月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	6.4	通勤ラン6km	32'53	まだ走ると痛む。シンスプリントってこんなに痛かったかな？？
6/02 土	7.7	通勤ラン7km	45'30	いまいち良くならない。
6/03 日	0.0	エアロバイク99分		負荷18から20。貴重な休日、無理できないのでインドアで補強など
6/04 月	13.0	通勤ラン7km 通勤ラン帰り6km	37'13 35'47	まだまだ痛みが残り、キロ5分を切れない
6/05 火	0.0			ランは休み、筋トレのみ
6/06 水	12.8	通勤ラン行き6km 通勤ラン帰り	33'40 34'30	ようやく痛みがましな気がする、いや気のせい？
6/07 木	6.8	通勤ラン行き	38'42	まだ思うように走れない。当直であとは休足
6/08 金	6.0	通勤ラン帰り	31'13	当直あけ、少しずつ改善。日曜日のエントリー出来るだろうか？
6/09 土	14.0	通勤ラン行き7km 通勤ラン帰り7km	37'05 36'06	ようやくキロ5で走れるようになってきた。夕は軽く筋トレ、エアロバイク99分、負荷15程度
6/10 日	0.0	エアロバイク99分		負荷15から16程度。少し筋肉痛、倦怠感
6/11 月	25.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り	1:44'40 32'32	甲寿橋、盤滝トンネル東、船坂経由。標高500程度だが、涼しかった。足はほぼ大丈夫？そんなに頑張ったつもりはないが心拍数160！
6/12 火	0.0			疲れ、寝不足、筋肉痛あり、休養
6/13 水	14.8	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	47'47 28'28	山経由で行こうかと思ったが、少し痛みがあり、自重。平地だけですこし回り道。
6/14 木	19.0	通勤ラン行き山経由	1:35'27	盤滝トンネル東で13度、さわやか。すこし違和感残るが、仕方ないので強行
6/15 金	6.3	通勤ラン帰り	35'14	家族の体調不良が自分にも波及、キツかった
6/16 土	12.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	35'04
6/17 日	0.0			子供のプール大会にお付き合い。三木市総合運動公園はなかなか凄かった。
6/18 月	25.3	通勤ラン行き山経由 通勤ラン帰り	1:35'42 30'03	午前8時前に大阪で直下型地震。ゴール手前でわからなかった。病院前のJR、駅でもないのに、2時間ちょっと停車。
6/19 火	0.0			予定通り完全休養
6/20 水	25.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り	1:31'19 31'58	どしゃ降りのなか、盤滝トンネル東、船坂小学校前、有馬街道で通勤。ようやく自分の走りが戻ってきた。月曜より水曜のほうがトラックが少なかった。雨のせい？ しかし、夕はすこし痛みが出てしまった。しっかりメンテナンス
6/21 木	7.0	通勤ラン行き	39'00
6/22 金	0.0			当直明けでそのまま福井へ。
6/23 土	0.0
6/24 日	25.0	OSJ山中温泉	3時間	第一関門でリタイア。あまり気持ちが乗らないなかスタート。練習不足は正直。暑さにもうんざり。さっさと観光に切り替え
6/25 月	16.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	38'01 47'06	太腿は筋肉痛も、故障明け部位はなんともなく一安心
6/26 火	0.0			想定より筋肉痛ひどい。走らず休養
6/27 水	26.0	通勤ラン山経由 通勤ラン帰り6km	1:42'14 32'51	階段の降りも大丈夫なので、山へ。ペースは遅めもまずまず動いた
6/28 木	19.0	通勤ラン山経由	1:37'48	蓄積疲労でスピード上がらず。あとは当直にて休み
6/29 金	6.4	通勤ラン帰り	29'40
6/30 土	20.0	通勤ラン山経由	1:38'06	雨上がりでガスガス。走りは悪くない
走行距離	314.0  km