月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	16.0	早朝jog16km	1:28'10	これで出国まではノーラン。
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0
2/04 土	88.0	ナインドラゴン50マイル	11:21'	何回ロストしたか思い出せないくらい。挙句に村の集落からトレイルに右折する所が分からず集落をグルグル。3匹の放し飼い番犬に追いかけられ怖かった。そこで自力での突破を諦め10分座って待機。後続が地元のジェレミーで助かった。彼は腕時計でナビゲーションしていたが一度ロスト。時計が教えてくれました。でも何とかマーキングを見つけてくれ助かった。 本当に夜間の市街地は難しいです。試走しておかないとロストせずに完走出来ないでしょう。
2/05 日	59.0	ナインドラゴン50km	8:02'	ダメージあるものの出し切っていないので体は動いた。しかし、10kmのCP1手前で痛恨のロスト。
2/06 月	0.0
2/07 火	0.0
2/08 水	13.0	早朝jog13km	1:16'41	筋疲労はまだあるがキロ6分以内では走れた。大阪のRWSまでチャリで往復。その合間にメンテナンスも
2/09 木	0.0	エアロバイク80分		負荷15程度。もっと出来ないことはないが、当直明けでもあり自制
2/10 金	15.0	早朝jog15km エアロバイク80分	1:18'19	キロ5分1ケタでは普通に走れた。長男も元気が出てきた。負荷16程度
2/11 土	18.0	早朝jog18km	1:35'45	キロ5分一桁でも楽に走れるように戻った。あとは当直にて休み。4月のスペインどうするか検討中
2/12 日	0.0	エアロバイク80分		負荷15から20
2/13 月	18.0	早朝jog18km	1:35'	ラストはキロ5分まで軽快に
2/14 火	18.0	早朝jog18km	1:36'51
2/15 水	35.5	早朝jog18km 坂練習5本とjog	1:31'20 56"3-55"6-54"5-55"2-53"0	終盤はキロ4分40までペースアップ。レースまでの最終刺激。やはり体は重め タイムはやや遅め
2/16 木	0.0	エアロバイク99分		当直明けにて朝練はやすみ。負荷18から20。
2/17 金	18.0	早朝jog18km	1:30'35	今日から軽く調整のつもり
2/18 土	8.0	早朝jog	44'05	午前中は六甲山スノーパークでスキー
2/19 日	43.0	早朝jog18km 20km走とdownjog	1:32'38 75'12	フルマラソンは DNS 19'14-18'56-18'42-18'20。まあまあ動けた。これからじっくり鍛練
2/20 月	18.0	早朝jog18km エアロバイク99分	1:44'49	左臀部の痛み再燃。マラソン走ってたら40分かかって、故障再燃して散々だったでしょうか。 当直まで時間あるがバイクにしておく。負荷16から17程度
2/21 火	0.0			当直明け。ほぼ休養
2/22 水	18.0	早朝jog18km チャリで大阪往復45km	1:36'16	休養したので動きはまずまず。午後は大阪でメンテナンス、チャリで往復
2/23 木	0.0	エアロバイク99分		負荷19から20。ちょっと後味の悪い当直。軽く筋トレも
2/24 金	26.0	早朝jog13km 八鹿町jog	1:08'20 1:03'44	少し寒かったが氷は張ってなかった。慌ただしく豊岡へ
2/25 土	18.0	早朝jog18km	1:29'48	やはり寒いが、氷や雪は少なく普通に走れた。
2/26 日	20.0	早朝jog20km	1:46'47	午前中からまたまた長男と六甲山スノーパークへ。すごい人で自分は滑る気にならず
2/27 月	13.0	早朝jog13km	1:06'39	通勤チャリも往復で50km。十分な運動量か。夕は軽く筋トレ
2/28 火	25.0	早朝jog18km 河川敷jog7km	1:33'49 35'15	3月末にチャオでスキーに行きたいが宿泊が問題。ブログのほうが色々書きたいことを書ける気がします。フェイスブックと使い分けようと思う。
走行距離	487.5  km