月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	21.0	早朝jog21km	1:48'	昨日の疲労あり、ゆっくりjogのみ。
8/02 水	26.0	早朝山練習26km	2:03'14	少し涼しい朝だった。盤滝トンネル東で21度、山頂は19度で雲の中だった。山頂まで1:13'55 ペットボトル600本で 往復出来た！ 午後はチャリで大阪往復40kmしてメンテナンス
8/03 木	10.0	早朝jog10km	55'28	やはり疲労はピーク、無理せずランは短めに。通勤チャリ往復30km無理してないのに汗だく
8/04 金	10.0			秘密練習30分で5.0km、50分で8.7km。気温27度でスタート、湿度は低いが暑かった。大阪までチャリ往復40km
8/05 土	15.0	早朝jog15km	1:25'03	かなりの倦怠感。チャリ通勤30km。午後は無理せず試験勉強
8/06 日	26.0	早朝山練習26km	2:10くらい	台風の影響で最高に暑い朝。山頂まで1:16'28。盤滝トンネル東で23度、料金所で22度
8/07 月	21.0	花の道jog21km	1:48'00	台風接近にて朝から雨。疲れもあり山は回避。夕は軽く筋トレ、エアロバイク40分負荷15程度
8/08 火	20.0	河川敷jog20km	1:44'14	時間も少なめで、カラダだるいのでjogのみ。台風通過して少し気温下がってくれた
8/09 水	10.0			朝はだるくてサボリ。耳鼻科再診してなんと56日分もらった！午後は秘密練習、30分で5.0km、51分で8.7km。そのあとメンテナンス。チャリ往復40kmは暑かった！
8/10 木	26.0	早朝山練習26km	2:11'12	仕事前に六甲山コンプリート！でも、暑かった。盤滝トンネル東で22度、山頂でも21度程度。山頂まで1:17'37、それなりには頑張ったが遅かった。
8/11 金	0.0	エアロバイク60分		当直明け、まさかの引き継ぎドクター遅刻、110分！時間返してくれ。夕は軽く筋トレも、負荷15程度
8/12 土	18.0	早朝jog18km	1:30'11	山は明日行くことにしてまったりjogのみ。筋トレの疲れあり。仕事にて通勤チャリ往復で30km。夕は軽く筋トレとエアロバイク60分負荷15程度。しっかり試験勉強
8/13 日	26.0	早朝山練習26km	2:09'09	熱帯夜から解放された朝。5時半スタート、盤滝トンネル東で21度、山頂は18度で天国だった。山頂まで1:16'28。午後は家族でプール。軽く筋トレのみ
8/14 月	26.0	早朝山練習26km	2:08'57	盤滝トンネル東で20度、山頂で19度。山頂まで1:15'43
8/15 火	16.0	早朝jog16km	1:26'44	想定通りかなりの疲労感。夕は軽い筋トレのみ
8/16 水	26.0	早朝山練習26km	2:06'56	山頂まで1:15'22 盤滝トンネル東で21度山頂で20度、まだまだ暑く感じる
8/17 木	25.0	早朝jog15km	1:24'06	朝はまったり。午後は大阪で秘密練習。30分で5.0km、50分で8.6km、51分で8.7km、現状ではこれで精一杯。チャリで往復40km
8/18 金	26.0	午前山練習26km	2:06'24	当直明け、試験勉強モード、今年はなんとかなるかもしれません。午前9時半スタート、盤滝トンネル東で25℃、山頂で24℃でかなり暑さを感じた。山頂まで1:14'55
8/19 土	0.0	エアロバイク30分		休養モード。神戸まで通勤チャリ往復で30km。夕は軽く筋トレ
8/20 日	26.0	早朝山練習26km	2:06'07	盤滝トンネル東で20℃、山頂でもほぼ変わらず暑かった。山頂まで1:14'52
8/21 月	17.0	早朝jog17km	1:28'56	やはり朝から体がダルい。無理せずまったりjogのみ。散髪して写真取って国際免許取得のつもりだったが、時間切れ。試験勉強はまずまず。夕は軽く筋トレのみ
8/22 火	21.0	早朝山練習21km	1:47'19	時間がないので宝殿で折り返し、1:02'36。まさかの盤滝トンネル東での23度
8/23 水	5.0	アシックスストアで計測		明日荷物を送るのでパッキング。午後伊丹で国外免許取得。
8/24 木	26.0	早朝山練習26km	2:06'46	暗いうちにスタート。盤滝トンネル東で23℃そこからほとんど下がらず暑かった。山頂通過は1:15'01
8/25 金	10.0			当直あけ、大阪の最低気温29度だったらしい！昼から大阪で秘密練習、30分で5.1km、50分で8.7km。その後メンテナンスも。 想定以上の練習をこなし、足腰も万全。久々にレースが待ち遠しくなってきました。明日出国します
8/26 土	0.0			長時間の移動に備えて休養。代わりに妻に朝練してもらう。雨が降るまでは暑かった
8/27 日	8.0	クールマイユール市街地jog	60′	レンタカーはグレードアップされ、ワーゲンゴルフ。しかもマニュアルなり！夕方jog、クールマイユールからトレイルの入口を確認
8/28 月	22.0	フェレ峠あたり往復	3:08′33	アルヌーバまで車で送ってもらい、フェレ峠、la Pauleまで試走。累積標高1470mちょっと動きすぎ？！
8/29 火	12.0	コンバル湖からクールマイユール	1:29'20	コンバル湖まで車で行こうとしたが、3km手前までしか行けず。家族で湖まで標高200mも上がるのはしんどかった。
8/30 水	0.0			午前中にチェックアウトしてシャモニーへ。凄い街に感じます。午前中に妻が受付、午後私が受付。別室に呼ばれ1滴だけ採血された
8/31 木	0.0			午前8時15分にOCCスタート。あいにくの雨
走行距離	495.0  km