月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	33.0	早朝jog19km 河川敷jog14km	1:32'30 1:07'59	暖かいので体もよく動きます。脚の張りはまだあるのでポイント練習は回避
4/02 月	29.0	早朝jog15km 7km走	1:14'10 3'35-3'42-3'40-3'37-3'34-3'29-3'27	朝でも短パンで問題なし。ダイトレ前刺激、10kmのつもりだったが、風の影響もあり、7kmで終了。フル2:35程度の調子はキープ？夕は自宅でバーベキュー
4/03 火	18.0	早朝jog18km	1:36'	日に日にヒノキの花粉がひどくなる？かなりキツい。夕は休み
4/04 水	26.0	早朝jog15km	1:17'01	やはり花粉がつらい。午後は大阪で秘密練習、30分で5.0km、60分で10.2km。メンテナンスも
4/05 木	20.0	早朝jog20km	1:38'07	午前中は次男の保育園のオリエンテーション
4/06 金	6.0			当直明け、子供の送り迎え、３往復
4/07 土	8.0			ランは休みとしたが、ホテルへの移動中、大阪市内を6km以上歩いた。
4/08 日	40.0	第44回チャレンジ	3:32'59	これだけ経験を積んできて、このレースも複数回経験してきたのでゴールタイムはほぼ計算通り。ホテルからスタート地点、アップダウンないものの5kmは遠かった。
4/09 月	20.0	早朝jog18km	1:42'27	子供の送迎2往復、競馬場の遊び場にお付き合い。疲れは当然あるが、キロ5分半程度は問題なし
4/10 火	15.0	早朝jog15km	1:23'24	昨日よりだるいのはレースの疲れ？花粉症？年のせい？明日は法事で東京。
4/11 水	0.0			東京で法事。長い1日だった
4/12 木	26.0	早朝jog16km	1:21'17	午前中に新大阪まで移動して取材。午後から秘密練習、30分で4.9km、60分で10.1km。レースから１週間足らずなのでまずまず
4/13 金	10.0			当直明けで次男の送り、京都の内科学会。昼には出て少し散策、次男の迎え。走りは少ないが10km以上稼働
4/14 土	19.0	早朝jog19km	1:35'30	右のふくらはぎが張ってるのでポイント練習は回避。初めてのケーキ屋さんでバースデーケーキを受け取り
4/15 日	21.0	早朝jog21km	1:43'06	少しだけ雨に降られた。しっかりメンテナンスするも張りは残る。夕は無理せずまったりエアロバイク99分負荷13から14
4/16 月	10.0	早朝jog10km	52'41	朝は長男送って、池田までチャリ。まだ右のふくらはぎイマイチ。夕は無理せずエアロバイク99分負荷16から18
4/17 火	15.0	早朝jog15km	1:16'10
4/18 水	10.0			朝は走り出したが、痛みで中止。軽く補強のみ。午後は大阪で秘密練習、30分で4.85km60分で10.1km。あと、メンテナンス
4/19 木	28.0	早朝jog18km		子供の送迎などで10km以上歩き！久々に近くのチャイニックボディで足つぼマッサージ60分
4/20 金	0.0			当直は眠れなかったので無理せずランは休み。しっかり筋トレ。歩きは5kmくらい
4/21 土	23.0	早朝jog23km	1:56'	朝でもランパンシャツで充分。右のふくらはぎはまだ良くない。ポイント練習はしばらく回避。イヤーノート電子版2019をバージョンアップで購入。筋肉痛は午後からひどくなってきた。夕はエアロバイク60分負荷12程度
4/22 日	10.0	早朝jog10km	57'04	まだしっかり踏んばれない。夕は無理せず筋トレ、エアロバイク。しかし、まだ鼻水多し
4/23 月	25.0	早朝jog15km	1:17'19	夕は大阪で秘密練習、30分で4.9km、60分で10.2km。夜はそのまま講演会、18人もいてかなり緊張
4/24 火	0.0			睡眠不足、故障でサボリ。そのかわり、しっかり電気治療、自分で鍼治療
4/25 水	0.0	エアロバイク90分		朝はまだ雨が残り、軽く筋トレのみ。夕はしっかり筋トレ、バイクは負荷13から15程度
4/26 木	8.0	エアロバイク99分		早朝は軽く筋トレ。バイクは負荷15程度。しっかり電気治療、自分でマッサージ 。子供の送り迎え計8km
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0			朝から御岳ロープウェイへ移動。やはり渋滞
4/29 日	20.0	濁河からチャオまで歩行	2:40ほど
4/30 月	0.0
走行距離	440.0  km