月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	14.0	早朝jog14km	1:20'41	昨日ほどは寒くなかった。左右差もほぼ解消。長男送ったついでに次男ダッコして大股歩行100m。
2/02 金	22.0	河川敷jog22km	1:47'04	久々にキロ4分40を切ってのラン。
2/03 土	19.0	河川敷jog19km	1:24'41	東灘でバイト、そこまでチャリで往復30km。夕は久々に楽しくjog、いつでもポイント練習できるレベルに戻った
2/04 日	0.0			早朝から戸倉スキー場へ。なかなか初心者には厳しいゲレンデだが、長男は悠々と楽しそうに滑ってくれた。夕はガストで食事して、一般道で帰宅。当然ランは休み
2/05 月	14.0	早朝jog14km	1:15'38	昨日走ってないので極寒で厚着でも軽快。午前は次男連れて散歩。イズミヤの抽選は次男が二等を当てる！2台を洗車。ヴィッツとはそろそろお別れ、少し寂しい。夕は無理せずインドア、エアロバイク80分負荷14から15で無理せず
2/06 火	23.0	早朝jog15km 河川敷jog	1:23'30 39'01	またまた極寒。夕も少し走った、結構軽快！
2/07 水	20.0	早朝jog10km	53'38	今日も極寒。ヴィッツの前で記念撮影。午後は大阪で秘密練習、30分で4.8km、60分で9.9km、ほぼ復調、あとメンテナンス
2/08 木	18.0	早朝jog14km	1:17'24	極寒も今朝で終わり？！キロ5切りまで上げて終了。夕は子供の送り迎えで少しランと筋トレ
2/09 金	20.0	坂練習5本とjog		なんとか60秒を切れて良かった。少しずつ上げていきたい。
2/10 土	0.0	エアロバイク99分		朝は予想以上のだるさにて休み。東灘まで小雨のなかチャリで往復30km。午後は本降りにてランを断念、インドア。負荷16程度
2/11 日	32.0	早朝jog10km 武庫川記録会	53'00 1:26'25	もう少しいけるかと思ったが、15kmで終了。ボチボチステップアップしたい。
2/12 月	18.5	早朝jog18km	1:41'17	またまた氷点下の極寒。日中は念入りにストレッチ、夕はエアロバイク99分負荷15程度
2/13 火	25.0	早朝jog18km 河川敷jog7km	1:39'42 36'15	今日も氷点下。ふくらはぎ張っているが、走りは悪くない。
2/14 水	23.0	早朝jog13km	1:10'47	昼は大阪で秘密練習、30分で4.8km60分で10.0km。ほぼ体調は戻った。
2/15 木	24.5	早朝jog18km	1:40'54	少し寒さが緩んで快適。子供の送迎2往復。夕は当直先まで歩行。
2/16 金	17.0	坂練習5本とjog	57"-57"-56"-55"-54"	日暮れ前に坂練習、前回より早くなって当然か。もう少しがんばります。
2/17 土	33.0	早朝jog13km 坂練習5本とjog	1:09'38 56"-55"-56"-54"-54"	動きは悪くない。寒さもピークは過ぎた感じ 昨日の今日なのでﾊﾔｸﾅﾙわけないが頑張った！明日は長男とスキー
2/18 日	0.0			朝は6:00出発、19:30帰宅。余呉高原は遠かったが楽しかった
2/19 月	40.0	早朝jog13km 夕 12km走とjog	1:10'29 48'10	1日休んだので軽快 微風、気温7度の絶好のコンディションで距離走に挑戦。しかし、10kmから微妙にペースダウンして終了
2/20 火	22.0	早朝jog14km 河川敷jog8km	1:15'27 39'07	疲れは想定内なので普通にjog
2/21 水	23.0	早朝jog13km	1:11'37	朝の極寒がなくなり、まずまず快適に走れる。午後は大阪で秘密練習。30分で4.9km、60分で10.1km。足の不安がなくなり追い込めるようになってきた。
2/22 木	15.0	早朝jog15km	1:17'02	動きは良い感じ。疲労もあるので休養モード
2/23 金	30.0	六甲山山練習26km	1:58'34	山頂通過が1:10'34なのでまあまあ。最低限の練習はこなしてランタオに向かえそう
2/24 土	14.0	早朝jog14km		途中で腕時計が止まり、タイム取れず。東灘までチャリで往復30km。午後から福井に帰省。まだ雪が多い！
2/25 日	0.0			朝から今庄365へ。結構な混雑で驚いた。夜に帰宅。
2/26 月	28.0	早朝jog15km 坂練習3本とjog	1:15'20 55"-55"-55"	昨日走ってないのでかなり軽快 3本だけ軽めに坂練習
2/27 火	26.0	早朝jog18km 河川敷高速jog8km	1:31'56 34'35	今朝はそこそこ寒かったが動きは良い。午後は気温上昇。夕は軽快にキロ4分で巡航！
2/28 水	20.0	早朝jog10km	55'37	午前は大阪市内でバイト、午後は秘密練習、30分で4.9km60分で10.2km。自己ベスト出るかと思ったがわずかに及ばず。あと、メンテナンスも。チャリで往復40km
走行距離	541.0  km