が少し上がりそうなので出走します。 |
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| 11/25 日 | 24.0 | レースは出走せず。うーん、残念。自宅まで徒歩24kmほぼ4時間。レースコンディションはほぼベストだったと思う。 |
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| 11/26 月 | 14.0 | 通勤ラン行き7km 通勤ラン帰り7km |
36'20 35' |
長男を送ってからラン。歩くのは問題なくても、走るのはバランス悪い |
| 11/27 火 | 10.0 | 大阪で秘密練習、30分で4.6km60分13秒で10km。往復チャリ40km |
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| 11/28 水 | 19.0 | 通勤チャリ行き28km 通勤ラン帰り山経由 |
1:34'28 1:35'03 |
もう走れそうだがもうすこし我慢。気温7度、チャリだと寒い |
| 11/29 木 | 17.0 | 通勤ラン行きすこし回り道 |
1:31'23 |
ハムの張りが気になり山行きは回避。明日の飲み会の準備 |
| 11/30 金 | 0.0 | 大阪で飲み会 |
寝当直明け、居残り終わってからサイクリングロード、2号線経由で大阪までチャリ。平均時速23キロ突破。往復45㎞。帰りは午前様 |
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| 走行距離 | 577.0 km | |||