呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0   夜明け前にゴール。水シャワー、おでん、おしるこを食べたが2位の方は来られずホテルまでボスに送ってもらった。フォードのSUV。一休みして買い出し。ホールケーキ、餃子を満喫。やはり歩くのもキツかった
1/02 月 0.0   朝から花蓮→台北に移動。まだ桃園空港行きのMRTが開通していないので國光バスで空港へ。126元
1/03 火 0.0   朝から当直。レースレポートをまとめた。詳細はフェイスブックで。ダメージはひどくないのであと数日で走れそう。軽い筋トレと入念なストレッチ、柔軟体操
1/04 水 0.0   エアロバイク99分と60分
負荷17から18。しっかり筋トレ。日に日に回復しており明日から走れそう
1/05 木 12.0   早朝jog12km
71'50
予定通りラン再開。午後からはチャリで大阪往復ほぼ50km
1/06 金 27.0   早朝jog15km
河川敷jog12km
1:24'
57'33
昨日のメンテで少し回復。日曜日走れるのかちょっと不安
1/07 土 0.0   RWSまでチャリ往復50km
当直明けでもあり、あえて走らず大阪のRWSのセールへ突撃。すごい混雑だったが目当てのATR2:25.5cmをゲット
1/08 日 22.0   21km走
1:21'09
河川敷は記憶にないくらい悪コンディション。シューズもウエアもどろどろで茶色に変色
1/09 月 0.0   休養
当直等、忙しいので休養。左臀部の痛みがぶり返したのが気がかり
1/10 火 0.0   エアロバイク60分
エアロバイク99分
負荷17程度。負荷20
1/11 水 0.0   通勤チャリ50kmほど
早朝走ろうかと起きたが気分が乗らずパス
1/12 木 12.0   早朝jog12km
通勤チャリ往復40km
1:06'51
頑張って4時半出走、午前中は中津で仕事。チャリでの往復は40km弱。午後から関空へ
1/13 金 0.0  
1/14 土 53.0   Vibram香港
20km杉で足首捻挫、平地でも痛くてスピード出せなくなり戦意喪失。最低でも完走!とスローペースで走っていただけに残念
1/15 日 0.0   朝にチェックアウトして夜帰国。それなりに足は痛い
1/16 月 0.0   通勤チャリ往復で26km
エアロバイク99分
左右とも大腿は筋肉痛。軽く筋トレも。負荷10から12
1/17 火 0.0   通勤チャリ往復で26km
エアロバイク99分
今朝も路面は凍結。負荷15程度。そろそろ走れそう
1/18 水 0.0   通勤チャリ往復で55km
午後は大阪でメンテナンス。明日からラン再開へ
1/19 木 24.0   早朝jog9km
通勤チャリ往復で35km
河川敷jog15km
49'16
72'06
早起きしてラン再開。捻挫の痛みはあるが左右差ないよう気をつけた、サロマの優先エントリーしてしまった。
1/20 金 7.0   早朝jog7km
通勤チャリ往復で38km
エアロバイク99分
少し疲れあり。午後は雨、雷にて無理せずインドア
負荷17から20
1/21 土 18.0   エアロバイク60分
河川敷jog18km
1:35'24
平和な当直だった。負荷17から20、足腰はさらに改善した感じ。夕もまずまず軽快に走れた。筋トレ少しだけ
1/22 日 19.0   花の道jog19km
エアロバイク99分
1:41'06
やはり連続での長めのjogはまだキツめ。朝から当直予定だったが先方のミスでまさかのダブルブッキング。くじ引きで勝利したためそのまま帰宅となった。夕は予定外のトレーニング。負荷16から18。軽く筋トレも
1/23 月 28.0   早朝jog12km
河川敷jog16km
1:08'58
1:20'52
体調はまあまあ
1/24 火 18.0   早朝jog13km
河川敷ちょっとjog
1:14'58
28'45
今朝も昨日並みの冷え込み。無理せずゆっくりラン。午後は大阪で打ち合わせ
1/25 水 25.0   早朝jog13km
河川敷jog12km
1:13'42
1:05'08
通勤チャリ往復で27kmも
1/26 木 21.0   早朝jog13km
河川敷jog8km
1:14'55
45'32
今朝も氷点下。
1/27 金 24.0   早朝jog16km
河川敷jog8km
1:30'22
43'48
東灘区まで通勤チャリ。往復で27kmくらい
1/28 土 28.0   早朝jog15km
河川敷jog13km
1:25'19
1:05'00
もう1週間を切っているので軽いjogのみで終了。あとは当直
1/29 日 17.0   エアロバイク99分
河川敷jog17km
1:30'50
負荷15から20程度。やはり忙しい当直。でもこれでこの春の遠征費用は何とかなりそう
1/30 月 0.0   通勤チャリ往復で75km
午後は大阪でメンテナンス。ひたすらチャリンコ
1/31 火 19.0   通勤チャリ往復で57km
河川敷jog19km
54'43-40'50
なかなかハード。関空へ荷物を送った。夕はまずまず軽快に走れた。
走行距離 374.0  km