月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	39.0	早朝jog13km 六甲山山練習	69'34 2:10'21	早起きして河川敷。やっと両親帰ってくる！ 午後は両親がいるので六甲山へ！体調的には病み上がりに近いので無理せずゆっくり完走を目指す感じ。山頂まで1:15'29で想定通り
6/02 金	0.0	エアロバイク30分		当直あけ、子供のプール送り迎えで忙しいのでバイクのみ。筋肉痛は軽め。負荷15程度
6/03 土	26.0	早朝jog13km 10km走	1:06'14 38'41　19'35-19'06	朝でもキロ5分を切ってまあまあ。 夕は20kmをノルマのつもりでスタート。想定より楽だと思ったがただの追い風だった。折り返してから北風でペース上がらず。10kmに予定変更してビルドアップ
6/04 日	7.0	淡路島でjog	31'58	長男のプール大会にお付き合い。いい刺激になってくれればと思います。合間にjog
6/05 月	13.0	早朝jog13km	1:03'	流しを3本、途中キロ4分半を切って軽快。茨木市で仕事、チャリで往復46kmほど
6/06 火	18.0	早朝jog18km	1:28'31	流しも3本。終盤はキロ4分半位まで上げて軽快
6/07 水	25.0	早朝jog18km 雨の中チャリ40km	1:30'11	流しを3本。午後は久々に秘密練習。40分で6.3km走破。こわごわスタートしたが、問題なかったので時速9キロ台で巡航、ラスト10分は1分毎に上げて最高11キロまで
6/08 木	16.0	早朝jog16km	1:25'24	流しを3本したが、何とも言えない倦怠感。これぞ低酸素トレーニングですね。
6/09 金	39.0	早朝jog13km 六甲山山頂往復	1:06'15 2:06'	流しを3本。通勤チャリ通勤30kmほど 流石に練習を欲張りすぎた。疲労度max
6/10 土	21.0	早朝jog13km 河川敷jog8km	1:14'20 44'43	疲労がピークと思ったら夕食後から発熱、最高38.9度でダウン
6/11 日	0.0			一日安静
6/12 月	18.0	早朝jog18km	1:34'06	少し復活。軽く流しを3本。通勤チャリ往復で30km
6/13 火	18.0	早朝jog18km	1:29'05	さらに復活、流しを3本
6/14 水	18.0	早朝jog18km	1:27'22	通常の体調に。流しも3本。通勤チャリ往復で30km。自転車の防犯登録無事完了
6/15 木	20.0	早朝jog20km	1:34'40	流しも3本。途中キロ4分ちょうどまで上げてみた。16℃位の気温に助けられてるだけか、調子がいいのかよくわからない。 通勤チャリ往復で30kmくらい
6/16 金	10.0	秘密練習		30分で4.8km、50分で8.1km前回よりは少し改善。そのあとメンテナンス、大阪までチャリで往復40km
6/17 土	26.0	早朝jog13km 早朝jog13km	1:10'46 1:06'57	流しも3本
6/18 日	27.0	早朝jog13km 7km走	1:11'44 26′29	どう見ても近所（メロディーハイムの住人？）のオヤジが歩きたばこ→ポイ捨てしたので大声で注意してやった。朝から気分悪い 血迷って山練習に行かなくて良かった。10kmは行きたかったが、6kmでいっぱい、7kmで落ちはじめたので終了。心拍160代で頑張ったが、
6/19 月	23.0	早朝jog13km 河川敷jog	1:10'36 50'26	距離は走ってないとは言え、スピード上げた疲労はあり。夕は流しを3本
6/20 火	20.0	早朝jog20km	1:43'55	流しも重い。
6/21 水	10.0	秘密練習50分 エアロバイク50分		30分で5km、50分で8.5km。頑張ったが40分で息切れ。あとは日曜までゆったり過ごしたい。ここから計算するとサロマは 負荷12程度でまったり
6/22 木	18.0	早朝jog18km	1:32'52	流しを軽く3本、疲れはあるが上々。午後は大阪でメンテナンス、チャリで往復40km
6/23 金	10.0	甲山jog	56'16	暑いなかレースまで最後のjog。レースまで最後のアメブロ更新（サロマの展望をまとめました）
6/24 土	0.0			サロマへ早朝から移動。走りそうな人が多かった
6/25 日	101.0	サロマ湖100km	7:14'38	事前の予想の範囲内の成績に収まった。練習量、練習の質は正直ですね。
6/26 月	0.0			かなりの疲労。痛み止めを内服して仕事。当然完全休養
6/27 火	0.0			まだ階段がしんどい。
6/28 水	8.0	通勤チャリ往復で40km 河川敷jog8km		自転車はなんともなくなった。やはりアメブロのほうが色々書きやすい。頭の整理にも良いが時間には注意が必要！ 軽く筋トレも
6/29 木	0.0			通勤チャリ往復で30km、夕はしっかり筋トレ
6/30 金	10.0	秘密練習		30分で4.78km、50分で8.4km思ったより動けた
走行距離	541.0  km