月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	UTMB		とうとうレース当日となった。直前になると緊張から逃げ出したくなりますが、これが最後と思って頑張ります
9/02 土	170.0	UTMB完走		まさかの序盤でガス欠からの低体温！失速してリカバーなかなかできず。リタイアを2回決断したが撤回して間奏へ
9/03 日	0.0			朝7:30過ぎにチェックアウトして帰国へ
9/04 月	0.0			夕方15時に帰宅。思ったより歩けるのが不思議
9/05 火	0.0			朝から仕事。歩くのは普通だが、走ろうとは思いません。足のむくみピークアウト？
9/06 水	1.0	エアロバイク99分		子供の送り迎えのついでに少し走って見たが問題なし。いつでもjog出来そうだが今日は止めておく。インドアで軽く筋トレとバイク負荷15程度
9/07 木	10.0	早朝jog10km	55'39	キロ5分半は問題なし。痛みもなく、回復かなり順調
9/08 金	0.0			大阪でメンテナンス。チャリで往復。
9/09 土	10.0	早朝jog10km	50’37	午後京都で講習会、そのまま宿泊
9/10 日	0.0			始発のぞみで東京へ。六時間みっちり試験。昨年よりは出来たが難しかった
9/11 月	18.0	山練習標高500まで	1:23'11	夕方六甲山目指したが、右膝に違和感あり、無理せず引き返し。
9/12 火	0.0			大雨にて休み。何を血迷ったか防府マラソンにエントリーしてしまった。宿泊は温泉街か
9/13 水	22.0	早朝山練習22km	1:42'48	宝殿料金所まで、盤滝トンネル東で16度、秋を少しずつ感じます 夕は軽く筋トレ、エアロバイク30分負荷12
9/14 木	13.0	早朝jog13km	1:11'40	昨日の疲れなのか、UTMBの疲れなのか良くわからない
9/15 金	10.0	秘密練習		思わぬ撃沈、30分で4.9km、50分で8.4kmしか走れず。あとメンテナンスで悶絶
9/16 土	13.0	早朝jog13km	1:09'57	無理せずゆっくり河川敷jogのみ。午前は神戸で仕事、昼は上本町で地方会へ。さすがに阪神電車。チャリは40km程度
9/17 日	15.0	京都イベントでラン		法雲寺スタートで東海自然歩道を走った感じ。朝から夕の講義、夜の食事まで大変でした。帰りは暴風雨でしたが、電車が止まらず良かった
9/18 月	26.0	六甲山山練習26km	2:01'34	朝寝坊。夕は六甲山アタック。久々にいいタイムでコンプリート。山頂まで1:11'30
9/19 火	0.0			朝は結構な筋肉痛、倦怠感で休み
9/20 水	15.0	早朝jog15km	1:24'24	まだ疲れている感じ。夕はポイント練習を回避して筋トレとバイク90分のみ。負荷15程度
9/21 木	10.0	大阪で秘密練習		朝はサボリ。防府マラソンなんとか記録証コピーを送った。電話が無かったらアウトだったかも 。大阪までチャリ往復。30分で4.9km、50分で8.4km52分で8.7km。本調子には遠いがドン底は脱した？
9/22 金	26.0	山練習26km	1:58'46	盤滝東トンネルて17度、宝殿料金所で16度。山頂通過1:09'49なんとか今季ベストに近いタイムを叩き出した。これで四万十に向けぺーランに向かえます
9/23 土	13.0	早朝jog13km	1:19'44	やはり足腰はボロボロ。午前中はランナーズの取材、1年半ぶり、これで本当に最後でしょう。夕は軽く筋トレ、エアロバイク99分、負荷15程度
9/24 日	34.0	早朝jog13km 20km走	1:13'01 1:17'34	20km以上行きたいが暑いので30kmは絶対無理と思ってスタート。体感気温28度はありキツかった。15でねをあげたがなんとか踏ん張り20まで。心拍数160を越えても10分以上粘れたのは収穫！ 19'30-19'37-19'32-18'59
9/25 月	13.0	早朝jog13km	1:15'44	山練習とは違う筋肉疲労を実感、あと３週間で間に合うか？
9/26 火	18.0	早朝jog18km	1:33'36	少しずつ回復、流しを軽く５本
9/27 水	15.0	河川敷jog15km	1:13'20	まだ夜が暑い、扇風機でも滝汗で熟睡できず。朝はサボって筋トレのみ。オーストラリアエントリー完了、フライトから押さえると失敗出来ないのでドキドキします。夕は軽く筋トレも
9/28 木	20.0	早朝jog10km	56'24	起床時は大雨だったが、小雨になったのでラン。午後は大阪で秘密練習、30分で4.9km弱、50分で8.4、52分で8.6km
9/29 金	26.0	六甲山山練習26km	1:56'24	真っ昼間しか時間なく、まだ直射日光暑いので山へ。盤滝トンネル東で19度、山頂1:09'27これで一杯一杯。ひょっとしたらこれがコースレコードかも知れません。
9/30 土	12.0	早朝jog12km	66'	昨日頑張った疲労大！今日は休養モード。ハーセリーズの結果レポートが来た〜！想定外でした。詳細はブログで 夕は軽く筋トレ、エアロバイク70分負荷12程度
走行距離	510.0  km