月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	階段昇降60分＋20分		連直で外出も出来ないので階段をひたすら歩いて往復。良い筋トレになった？！
1/02 火	0.0			最悪な目覚め、生活保護のモンスターペイシェントに遭遇。でも断固として筋を通しました。
1/03 水	0.0	スキージャム勝山4時間滑走		ひたすら長男とスキー。4時間も滑った長男の体力に感心。夜中に帰宅。高速道路もいいが、湖西道路経由の一般道でも十分流れが良く、ストレスなく走れた
1/04 木	8.0	当直先まで歩行		動的ストレッチ、筋トレではまだ左のランジが出来ない。スキーの筋肉痛あり。子供2人つれて公園とイズミヤで買い物 午後はエアロバイク60分負荷15程度
1/05 金	6.0			午前はエアロバイク60分負荷15程度
1/06 土	0.0			通勤チャリ35kmくらい。福井にまたまた帰省。湖西道路でも、晩飯時間込みで5時間強
1/07 日	0.0	スキージャム勝山		長男つれてひたすらスキー4時間以上。ショートスキーは癖がつくのか。
1/08 月	12.0	早朝jog12km	1:05'49	ようやくキロ5分半を切って朝練出来るようになった。
1/09 火	14.0	早朝jog14km	1:22'31	まだキロ5分半で精一杯
1/10 水	10.0			午後は大阪で低酸素トレーニング、30分で4.3km60分で9.2km、あとメンテナンス、就職活動。チャリで往復40km、夜の体重は55kgまで戻った
1/11 木	22.0	早朝jog14km	1:21'07	かなり寒かった。一面氷の世界。当直先まで歩行
1/12 金	10.0		エアロバイク60分負荷15	診療所に寄って、歩いて帰宅
1/13 土	0.0			東灘までチャリで往復32km。夕は軽く筋トレ、エアロバイク99分、負荷18
1/14 日	0.0			午前はホンダのディーラーで軽自動車を下見。日中に走ろうかと思ったが、意外と寒いので、エアロバイク99分負荷15、筋トレしっかり
1/15 月	0.0			午前中に伊丹で免許証を再発行、3500円は高い授業料でした。あと、次男連れてイズミヤへ。夕は筋トレしてエアロバイク90分負荷17程度。いつでも走れそうだがフロントランジで微妙に違和感あり延期。
1/16 火	0.0
1/17 水	15.0			午後は西北まで歩いて、梅田へ。秘密練習、30分で4.6km60分で9.6km。あとメンテナンスで悶絶
1/18 木	10.0	早朝jog10km	57'52
1/19 金	0.0
1/20 土	14.0	早朝jog14km	1:21'08	朝はまた寒くなってきた。キロ5分は切れず。神戸まで往復チャリ30km
1/21 日	0.0	4時間以上スキー		長男つれてスキー三昧。ミステリーツアーだったが、行き先は鷲ヶ岳。10:30には駐車場について、11:00にはリフトに乗っていた。15:50まで目一杯堪能。これで長男も友人同士でスキーに行っても困らないでしょう。でも、その時はボード？！
1/22 月	15.0	早朝jog15km	1:23'43	雨が降ってから寒くなる予報
1/23 火	14.0	早朝jog14km	1:21'08	まだバランスが戻らず。香港は赤信号
1/24 水	0.0
1/25 木	10.0			昼に大阪で秘密練習、30分で4.6km、60分で9.8km。やっとここまで戻せた。往復40kmチャリ
1/26 金	0.0			夜明け前から香港へ。
1/27 土	10.0			体もイマイチ、気持ちも乗らず、DNS。家族でまったりトレッキング
1/28 日	0.0			昼からビール。深夜に帰国
1/29 月	28.0	河川敷jog18km	1:31'48	午前中に次男連れて耳鼻科へ。歩いて帰宅。 まだ、微妙にバランスが悪い
1/30 火	6.0			昨日頑張った影響で、筋肉痛。無理せず朝は休み。長男がプールにゴーグル忘れ、走って取りに行った。ついでにjog
1/31 水	19.0	早朝jog9km	48'31	午後は大阪で秘密練習、30分で4.7km、60分で9.8km。ようやく頑張っても左内転筋に響かなくなった。これで来月から頑張れそう！大阪までチャリで往復40km、メンテナンスも
走行距離	223.0  km