呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 8.0   舞鶴観光
ちょっと早めに終わったので赤レンガパークを観光。アンクルウエイト付けてよお歩いた
7/02 土 17.5   早朝jog17km
1:28'49
とうとう熱帯夜。朝でも1時間以上は給水しないと不可能
7/03 日 27.0   早朝jog20km
坂練習6本とjog
1:41'27
57"5-60"2-58"3 -56"9-56"0-54"1
久々に仕事もレースもない日曜日。しかし蒸し暑い。超ロングレースで使ってきたサンエットAなくなったみたい、リカバリーアミノを試してみます
軽く筋トレも。あまりに暑いのでトレーニングも短めに!
7/04 月 27.0   早朝jog15km
坂練習とjog
56"9-57"3-57"3-57"5-55"2-54"2
軽く筋トレ
7/05 火 26.0   早朝jog15km
坂練習5本とjog
1:21'24
55"4-56"0-54"9-55"0-53"2
しっかり筋トレも。3日連続は疲れた。アンドラ対策これで万全?!
7/06 水 23.0   早朝jog16km
1:25'02
休養モード。夕は暑い中、六甲アイランドから母校経由でよく歩いた
7/07 木 26.0   早朝jog16km
1:22'05
睡眠時間を増やすため出走を遅らせた。昼から秘密練習、メンテナンス
30分で5.1km弱、50分で8.7kmに到達。少し体は重いが、調子は悪くない感じ。
7/08 金 16.0   早朝jog16km
1:23'32
体はだるいが、動きは悪くない。僅かに小雨。夕は休養
7/09 土 26.0   早朝jog26km
2:03'43
雨から曇り。久々に走りやすい気候。午後からは当直にて休足。軽く筋トレ
7/10 日 20.0   坂練習5本とjog
56"3-54"6-54"0-55"5-55"6
午前中に選挙と足つぼマッサージ。しっかり筋トレも
7/11 月 26.0   早朝jog16km
1:26'11
午後は大阪で秘密練習。30分で5.2km、50分で8.9km。サロマ前とあまり変わらず。いよいよ出国
お正月の香港UTMTへの招待を頂いたが花蓮のレースが先に決まっていました。残念。
7/12 火 0.0   空港で待たされ、レンタカーはターミナル2までバスで移動。午後3時半から3時間かけてアンドラ。疲労困憊にて完全休養
7/13 水 12.0   オルディノ近辺jog
少しロードを走るだけで標高100位軽くアップダウン。エイドは多くて回りきれず
7/14 木 7.0   早朝jog7km
前日は走らない主義ですが、胃もたれあり軽くjog。受付へ
7/15 金 73.0   Ronda dels sims
コースのあまりに険しいアップダウンに恐怖。絶好の天気、絶景なのにそんなに楽しめず。3点支持をしっかりしないと登れない岩場は多分初体験。アドレナリン出ていても怖かったので一人では絶対に行けない所
7/16 土 0.0  
7/17 日 0.0   アンドラからバルセロナへ移動
アンドラで市内観光。買い物はそこそこ安い。アンドラの2万5000分のマップをゲット
7/18 月 0.0   サグラダファミリア観光
午前中にコロンブスの塔を見て、モンジュイックの丘経由でサグラダファミリアへ
7/19 火 15.0   夕方jog15km徘徊
1:20'33
本日からラン再会。行き先はあのモンジュイックの丘!競技場の周りをを2周した。明日帰国へ
7/20 水 16.0   午前jogモンジュイックの丘
昨日よりは普通に走れた。給水はリカバリーアミノ少し希釈したもの。部屋をキレイにしてチェックアウト。いよいよ帰国へ
7/21 木 0.0   自宅到着が午後7時半、出発か9時。富士吉田到着が午前2時
7/22 金 16.0   富士登山競走
1:37'17
7/23 土 15.0   早朝jog15km
よく寝たがしんどいと思ったら発熱。ひたすら休養
7/24 日 20.0   六甲山山頂往復
2:37'07
当直明けだが体調は上向いたので山へ。ほぼ1年ぶりだった。地道な練習も今は大切も
7/25 月 0.0   休養
走ろうとしたが体のだるさ、咳もあり中止
7/26 火 20.0   早朝jog20km
1:46'27
雨の中気持ちよく走れるハズが、病み上がりなので普通
7/27 水 20.0   早朝jog20km
1:44'15
昨日よりは走りやすかった。メタラン。軽く筋トレ
7/28 木 30.0   六甲山山練習
4:18'39
明日走れないので、今日は長くゆっくり。これからの練習コース探索。紅葉谷は通行止めがあるが、復旧作業されており、小さいループはかけそう。夜間走もしてみよう
大阪でメンテナンス。左の中殿筋、梨状筋はヤバかったみたい
7/29 金 0.0   朝から綾部市へ。ランは休み。昨日ユメタンを購入。受験英語の勉強も悪くないかも。軽く筋トレのみ
7/30 土 31.0   六甲山山練習ループ2周
4:31'23
累積上昇1944m 朝5時出発、5時半塩尾寺スタート。前回よりは少し早めにいけた。縦走路は人が多いので練習には適さない印象。5分に1人くらいすれ違う。
7/31 日 8.0   早朝jog8km
44'26
昨夕は二部練で走れそうな感じだったが、遅れて倦怠感、筋肉痛。当直にてあとは休足。
走行距離 525.5  km