月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	29.0	早朝jog15km 坂練習5本とjog	1:17'29 55"5-54"4-53"9-54"0-55"5	だいぶんマシになってきた。タラウェラエントリー始まったが見送り。代わりにどうしようか 4本目できつかったがもう一本頑張ってみた
6/02 木	27.0	早朝jog15km	1:18'52	大阪へgo。秘密練習は30分で5.2km、40分で7kmに到達。京都のNさんも比叡山後来られたらしい。そのあとメンテナンス。
6/03 金	15.0	早朝jog15km	1:18'21	休養モード。週末は距離走日和か。気がかりは次男の13ヶ月にして初の熱発
6/04 土	32.0	早朝jog13km 坂練習4本とjog	1:11'48 53"7-54"1-52"7-54"1	曇り空、長男はプール2時間。軽く筋トレ 朝練でもダルく、昼寝しても変わらず。距離走をパスして坂練習へ。最初から飛ばしたらまずまずのタイムで追い込めた
6/05 日	24.0	10km走と坂練習3本とjog	39'14 54"3-51"2-53"0	本降りの雨にて朝は休み。夕は20から30のつもりで出走したが、はじめからキロ4がキツかった。上がり3分40,23と上げて終了。追加で坂練習
6/06 月	25.5	早朝jog17km	1:29'52	チャリ通勤は断念。アンクルウエイト着けて8kmは歩いたり軽く走ったり。夕は筋トレのみ
6/07 火	23.0	早朝jog18km	1:29'20	まずまず軽快。やはり通勤電車は苦痛。今日も懐かしい所をよく歩いた。そろそろ計画立てて試験勉強を始めよう
6/08 水	43.0	早朝jog13km 30km走	1:06'19 1:57'56 20'14-19'48-19'47-19'49-19'35-18'43	今日から蒸し暑くなる予報。週末が待ち遠しい はじめの5kmではとても完走できないと思ったが、なんとか20kmを超えてペースも上げられた。上がり3kmは3分40秒前後にラップを上げてフィニッシュ
6/09 木	23.0	早朝jog13km	1:12'33	やはり疲労感大。大阪で秘密練習とメンテナンス 30分で4.9km、40分で6.8km、45分で7.7km
6/10 金	17.5	早朝jog17km	1:30'10	急いでパッキング、午後出発
6/11 土	33.5	早朝jog15km クロカンコース1.3	1:32'00	新設のクロカンコースを下見。かなりの斜度なので登りはあまり走れない。1300m6分切ったら足が終わった。 そんなに追い込む時期ではないのでさくっと終了
6/12 日	18.0	早朝jog18km	1:34'44	朝で13度晴れ。クロカンコースショート400mを5周。まだいけるくらいでやめておく
6/13 月	31.0	早朝jog16km サクッとjog15km	1:18'15 1:08'17	小雨のなか気持ちよく。土日に頑張り過ぎなくて良かった。夜は再び丹後へ 夕はしっかり筋トレも
6/14 火	20.0	早朝jog20km	1:45'23	早朝から天橋立近辺をjog、松並木も綺麗。しっかり筋トレをした成果なのか体が重かった、終盤もキロ5分程度。あまり景色変わっていなくて良かった。駅前でもコンビニがないのは新鮮。仕事でもなければ丹後由良駅で乗り降りすることは無いでしょう
6/15 水	27.5	早朝jog17km	1:28'19	朝はまだ走れる気候だったが、日中はかんかん照り。仕事終了後、秘密練習へ直行。30分で5.1km、45分で7.69km
6/16 木	20.0	早朝jog15km	1:14'33	午後に大阪でメンテナンス。夕は本降りにて筋トレのみ。よく歩いた
6/17 金	20.0	早朝jog20km	1:36'03	雨上がりでまあまあ軽快。最終調整へ
6/18 土	28.5	早朝jog18km 坂練習4本とjog夕方	1:27'20 54"8-54"6-53"7-53"9	夕は筋トレも、体の動きは悪くない しょぼいタイムで走りたくないので頑張った
6/19 日	32.0	早朝jog18km 10km走とjog	1:29'44 35'59 18'01-17'58	ラン開始と同時に雨が降り始め、ずっと雨 5kmて余裕なくやめたくなったが、何とか粘りきった。雨上がりの泥んこ状態で良く35分台で上がれたと思う
6/20 月	18.0	早朝jog18km	1:30'43	休養モード。スピード練習の疲れあるが、想定内。夕は軽く筋トレ、エアロバイク50分負荷12
6/21 火	18.0	早朝jog18km	1:28'38	仕事の都合もあり、仕方なく本降りの中出走。花の道コース。夕は筋トレのみ
6/22 水	30.0	早朝jog15km 坂練習3本とjog	1:16'25 53"0-53"7-51"1	サロマは雨になりそう！？波乱は起こりにくいかもしれない。長男の耳鼻科に付き添い
6/23 木	25.0	早朝jog15km	1:16'43	今朝も本降り、幼稚園は警報で休み。大阪で秘密練習、メンテナンスも 30分で5.2km、45分で7.8km。あとは最後のサロマまでまったり過ごすのみ。6時間40分はいけるかも。優勝ラインは25分？！
6/24 金	16.0	早朝jog16km	1:20'11	湿度が低めで快適。これにてレースまで休足。仕事先で高校の同級生と超久しぶりの再会。
6/25 土	0.0			朝から移動。二人の子供には悪いことをした、、今年で最後。
6/26 日	101.0	第31回サロマ湖100kmウルトラマラソン	6:45'29	知り合いが増えたので、色々談笑しながらのレース。自分で第三集団をコントロールした気がします。千歳のホテルまで移動して宿泊 ちょっと前なら夫婦で世界選手権だったのに、時代は変わりました
6/27 月	0.0			階段はかなりしんどいが歩行は問題なし。100k世界選手権が消えたので、神宮24時間が消え、台湾24時間走が決まった。それで年末年始、花蓮でのレースの招待をお受けすることとなり、家族でご招待。丸く収まった！？ 夕は軽く筋トレのみ。来年はサロマの一週後に24時間走世界大会のハズ。サロマのエントリー権は勿体無いが仕方ありません。
6/28 火	0.0	エアロバイク60分		負荷12から15。だんだん悔しさが増してきた気もしますが、関西圏の人には誰も負けなかったし、フルは最近負けてる人ばかりなので仕方ありませんね
6/29 水	8.0	早朝歩行とjog		ストックを持って歩いた。帰りは軽くjog、キロ5分ちょっとまで上げられてひと安心。 久美浜で仕事、夜は当直
6/30 木	12.0	秘密練習		大阪で秘密練習、メンテナンス。30分で4.8km、50分で8.3km。疲れがあるのでペースは遅いめに
走行距離	717.5  km