月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0			当直、こんな時に限ってハズレ。あわただしく関空へ移動。無事到着。
12/02 土	90.0
12/03 日	0.0
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0			大阪で60分秘密練習、無理せずステッパー。それでも心拍数140超えて汗だく。そのあとメンテナンス。チャリで往復したので45km
12/07 木	6.0	当直先まで歩き		午前中、峰山で仕事して、午後のバスで帰宅。懐かしい景色を満喫。普段は自転車だが、歩いて行ってみた。もうちょっとラン封印。
12/08 金	10.0	歩きで帰宅、子供と散歩		12kmほどは歩いた感じ。もう少しリハビリ
12/09 土	0.0			東灘まで通勤チャリ往復30km。夜は宝塚で忘年会。飲み放題は体に悪いことを実感
12/10 日	0.0			二日酔い
12/11 月	10.0			次男長男連れてよう歩いた。すこし補強、しっかりストレッチ、柔軟体操
12/12 火	0.0
12/13 水	18.0	早朝jog8km		まだ万全ではないが、ラン再開。水道のフィルター交換した。午後は大阪で秘密練習とメンテナンス
12/14 木	8.0	早朝jog8km		防府に未練がないわけではないが、福井への帰省を優先。
12/15 金	5.0			次男連れて散歩。平和な当直で助かった。夜に福井へ帰省
12/16 土	0.0			そこそこの雨にてスキーは見合わせ。エンゼルランドで子供の接待。
12/17 日	0.0			朝からスキージャム勝山へ。大雪を心配したが、小雪程度で風も弱く、絶好のスキー日和だった。この時期にパウダースノーで滑れるのは幸せ
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0			軽く筋トレのみ
12/20 水	10.0			大阪で秘密練習、30分で4.3km60分で9.4kmまあまあ頑張れた。大阪まで往復チャリ40km
12/21 木	6.0			昼に塚口で鍼治療。当直先まで歩く
12/22 金	10.0			当直先から帰宅徒歩。次男連れてたくさん散歩
12/23 土	0.0			夕は少し筋トレ
12/24 日	8.0	早朝jog8km	47'55	まだ左右のバランスがおかしく、キロ5で走れない。午前はイオンで買い物、午後長男と遊ぶ。
12/25 月	15.0			平和な当直のはずが、終わる間際にバタバタ。イオンまで散歩して買い物、抽選。夕は就職活動
12/26 火	15.0	早朝jog15km	1:27'36	キロ6分なら問題ないが、まだ左のハムが重い(しっかり動かない)ため、キロ5分半はきつい
12/27 水	0.0			早朝から長男とスキージャムへGo。4列大型バスかほぼ満車。現地滞在5時間程度で3時間半くらい滑れた。長男も昨シーズンに比べ安定感が出てきました。 しかし、夕方は吹雪でさらに積雪が増えてました。新雪のパウダースノーを堪能！
12/28 木	16.0	当直先まで歩き		大阪でメンテナンス、秘密練習。往復40kmチャリなのでかなりの運動量。30分で4.8km、60分で9.9km。今季ベストの96％まで戻ってきた！
12/29 金	6.0	帰宅walk		午後はエアロバイク70分負荷16程度。自宅でお餅つきというか作り
12/30 土	18.0	早朝jog13km	1:14'41	まだキロ5分がしんどい。伊丹のリサイクルショップで不要品を売却。夕は同級生と忘年会
12/31 日	16.0	早朝jog16km	1:31'16	そんなに寒くなかったが、動きは悪い。キロ5:30が精一杯。あとは年越し当直 階段昇降10分
走行距離	267.0  km