呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい          再度フルマラソン挑戦したい
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 32.0   山練習
6:55
箕面駅集合で勝尾寺経由摂津峡高槻まで。良い練習になりました。登り1600メートルくらい
1/02 土 43.0   早朝jog16km
坂練習5本+jog
92'54
58"7-56"0-55"2-55"3-53"9
筋肉痛はあるが想定内。
切れを戻すため坂へ。軽く体幹トレ
1/03 日 13.0   早朝jog13km
77'52
あとは休足。ちょっと緊張
1/04 月 35.0   30km走
1:56'45 19'35-19'41-19'35-19'27-19'30-18'56
当直明けなので無理せず、余裕をもってペース走。最後は気持ちよく切り替え。これで追い込む練習は終わり。関空に荷物を送る段取り完了
1/05 火 31.0   早朝jog13km
まったりjog
75'32
1:35'03
想定内の疲れ。長男の散髪。そろそろニュージーランドの観光を決めないと。
1/06 水 25.0   早朝jog15km
85'11
大阪でドル両替、メンテナンス、秘密練習追い込み過ぎず5.2kmでまずまず。遠征に向けパッキング。レースに集中するためfacebook停止!
1/07 木 26.5   まったりjog
2:16'47
少し筋トレも。
1/08 金 35.0   早朝jog13km
坂練習5本とjog
70'27
54"0-56"3-54"8-54"4-55"4
少し寒かったが、去年を思えばまだまだ。軽く体幹トレ
1/09 土 16.0   早朝jog16km
89'17
一応軽く調整
1/10 日 23.0   21km走
1:16'02
8kmで失速して、ラップがキロ3分50に落ちた時は止めようと思ったが、何とか復活。終わってみればほぼイーブン
1/11 月 18.0   18kmjog
86'10
予定より遅くなったので試走中止、ダイアモンドヘッド2周
1/12 火 31.0   一周試走
5:08'
こちらはまだ月曜、午前中から通しで試走。大体30km登り1500m。25時間はイメージ出来るが20時間切りは、、、
1/13 水 10.8   ピリッと高速jog
近くのショッピングセンターを散策。いい天気で暑い
1/14 木 25.3   早朝jog25km
2:05'52
こちらは水曜、早朝からアップダウンをjog
1/15 金 24.0   高速jog
1:46'00
夕方はやっぱり暑い。レースも暑さとの戦いは必死。暖かいので坐骨神経痛が出ないのが有り難い
1/16 土 0.0   とうとう前日受付
1/17 日 107.0   HURT
3周終わる頃から失速、下りもふらふら歩く有様。87マイルで棄権
1/18 月 0.0  
1/19 火 0.0  
1/20 水 0.0   エアロバイク99分
負荷15から17。しかし試走でマノア直前に転倒して1回転。右脛周囲を強打、挫傷までしたのは悔いが残る。また少し化膿
1/21 木 10.0   エアロバイク30分と75分
負荷は軽め。一応身体を動かしておく
1/22 金 11.0   早朝jog11km
61'58
久々にラン再開。右膝やや痛み。傷はまだ腫れている。
1/23 土 29.0   早朝jog15km
まったりjog14km
81'03
70'54
まだ痛む、自分で切開排膿しようか悩む。体重は順調に減
足つぼマッサージ、そろそろびわ湖のエントリーしないと
1/24 日 21.0   まったりjog21km
1:51'19
軽く体幹トレも。びわ湖のエントリー完了。ホテルは無し?
1/25 月 20.0   早朝jog10km
56'46
六甲アイランド入り、たくさん歩き走った。明日からポイント練習再開できるか
1/26 火 40.0   早朝jog19km
まったりjog
1:48'40
1:47'36
右膝がいまいちなので坂練習は回避。あと0.2kgで54kgを切れるがなかなか遠い
1/27 水 20.0   早朝jog20km
1:53'15
午後は大阪でメンテナンス。左膝痛の原因がはっきりした。
1/28 木 22.5   坂練習5本+jog
60"2-56"0-55"0-54"3-54"4
あら不思議、右膝の違和感痛みが消失。最後は手足が痺れるまで。軽く筋トレ
1/29 金 7.3   エアロバイク99分
雨の中jog
40'54
雨にてインドア負荷16から17。そろそろ抜き打ちドーピング検査の対象から外れないかなぁ
ゴアテックス着用して走り出したが体が冷えてくるので断念。筋トレ+バイク30分を追加
1/30 土 36.0   早朝jog16km
10km走+jog
1:30'49
35'56 17'56-18'00
わずかに降られ、風も強かったが、昨日よりずっと走りやすい
北風の中帰りも5km18分で行けたので良しとしよう。体重軽い方がスピードは出ますね。
1/31 日 31.5   早朝jog17km
サクッとjog
1:39'01
71'39
5歳児を連れて妻の応援。1日乗車券を駆使し1回だけJRに乗車、計7回応援。地の利を最大限いかしました
走行距離 743.9  km