月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	26.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り	1:38'09	盤滝トンネル東で21度、しかし、麓は抜群に暑い
8/02 木	20.0	通勤ラン山経由	1:42'18	盤滝トンネル東で23度、きつい朝日を浴びると猛烈に暑い。疲れもあり無理せず
8/03 金	7.0	通勤ラン帰り	32'28	帰宅途中に青春18切符購入
8/04 土	39.0	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰り山経由	1:36'07 1:42'05	盤滝トンネル東で22度、いつまで暑いのだろう。 帰りはやはり灼熱地獄？！トンネル東で26度。最後はへろへろ
8/05 日	0.0			予定通り完全休養
8/06 月	26.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り	1:42'52	盤滝トンネル東で23度、ちっとも涼しく感じない
8/07 火	0.0			予定通り完全休養。北風ですこし涼しい。でも熱帯夜
8/08 水	39.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り山経由	1:39'00 1:37'02	盤滝トンネル東で18度、台風のおかげで涼しくなった 同じ所で23度、やはり今日は涼しかった
8/09 木	20.0	通勤ラン山経由	1:50'20	盤滝トンネル東で22度、曇り、ただ台風で湿度が上がっただけ。この週末走れないので頑張ってみた。疲労困憊
8/10 金	20.0	通勤ラン帰り山経由	1:39'45	曇り、湿度高し、24度。後半はライトオン
8/11 土	0.0			朝から帰省、初の18切符。敦賀までの新快速、座れたのはラッキー。そこからは立ちました。 2か月ぶりにアルコール解禁。
8/12 日	0.0			昼からまたまた電車で帰阪。昨日ほどの混雑なし。予定通り、ノーラン 断酒再開
8/13 月	39.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り山経由	1:41'13 1:41'53	とうとう24度。暑くてやばい 夕方はなんと27度、あと2,3kmというとこでフラフラになり歩きそうになってしまった。こんな暑さは命にかかわります。
8/14 火	0.0			予定通り完全休養
8/15 水	26.6	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り	1:48'24 35'21	22度、しかし雨上がりで超蒸し暑い
8/16 木	20.0	通勤ラン山経由	1:49'41	23度、風はすこしあるも、追い風だと猛烈に汗をかいた。水500×2でも少ない。充分疲労の蓄積あり、これ以上いくと故障のリスクだけあがるか？！
8/17 金	7.0	通勤ラン帰り	32'33	秋の気配、かもしれないが、院内ではあまり感じず
8/18 土	39.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り山経由	1:38'45 1:36'28	なんと14度まで低下。湿度も下がって最高のコンディション
8/19 日	0.0			予定通り完全休養
8/20 月	39.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り山経由	1:40'51 1:38'37	晩滝トンネル東で18℃、少し湿度上がってさほど涼しくない 帰りは25度、暑かったがタイムは速い
8/21 火	0.0			予定通り完全休養
8/22 水	26.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り	1:45'11 32'31	20度､直射日光厳しく、暑かった
8/23 木	20.0	通勤ラン山経由	1:50'25	24度、あまりに暑くてヘロヘロ。
8/24 金	12.0	通勤ラン帰り	1:01'07	午前中に帰る。通行止めにて山経由出来ず。
8/25 土	39.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り山経由	1:46'01 1:44'08	まだまだ23度、ガスっていて湿度も80以上か 午後からは24度、直射日光浴びると灼熱地獄
8/26 日	0.0			予定通り完全休養。プールの送迎のみ。安静時心拍、昼でも40
8/27 月	39.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り山経由	1:40'33 1:35'45	盤滝トンネル東で、朝20度。すこしは涼しさを感じた 帰りは23度、日が短くなって少しずつ秋を感じます
8/28 火	0.0			予定通り、完全休養
8/29 水	39.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り山経由	1:45'13 1:41'39	盤滝トンネル東で22度も、ガスってて湿度max。そうそうにペースダウン 夕方は23度、湿度がすこし下がってまだまし。
8/30 木	20.0	通勤ラン山経由	1:55'30	気温22度で悪くないコンディションだが、体は全く動かず。これで走り込み終了
8/31 金	4.0	通勤ラン帰り	23'12	飲み会にて遅めの帰宅
走行距離	566.6  km