月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	32.0	早朝jog15km 河川敷jog17km	80’28 80’47	少し違っただるさあり。朝練後も55.0kgあり少し重ため
4/02 土	22.0	エアロバイク99分 坂練習6本＋jog	57"8-55"4-56"0-55"5-54"2-56"0	負荷11から15,767kcal。明けで花粉も多そうなのて軽くインドア。さて、あと2週で9月のレースを決めないとなりません。中国か日本か まずまず登れた。7月の宿泊を仮押さえ。フライトもチャージが安くて助かりそう
4/03 日	42.0	早朝jog12km 20km走＋downjog10km	1:07'34 79'17 (19'59-19'34-19'50-19'53)	夕は30kmいけたらいいなという感じでスタートしたが甘くなかった。15kmからは呼吸が上がり、頑張ってもラップが落ち始めたので20kmで強制終了。来週は忙しいので疲労抜きを優先
4/04 月	15.0	早朝jog15km		足腰に痛みはないが、ペースは遅め。無理するなという体の声？
4/05 火	25.0	早朝jog25km エアロバイク60分	2:07'18	朝でもペースアップ出来るもんだ。甲子園大学へgo! 負荷15から16、花粉多いので夕はインドア
4/06 水	26.0	早朝jog26km	2:03'	夕方は来客あるので朝にまとめてラン。キロ4分20でも行けるもんだ
4/07 木	10.0	かなり歩行 エアロバイク35分		大雨にてインドアのみ。強風警報にて仕事も午前で終了 しっかり筋トレも。ランナーズの原稿頂いた、さすがにうまくまとめていただきました。乞うご期待！
4/08 金	22.0	早朝jog22km エアロバイク10分	1:46'55	軽く調整。筋トレも15分のみ
4/09 土	10.0			大阪でメンテナンス、秘密練習。何とか5.3km目指したがラスト2分でこらえ切れず失速、5.26km程度
4/10 日	31.0	エアロバイク70分 30km走	1:54'05　19'13-19'06-19'14-18'57-18'48-18'45	負荷11から17、620kcal。諸事情にてレース見送り。次男の誕生日をみんなで祝います 夕方に距離走敢行。心拍数160超えて20分以上粘れた。タイムは早くないが満足
4/11 月	28.0	まったりjog28km	2:15'05	軽く筋トレ。北風強かった。
4/12 火	24.0	早朝jog24km	2:07'56	なんばへ、百貨店の従業員入り口がわからず右往左往。
4/13 水	27.0	早朝jog17km	1:31'03	大阪でメンテナンス、秘密練習もなんとか5.3kmへ到達。明日の出国に向け最終準備
4/14 木	15.0	スタート地点までjog	1:21'34	そこそこの雨。台北から花蓮まで電車で2時間。遠かった。ホテルはツインを1人なので快適そのもの
4/15 金	12.0	公園をjog	計時できず	まさかまさかアンビット3がロックされ解除できず。パソコンないのにどうしようもない ⇒会見場でノートパソコン借りて解決。レース中も計測出来そう
4/16 土	126.0	太魯閣を散策 花蓮ウルトラマラソン110km	2:31'	よせば良いのに、1駅電車に乗ってハイキング。少し動き過ぎました。今夜スタート！
4/17 日	0.0		8:41'15	スタートして5分もたたずに先頭へ。気温が高く、午後9時でも25℃26℃あった感じ。 コース設定に無理はないが、台湾の地方の家には番犬あり。それも放し飼いなので何度も追いかけられました。このあたりは香港と同じ。道路上に二匹ヘビもいたし。いずれも目がさめました。 自分のゴール予想は8:30。ほとんど想定通りの走りができた。スタートからこんなに気温の高いウルトラ100kmレースは初めて。ボトル500mlとジェルをすべて持っていることもあるが4'30ペースがこんなにしんどいとは。
4/18 月	0.0	エアロバイク10分軽く筋トレ		早朝5時にチェックアウトしてバス停まで徒歩。今日も天気はイマイチ。湿気が多いがまだ過ごしやすい。125元で桃園空港へ。本当に至れり尽くせりの4泊でした。レースもおそらく主催者の期待以上のパフォーマンスだったと思います。思い残すことなく日本へ たとえゲストランナーでも招待選手でも当日にベストのレースをする！それが私のポリシーなのです。 桃園airportのラウンジ、Legendは関空より主食のメニューが少ないですがまあまあ広くて快適！
4/19 火	0.0			朝からなんばへ。先週より花粉が減っていて助かる。左ふくらはぎに張りが有りメンテナンス
4/20 水	29.0	早朝jog15km まったりjog14km	1:21'48 1:08'35	今朝からラン再開。左ふくらはぎも回復してきてちょっと安心。ランナーズ届く、別冊ですが4ページ掲載！ 夕は軽く筋トレも、キロ5分を切って走れたのは収穫。ちょっとバランスは悪め
4/21 木	12.0			大阪で秘密練習、メンテナンス。走れるか微妙ですが一応調整。30分で4.9km,40分6.8kmで終了
4/22 金	21.0	海までjog21km	1:38'06	しっかり筋トレも、レースまで最後のラン
4/23 土	0.0			昼から御殿場へ。当然ランは休み
4/24 日	119.0	富士五湖118km	8:36'28	中盤まで10分以上差をつけられ負けを覚悟しましたが、本栖湖の周回で差を詰め始めて80km過ぎて先導車が見え始めた。90当りで追いつけると確信して、100km手前でトップへ。コース変更多いので参考値ですが、117km時代を含めて大会記録を大幅更新
4/25 月	0.0			大阪南港へ。当然、完全休養。筋トレもしないでストレッチのみ。先週よりダメージは大きい。故障は無さそう
4/26 火	0.0			十三まで往復チャリ。夕は軽く筋トレも。階段が普通に近くなる
4/27 水	12.0	早朝jog12km	1:06'38	もう1日休む予定だったが、走ってしまった。意外にもキロ5分20程度まで普通に上げられた。
4/28 木	17.0	エアロバイク40分 河川敷jog17km	1:26'14	負荷11から16
4/29 金	31.0	早朝jog15km 坂練習6本とjog	1:18'21 58"8-57"2-56"4-57"0-55"1-55"8	朝の状態が良かったので夕は坂で刺激を入れてみた。ユリカモメやサロマで使えそうなシューズをゲット
4/30 土	33.0	早朝jog16km ゆっくりjog	1:27'34 1:29'10	しっかり筋トレも、ランは軽めに。自宅で車2台洗車とワックスがけ
走行距離	741.0  km