月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	17.0	早朝jog17km	1:31'16	午後は大阪で秘密練習、メンテナンス
9/02 金	0.0			午後に車で山中湖へ移動
9/03 土	46.0	試走その１	7:01'24	累積上昇2400mほど。すばしりから山中湖、二十曲峠、杓子山、霜山を経由して河口湖まで。暑くて長かった
9/04 日	17.6	試走その２	3:24'03	累積上昇1400mほど。猪之頭中学を出発、休暇村富士まで。オレンジジュースだけではエネルギー切れになってしまった。途中、天然の給水所が有るのがわかって良かった。午後に帰阪。 この区間の想定タイム2時間！誰がそんなタイムで走れるのか。
9/05 月	17.0	早朝jog17km エアロバイク75分	1:31'11	やっぱり体がだるい。筋肉痛は少し 故障したかと思ったが電池切れで助かった。負荷12程度
9/06 火	8.0	早朝jog8km	43'51	夕は市民プールに滞在160分。水泳教室て半分占拠されであまり練習にならず。
9/07 水	26.0	六甲山頂往復	2:09'32	ついに朝練で六甲山コンプリート。登りはスピードでなかったが下りはキロ4を切れるように頑張った 一軒茶屋まで76'32、そこから山頂まで2'36。夕は市民プール110分、スイム30分歩行60分。流石に疲れた
9/08 木	27.0	早朝jog17km	1:33'05	筋肉痛より倦怠感が強い。午後は大阪で秘密練習、メンテナンス 30分で5.1km、50分で8.8km。心拍も160越えて頑張れた
9/09 金	39.0	早朝jog13km 六甲山山頂往復	1:11'06 2:01'56	3日間の詰め込み練習コンプリート。一軒茶屋まで1:06'56山頂まで2'20でついに69分台を達成。冬場は65分くらいでいける！？ スタート時手元で気温28度、山頂でも21度。帰宅後は夜まで飲水ばかり
9/10 土	14.5	皇居2周	1:15'23	朝からバスにて東京へ移動。夕には久々に皇居へ。
9/11 日	15.5	皇居jog	1:18'50	試験2時間を3回でハードだった。来年は合格出来るよう頑張ろうと思った。 皇居走ってから、中華の食べ放題飲み放題満喫
9/12 月	15.0	エアロバイク60分 河川敷jog15km	75'09	長距離移動だったので無理せず。負荷12。 夕は久々にしっかり筋トレも
9/13 火	36.0	早朝jog10km 六甲山山頂往復	57'39 2:05'43	まだ腰の状態悪い レースまで最後の山頂往復。やっぱりダメージが半端なく大きい練習。あとはボチボチ調整
9/14 水	10.0	エアロバイク99分		かなりの疲労感にてランをやめてインドア。負荷13程度 夕は大阪で秘密練習、メンテナンス。30分で5.2km、50分で9.2kmを達成
9/15 木	17.0	早朝jog17km	1:34'06	気温は下がってきたが湿度が高い。夕は市民プール滞在120分スイム75分あとは歩行
9/16 金	30.0	早朝jog17km 河川敷jog13km	1:32'54 1:08'10	夕はしっかり筋トレも
9/17 土	39.0	早朝jog13km 六甲山山頂往復	1:12'25 2:01'48	筋トレの張りあるが悪くない。やり過ぎかもしれないが夕は六甲山へ。一軒茶屋67'38、山頂2'25で2回目の69分台達成。暑い中これだけ走れるとは思ってなかった。 気分良く富士山に行けますね
9/18 日	18.0	河川敷jog18km	1:32'37	大雨にて朝は休み。夕はしっかり筋トレも
9/19 月	13.0	早朝jog13km エアロバイク99分	1:12'44	まだまだ疲労感あり。しっかり抜いていこう。フルマラソン、走行距離のみならず 昼でも25℃程度、走れるのだがぐっと我慢してインドア。負荷13。軽く筋トレ、装備チェック
9/20 火	20.0	早朝jog10km	55'26	台風接近のなか芦屋へ。午後は大阪で最終刺激、メンテナンス。30分で5.2km、そこから失速して50分で8.8km 直前にクリームブランはダメだった。腹痛！
9/21 水	15.0	河川敷jog15km	74'54	走り出して五分で本降り。やられた。UTMFは重馬場確定なのでHOKAチャレンジャーを回避。ニューシューズを選択。乞うご期待
9/22 木	0.0			午前中から車で移動。次男はお留守番
9/23 金	5.0	大幅短縮UTMF		コース短縮の発表で私のレースは終わりました。そのまま町なんとスタンプラリーをして、深夜に帰宅
9/24 土	26.0	六甲山山頂往復	1:58'06	さて、次に向け気持ちを切り替えましょうか 一軒茶屋まで1:05'18そこから山頂まで2'27でとうとう山頂まで1時間7分台を記録。やっぱり調整はうまくいっていたことが確認できた。さあ四万十！
9/25 日	18.0	早朝jog18km	1:41'42	心拍は110もいかず楽々なはずだか身体ダルい。午後は久々にプールへ 滞在時間125分スイム70分程度。混雑にてまったり
9/26 月	34.0	早朝jog8km 六甲山山頂往復	46'28 2:00'42	心拍100で余裕だがスイムのだるさあり 暑いのでタイムは狙わずスタート。一軒茶屋1:08'08そこから2'18で想定より速かった 最高心拍168を記録
9/27 火	10.0	早朝jog10km	57'11	筋肉痛はたいしたことないが倦怠感一杯 夕は軽く筋トレ後、プール。滞在125分でスイム60分、歩行60分
9/28 水	0.0			朝は大雨で休養。完全休養になってしまった
9/29 木	40.0	早朝jog14km 六甲山山頂往復	1:11'59 1:56'55	一日休んだので軽快。山頂1:07'15さらに自己ベスト更新。やはり気温が下がってはしりやすくなった。給水も往復500ｍｌでなんとかカバー とうとうADAMSの登録も今月まで。嬉しいやらちょっとの寂しいやら、でも開放感ハンパない！ 下りで右脚に軽い痛みが発生。しっかりアイシングと湿布。気温が下がってきたので平地のペーランに移行していきたい
9/30 金	18.0	河川敷jog18km	1:32'30	朝は休み。
走行距離	591.6  km