月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	16.0	早朝jog16km	1:23'36	家族で感冒、ちょっと貰ったかも。仕方ない。夕方出国。
12/02 金	0.0			朝からの有力選手集めてのインタビュー。工藤さんは間に合わず残念です
12/03 土	100.0			80あたりで左の坐骨結節が痛くなり戦意喪失。100キロの区切りで終了。想定通り！
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0			慌ただしく帰国。左のお尻は痛むものの改善あり。そのまま当直へ。
12/06 火	0.0	エアロバイク99分		走りはしないが、バイクは再開。負荷15から16
12/07 水	0.0	エアロバイク99分		痛みはかなり軽減、走れそうだがジッと我慢。負荷16から20。1歳8ヵ月目前にして朝1キロ、夕2キロの散歩をこなせるようになってきた。もちろん手を繋いでてもコケますが。 サマータイヤからスタッドレスタイヤに交換完了。これでいつでもスキーに行けます
12/08 木	0.0	エアロバイク99分		負荷17程度。
12/09 金	16.0	アンクルウエイト歩行		垂水、プール往復、逆瀬川往復。とにかくよく歩いた。iモードケータイゲット
12/10 土	0.0	エアロバイク99分		負荷18から20。朝から六甲山ロープウェイへ。狙い通り始発の下りは貸し切りでびっくり。観光客で混雑してました
12/11 日	0.0	エアロバイク99分		インフルよりも吐き下しばかりのハードな当直。いつでも走れそうだがもうちょっと我慢。そうすれば走りはじめたときにより楽しめるハズ 負荷19から20。軽く筋トレも。
12/12 月	0.0	エアロバイク99分		負荷20。久々にハイエナ診療所で当直。院長は変わって無かった
12/13 火	0.0	エアロバイク99分		負荷19から20。雨にて次男はお留守番ではなく、小雨程度なら歩かせるのが私の考え方。休まず1.2キロほど25分ほどで歩けるように。長男はもうすぐ九九が完成！
12/14 水	0.0	通勤チャリ40km		午後は大阪でメンテナンス、長男のジャケット購入
12/15 木	0.0	通勤チャリ35km		久々の午前外来。やはり吐き下しばかり。夕はしっかり筋トレも
12/16 金	0.0	エアロバイク60分 エアロバイク99分		週明けのランニング解禁が待ち遠しくなってきた？！負荷18から20 負荷19から20
12/17 土	0.0	自宅から神戸空港		早朝から自転車移動。27キロ位？無理せず一時間半で到着
12/18 日	0.0	神戸空港から自宅		夕方帰宅。無理せず一時間半程度
12/19 月	0.0	エアロバイク60分 エアロバイク99分		幼稚園も今日で終業式。負荷18から20。長男の九九ほぼ完成 いつでもラン再開できるのだが、時差ボケ状態なので大事をとってバイクのみ。夕は軽く筋トレも。負荷19から20
12/20 火	0.0	エアロバイク99分		当直明け。まだ少し左右差あり、先送り？負荷18から19
12/21 水	0.0	通勤チャリ35km		のざとにて訪問。懐かしい景色だった。逆瀬川のドコモショップへ次男連れて往復。
12/22 木	0.0	エアロバイク99分 エアロバイク60分		平和な当直あけ。長男は九九完成、ドンドン成長してる。負荷18から20 夕は負荷15から18。しかし今週もよく歩いた。
12/23 金	5.0	ファミリーの部3km エアロバイク65分	16'00	目標は15分切りだったが及ばず。対象が小学生以上なので年上ばかり。楽しく走ってくれて良かった。夕はプールもあって大忙し 負荷18から20
12/24 土	25.0	早朝jog10km 河川敷jog15km	54'32 1:14'25	今朝からラン再開。まだ無理は禁物
12/25 日	17.0	エアロバイク99分 河川敷jog17km		負荷20。まだランの二部練は避けたほうが無難
12/26 月	10.0	早朝jog10km エアロバイク99分		負荷18から20。子供のプール往復歩き 年賀状を完成させた
12/27 火	0.0	エアロバイク60分		負荷18から20。関空への荷物を2つ引き取り。ほぼ手ぶらで空港に行けそう。 バッテリー上がりにて充電
12/28 水	14.0	早朝jog14km 通勤チャリ往復で35km	75'27	足腰の状態はさらに改善。車を2台洗車、1台ワックスがけ、散髪
12/29 木	14.0	早朝jog14km	72'59	4時すぎに起床、慌ただしく走って出国の準備。夜7時過ぎにホテル到着
12/30 金	12.0	早朝jog12km	61'43	花蓮市内を暗いうちから散策jog。ようやくキロ4'45のランが楽に出来るようになった。
12/31 土	107.0	花蓮ウルトラマラソン	8:30'39	夜9時スタート。小雨、時々本降り。気温は20度弱なので走る分にはシューズは重くなるが快適。まさかの記録更新
走行距離	336.0  km