月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	26.0	早朝jog26km	2:03'25	夕は筋トレのみ
4/02 日	37.0	早朝jog15km 河川敷jog22km	1:17'53 1:46'36	朝も夕も流しを数本、ほぼ全力で。しかし遅い。夕は筋トレも
4/03 月	18.0	早朝jog18km	1:41'06	花の道はまだ2部咲き程度。昨日の疲労で動かず。
4/04 火	0.0			朝、一応起きたが花粉が怖く外には出ず。筋トレのみ
4/05 水	15.0	早朝jog15km	1:21'13	最後に流しを3本。1日休んだので軽快だが、終わってからの花粉症が怖い。
4/06 木	18.0	早朝jog18km	1:32'	流しを3本。朝は子供とキャッチボール。午後は大阪でメンテナンス。チャリで往復42kmほど
4/07 金	19.5	早朝jog18km	1:31'20	午後は大阪で仕事。通勤チャリ往復で42kmほど。夕食は久々にビッグボーイへ
4/08 土	19.0	早朝jog19km エアロバイク60分	1:36'28	花の道はほぼ満開。流しを5本ほど。午後は時間がないのでバイクのみ。負荷16程度
4/09 日	0.0	エアロバイク60分		1人尼崎の総合医療センターに送ってしまったが、珍しく平和な当直。足腰は上向いてきても、花粉症が辛いとレースへの闘争心がわきません。日中は子供とよく遊んだ。夕はしっかり筋トレ、負荷14から18
4/10 月	18.0	早朝jog18km エアロバイク70分	1:35'13	流しも3本ほど。夕はしっかり筋トレも。負荷17程度
4/11 火	24.0	早朝jog16km 河川敷ダッシュ	1:26'03 31'50	流しも4本ほど。長男の入学式は仕事で出席出来ず。 夕はビルドアップ気味に走ってみた。ラストはキロ3分半切りまで
4/12 水	0.0	通勤チャリ往復で60km		普通の人は三田まで通勤でチャリに乗ろうとは思わないでしょう。176号線の赤坂峠は危険でした。夕は筋トレのみ
4/13 木	0.0	通勤チャリ往復で60km		今日も夕は筋トレのみ。道路の端っこをこわごわ走ってるのに阪急バスにクラクション鳴らされた。腹立つから電子メールで苦情してやろうか。
4/14 金	23.0	早朝jog15km 河川敷ダッシュ	1:14'18 32'32	2日も走ってないので軽快。 夕は6kmまでビルドアップ走。6km通過は22'36、上がり2キロは3'26-3'23でまあまあ
4/15 土	29.0	早朝jog15km 河川敷ダッシュとjog	1:20'44 6km:22'30くらい	体は重くはないが、微妙に疲れあり 昨日と同じ練習。後半向かい風でも3'26で上がれて良かった。
4/16 日	18.0	早朝jog18km	1:37'30	さらにだるさはあるが、普通に走れた。流しも5本ほど。常識的には富士五湖DNSすべきだが、レース代が勿体無い？！
4/17 月	0.0	チャリ42km		当直明け、夕は大雨の中大阪でメンテナンス。チャリで往復42km
4/18 火	16.0	早朝jog16km		流しも3本。昨日走ってないのでまあまあ軽快。夕はエアロバイク50分負荷15程度
4/19 水	0.0	チャリ通勤往復42km		朝起きたが花粉が怖くて外に出れず。はなこさん（環境省花粉観測システム）によるとまだまだ凄い数が飛んでます。車も汚れるわけです。全ての事に対しモチベーション低下中
4/20 木	0.0	エアロバイク105分 エアロバイク80分		当直明け。負荷17程度。花粉がピーク、とても外で走れない。午後は筋トレしてまたまたバイク
4/21 金	0.0	通勤チャリ往復で30km
4/22 土	18.0	早朝jog18km	1:30'19	流しを3本。夕は筋トレとインドア。ブログ更新、富士五湖は遠征自体を中止
4/23 日	18.0	早朝jog18km	1:31'29	流しは5本。ぼちぼち山練習したいが花粉症が怖くて来週まで見合わせ。夕はきんと負荷17から20。夕は筋トレも
4/24 月	0.0	通勤チャリ往復で80km弱		水曜の雨が過ぎないとヒノキ花粉は減らないのかもしれない。非常に憂鬱
4/25 火	18.0	早朝jog18km	1:31'19	流しも5本。夕はサボリ、というか花粉症キツくてボロボロ。
4/26 水	0.0	通勤チャリ往復で80km弱		しっかりした雨なので、これでヒノキ花粉が収束することを祈る
4/27 木	0.0	エアロバイク99分 大阪までチャリで往復46km		なかなか忙しい当直だった。負荷16から17
4/28 金	26.0	六甲山山修行	2:00'14	平和な当直で助かった。久々の六甲山！山頂まで、1:12'22。下りはキロ3'30で飛ばしてみた。花粉も感じるがボロボロにはならず。これにてユリカモメにむけての刺激完了
4/29 土	18.0	早朝jog18km エアロバイク99分	1:43'27	太腿バキバキ、もちろん流しは入れず、まったり。夕は軽く筋トレも、負荷16程度 長男とトスバッティングみたいな事をはじめたが、右投げ右打ちになりそう。左利きのメリットないじゃん！
4/30 日	18.0	早朝jog18km エアロバイク99分	1:43'59	筋肉痛、一部は昨日よりひどいかも。年ですね。昼前に芦屋のヒデオワカマツの店へ子供2人乗せてチャリでgo。 夕は軽く筋トレ、負荷15から20。ヒノキは終ったはずなのに帰宅後クシャミ止まらず。薬がまだ必要な感じ。
走行距離	396.5  km