月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	8.0	舞鶴観光		ちょっと早めに終わったので赤レンガパークを観光。アンクルウエイト付けてよお歩いた
7/02 土	17.5	早朝jog17km	1:28'49	とうとう熱帯夜。朝でも1時間以上は給水しないと不可能
7/03 日	27.0	早朝jog20km 坂練習6本とjog	1:41'27 57"5-60"2-58"3 -56"9-56"0-54"1	久々に仕事もレースもない日曜日。しかし蒸し暑い。超ロングレースで使ってきたサンエットAなくなったみたい、リカバリーアミノを試してみます 軽く筋トレも。あまりに暑いのでトレーニングも短めに！
7/04 月	27.0	早朝jog15km 坂練習とjog	56"9-57"3-57"3-57"5-55"2-54"2	軽く筋トレ
7/05 火	26.0	早朝jog15km 坂練習5本とjog	1:21'24 55"4-56"0-54"9-55"0-53"2	しっかり筋トレも。3日連続は疲れた。アンドラ対策これで万全？！
7/06 水	23.0	早朝jog16km	1:25'02	休養モード。夕は暑い中、六甲アイランドから母校経由でよく歩いた
7/07 木	26.0	早朝jog16km	1:22'05	睡眠時間を増やすため出走を遅らせた。昼から秘密練習、メンテナンス 30分で5.1km弱、50分で8.7kmに到達。少し体は重いが、調子は悪くない感じ。
7/08 金	16.0	早朝jog16km	1:23'32	体はだるいが、動きは悪くない。僅かに小雨。夕は休養
7/09 土	26.0	早朝jog26km	2:03'43	雨から曇り。久々に走りやすい気候。午後からは当直にて休足。軽く筋トレ
7/10 日	20.0	坂練習5本とjog	56"3-54"6-54"0-55"5-55"6	午前中に選挙と足つぼマッサージ。しっかり筋トレも
7/11 月	26.0	早朝jog16km	1:26'11	午後は大阪で秘密練習。30分で5.2km、50分で8.9km。サロマ前とあまり変わらず。いよいよ出国 お正月の香港UTMTへの招待を頂いたが花蓮のレースが先に決まっていました。残念。
7/12 火	0.0			空港で待たされ、レンタカーはターミナル2までバスで移動。午後3時半から3時間かけてアンドラ。疲労困憊にて完全休養
7/13 水	12.0	オルディノ近辺jog		少しロードを走るだけで標高100位軽くアップダウン。エイドは多くて回りきれず
7/14 木	7.0	早朝jog7km		前日は走らない主義ですが、胃もたれあり軽くjog。受付へ
7/15 金	73.0	Ronda dels sims		コースのあまりに険しいアップダウンに恐怖。絶好の天気、絶景なのにそんなに楽しめず。3点支持をしっかりしないと登れない岩場は多分初体験。アドレナリン出ていても怖かったので一人では絶対に行けない所
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0	アンドラからバルセロナへ移動		アンドラで市内観光。買い物はそこそこ安い。アンドラの2万5000分のマップをゲット
7/18 月	0.0	サグラダファミリア観光		午前中にコロンブスの塔を見て、モンジュイックの丘経由でサグラダファミリアへ
7/19 火	15.0	夕方jog15km徘徊	1:20'33	本日からラン再会。行き先はあのモンジュイックの丘！競技場の周りをを2周した。明日帰国へ
7/20 水	16.0	午前jogモンジュイックの丘		昨日よりは普通に走れた。給水はリカバリーアミノ少し希釈したもの。部屋をキレイにしてチェックアウト。いよいよ帰国へ
7/21 木	0.0			自宅到着が午後7時半、出発か9時。富士吉田到着が午前2時
7/22 金	16.0	富士登山競走	1:37'17
7/23 土	15.0	早朝jog15km		よく寝たがしんどいと思ったら発熱。ひたすら休養
7/24 日	20.0	六甲山山頂往復	2:37'07	当直明けだが体調は上向いたので山へ。ほぼ1年ぶりだった。地道な練習も今は大切も
7/25 月	0.0	休養		走ろうとしたが体のだるさ、咳もあり中止
7/26 火	20.0	早朝jog20km	1:46'27	雨の中気持ちよく走れるハズが、病み上がりなので普通
7/27 水	20.0	早朝jog20km	1:44'15	昨日よりは走りやすかった。メタラン。軽く筋トレ
7/28 木	30.0	六甲山山練習	4:18'39	明日走れないので、今日は長くゆっくり。これからの練習コース探索。紅葉谷は通行止めがあるが、復旧作業されており、小さいループはかけそう。夜間走もしてみよう 大阪でメンテナンス。左の中殿筋、梨状筋はヤバかったみたい
7/29 金	0.0			朝から綾部市へ。ランは休み。昨日ユメタンを購入。受験英語の勉強も悪くないかも。軽く筋トレのみ
7/30 土	31.0	六甲山山練習ループ2周	4:31'23	累積上昇1944m　朝5時出発、5時半塩尾寺スタート。前回よりは少し早めにいけた。縦走路は人が多いので練習には適さない印象。5分に1人くらいすれ違う。
7/31 日	8.0	早朝jog8km	44'26	昨夕は二部練で走れそうな感じだったが、遅れて倦怠感、筋肉痛。当直にてあとは休足。
走行距離	525.5  km