月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	19.2	まったりjog	1:41'02	軽く筋トレも。
3/02 水	25.0	早朝jog15km	1:24'33	さすがに氷も張って寒かった。午後から大阪でメンテナンス、秘密練習。ほぼ100％追い込んだが5.28km止まり。年齢的な限界か まあ体調は良い事がわかったので、びわ湖には自信を持って乗り込めそう
3/03 木	12.0	早朝jog12km エアロバイク99分	1:06'00	少し暖かくなったが指先は凍える。走行距離は減らしていく 負荷16から18
3/04 金	17.0	まったりjogと流し4本	1:22'52 54"0-53"1-51"4-51"0	普段は基本的に流しもしないのだが、今日はちょっとダッシュを4本。なんとかキロ3分ペースで300m弱走れた。これで当日までノーラン
3/05 土	0.0			午後1時にびわ湖ホテルで受付して速攻帰宅。自分が走らない分妻に走ってもらう
3/06 日	44.5	第72回びわ湖毎日マラソン大会	2:36'08	朝食普段通り、餅6個、味噌汁。プラス目玉焼きボンレスハム。 少し暑かったが、10kmですでに余裕なし。関門をみんなスレスレでパスして何とか完走。フル以下の距離ではもう出し切れない体に成ってきたのか。打ち上げして普通に帰宅
3/07 月	0.0	エアロバイク99分		完全休養としたいのだか、次のレース近いので無理やり始動。負荷12から14
3/08 火	5.0	エアロバイク60分		大阪でメンテナンス。香港に向けてお土産購入。体幹より脹脛がしんどい まだ走る気分ではないのでバイクのみ。負荷10から12
3/09 水	12.0	早朝jog12km	1:10'19	出国の準備をしていたら、フライト遅延のメールが！なんと4時間。ホテルに慌てて英語のメール。日付変わってもバスがあって助かりました。
3/10 木	20.0	スタートからCP2	2:15'	ゆったり試走。本番なら2時間位？まあ、無理しないに限ります
3/11 金	0.0			びわ湖から5日ちょっと。もう少し日にちが欲しかったが仕方ない
3/12 土	100.0	TransLantau100	12:21	レース中、ほぼ自分をコントロール出来た。ゆっくり完走記を書こうか
3/13 日	0.0			さすがにあちこちボロボロ。夜中に帰国。アルコールは飲んでも飲まれてはいけません。自宅では飲まないように誓った！
3/14 月	0.0			軽い筋トレのみ。時差と移動疲れでまだボロボロ。
3/15 火	25.0	南森町から自宅歩き		故障は無さそう。大阪でメンテナンス。梅田からはストック使って歩いた。3時間弱で19km
3/16 水	0.0			またまた学園都市へ。帰りに三宮で買い物。アルトラのオリンパス2サイズどうしようか
3/17 木	15.0	早朝jog15km		4日休養して始動。キロ5分でも余裕。100kmの上がり30kmは頑張らなかったから？？賞品は近日中公開しようか。夜、あわらへ移動
3/18 金	0.0			午前中にスキージャム勝山。長男だけスクールでレッスン。雪がほとんど無くてビックリ。その代わりレッスンはマンツーマンでお得！
3/19 土	27.0	早朝jog27km	2:12'22	昨日走れず軽い筋トレだけだったので、しっかりjog。芝政ワールドで家族サービス
3/20 日	26.0	早朝jog26km	2:09'10	スキージャムに行ったが出遅れて、希望のレッスンは一杯。午後まで待てないので恐竜博物館へ。有料道路代金1300円無駄になった。夕方に帰宅。
3/21 月	21.2	早朝jog21km	1:50'42	あとは走れないので長めに。もう一度スキーに行く方向で調整。
3/22 火	10.0			午後は大阪でメンテナンス、秘密練習も。無理せず5kmちょうど
3/23 水	20.0	早朝jog20km	1:45'59	朝からチャオへ。なんとか長男を午後のスクールに入れる事が出来た！アルペンスキーをはいたのは20年ぶり？カービングスキーは初めてだと思う。夕は軽い筋トレのみ
3/24 木	25.0	早朝jog25km	2:06'54	暗いうちに出走、なかなか平地が無いので息は上がります。本日はレディースデーにて妻の1日券は無料なり！私は次男のお守
3/25 金	23.0	早朝jog23km	1:53'45	夜明け前はとうとうマイナス8度、さらにいい天気で紫外線が凄い。チャオスキー場到着時もマイナス7度。長男は3日連続同じコーチで助かります。 子供の成長が嬉しくなると、自分よりも子供を大切にするようになって行くのでしょう。子供のいない夫婦生活は「餅のないお雑煮かも」と思い始めた
3/26 土	18.0	早朝jog18km エアロバイク40分	1:33'36	宝塚もそこそこ寒い。負荷少なめなので軽快。所要により京都へ。無事地方会のポイントゲット 夕は時間がないのでインドアのみ
3/27 日	30.0	まったりjog30km	2:24'33	市立西宮中央病院の経営が厳しい理由、わかった気がする。そろそろポイント練習再開したい しっかり筋トレも
3/28 月	47.0	早朝jog15km 30km走downjog2km	1:23'14 1:58'55 (19'59-19'45-19'42-19'52-19'46)	筋トレをサボってたのでかなりの筋肉痛。そして無理やり距離走へ。呼吸はキツくないが筋肉痛で3分50までも上げられず
3/29 火	35.0	早朝jog13km まったりjog22km	75'27 1:52'28	想定通り足腰だるく、キロ5分半も切れず しっかり筋トレも継続。子供が週2回以上プールに行き始めて初めての付き添い。上達具合に驚かされた
3/30 水	25.0	早朝jog15km	1:23'52	走り込みの疲れが、、久々に車を洗った。午後は大阪でメンテナンス、秘密練習もラスト3分で失速して5.2km止まり。明日の取材時間が決まった。 鼻にワセリンって意外に効果あり。目に塗ろうとは思いませんが。 上海のレースご招待の連絡あり。台湾と重なっており泣く泣くお断り。
3/31 木	22.0	大阪体育大学で取材 河川敷jog12km	62’47	傾斜10%でのキロ5分での10分がこんなにしんどいとは。いい経験をさせて頂きました。来月号ランナーズをお楽しみに。 夕は市役所で個人番号カード取得、時間が無くなったので筋トレはせず、jogのみ
走行距離	623.9  km